精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创 1 / 820132013 高考心理辅导：考生如何提高高考的高考心理辅导：考生如何提高高考的 心理素质心理素质在高考前在高考前“一再告诉自己要冷静沉着要有平常心一再告诉自己要冷静沉着要有平常心” ，是不是，是不是在提醒自己在提醒自己不要紧张焦虑、注意力分散呢不要紧张焦虑、注意力分散呢? ?人的心理是人的心理是非常神奇的希望不要什么，对不起，此后紧紧跟随的，一非常神奇的希望不要什么，对不起，此后紧紧跟随的，一定还是那些定还是那些“不要不要”的东西。详细内容请看正文：的东西。详细内容请看正文： 有有这样一个故事：一个魔鬼对一群农夫说，我可以帮你们把这样一个故事：一个魔鬼对一群农夫说，我可以帮你们把村子前的山变成一座金山。只要你们每天都默念村子前的山变成一座金山。只要你们每天都默念“大山变大山变金子金子”九遍，这样天天坚持九九八十一天，那么村子前面九遍，这样天天坚持九九八十一天，那么村子前面的这座山就会变成一座金山。魔鬼在临走的时候说，你们的这座山就会变成一座金山。魔鬼在临走的时候说，你们在默念在默念“大山变金子大山变金子”的时候可不能想猴子，如果想了猴的时候可不能想猴子，如果想了猴子，大山就不会变成金山的。农夫们开始努力念，但他们子，大山就不会变成金山的。农夫们开始努力念，但他们努力了十几年，都没成功。因为他们在努力提醒自己不能努力了十几年，都没成功。因为他们在努力提醒自己不能想猴子，结果他们就想起来了。想猴子，结果他们就想起来了。在高考前在高考前“一再告诉自己要冷静沉着要有平常心一再告诉自己要冷静沉着要有平常心” ，是，是不是在提醒自己不是在提醒自己不要紧张焦虑、注意力分散呢不要紧张焦虑、注意力分散呢? ?人的心人的心理是非常神奇的，理是非常神奇的， “心理真是一门深奥的学问，一切从心开心理真是一门深奥的学问，一切从心开始始!”!”希望不要什么，对不起，此后紧紧跟随的，一定还是希望不要什么，对不起，此后紧紧跟随的，一定还是那些那些“不要不要”的东西。我们知道人的潜意识是无法分析、的东西。我们知道人的潜意识是无法分析、辨别、处理否定词的，例如，当你让自己辨别、处理否定词的，例如，当你让自己“不要去想红色不要去想红色” ，脑海里浮现的偏偏就是脑海里浮现的偏偏就是“红色红色”;”;当你让自己当你让自己“不要紧张焦不要紧张焦虑、注意力分散虑、注意力分散” ，偏偏出现的就是，偏偏出现的就是 “莫名其妙的紧张，莫名其妙的紧张，精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创 2 / 8注意力不集中注意力不集中”以及被干扰。以及被干扰。有人问有人问“我怎么会这么脆弱，关键时候掉链子，高考我怎么会这么脆弱，关键时候掉链子，高考是一次机遇为什么自己没能把握它是一次机遇为什么自己没能把握它? ?心里怎么那么经不起事心里怎么那么经不起事呢呢? ?是不是我心理有问题了是不是我心理有问题了” ，要说问题，我想它很可能与，要说问题，我想它很可能与内心的感到虚弱有关。因为如果在学习上感到自己虚弱，内心的感到虚弱有关。因为如果在学习上感到自己虚弱，就导致了不自信的产生，因为不自信，所以就把注意力关就导致了不自信的产生，因为不自信，所以就把注意力关注到了怕紧张焦虑、怕分散注意力、怕被干扰之上。这种注到了怕紧张焦虑、怕分散注意力、怕被干扰之上。这种关注促使我们的下意识对大脑发出关注促使我们的下意识对大脑发出“紧张焦虑、分散注意紧张焦虑、分散注意力、被干扰力、被干扰”的命令，继而我们的大脑就会指挥身心按照的命令，继而我们的大脑就会指挥身心按照其命令采取相应的行动，从而造成我们不愿意看到的结果，其命令采取相应的行动，从而造成我们不愿意看到的结果，这就是俗话说的这就是俗话说的“不想什么，偏来什么不想什么，偏来什么”的科学原理。的科学原理。针对这种情况怎么办呢？针对这种情况怎么办呢？首先，我要说的是在高考或重大考试的考场上出现紧首先，我要说的是在高考或重大考试的考场上出现紧张焦虑是不可避免，也是必然的。既然出现紧张焦虑是不张焦虑是不可避免，也是必然的。既然出现紧张焦虑是不可避免和必然的，那么就需要我们接受它，习惯它，将紧可避免和必然的，那么就需要我们接受它，习惯它，将紧张焦虑当成是考试的好朋友，同时用内心的语言告诉自己张焦虑当成是考试的好朋友，同时用内心的语言告诉自己张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，它不仅不会害张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，它不仅不会害我，反而会让我从中受益。甚至你还可以选择和自己的紧我，反而会让我从中受益。甚至你还可以选择和自己的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧最坏的结果是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创 3 / 8事情。事情。其次，紧张是应付外界刺激和困难的一种有效方式，其次，紧张是应付外界刺激和困难的一种有效方式，说白了就是面临刺激和困难，身心要调动准备应付瞬息万说白了就是面临刺激和困难，身心要调动准备应付瞬息万变的力量就来源于紧张，所以在考试过程中有一定的紧张变的力量就来源于紧张，所以在考试过程中有一定的紧张度，有利于调动思维的积极性，进而促进答题的效率，所度，有利于调动思维的积极性，进而促进答题的效率，所以我们要坦然面对和接受自己的紧张。告诉自己：每个人以我们要坦然面对和接受自己的紧张。告诉自己：每个人在此时此刻都和我一样，这是一种很正常的身心反应，它在此时此刻都和我一样，这是一种很正常的身心反应，它不但有利于调动思维的积极性，进而促进答题的效率，而不但有利于调动思维的积极性，进而促进答题的效率，而且还有助于我知识技能水平的发挥并取得较好的成绩。同且还有助于我知识技能水平的发挥并取得较好的成绩。同时用内心语言告诉自己时用内心语言告诉自己“紧张就紧张吧，这也不是什么大紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事儿，但是我不能因为紧张而无所作为不了的事儿，但是我不能因为紧张而无所作为” ，你还可以，你还可以紧张心理对话，比如紧张心理对话，比如“我为什么紧张呢我为什么紧张呢?”?” “我所担心的可我所担心的可能就是最坏的结果能就是最坏的结果” “出现了最坏的结果又会怎么样呢出现了最坏的结果又会怎么样呢?”?”这样就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应这样就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。对，有条不紊地做自己的该做的事情。第三，当你感到紧张焦虑的时候，千万不要克制或提第三，当你感到紧张焦虑的时候，千万不要克制或提醒自己不要紧张焦虑，而是以坦然的心态对自己说：紧张醒自己不要紧张焦虑，而是以坦然的心态对自己说：紧张焦虑就让它紧张焦虑吧，反正我豁出去了，大不了明年再焦虑就让它紧张焦虑吧，反正我豁出去了，大不了明年再补习一次补习一次! !用不了几分钟紧张焦虑就自然而然消除了。同时用不了几分钟紧张焦虑就自然而然消除了。同时要正确认识紧张和焦虑。紧张和焦虑并非全为坏事，这是要正确认识紧张和焦虑。紧张和焦虑并非全为坏事，这是人面临重要的、紧迫的事情时出现的一种自然反应，这种人面临重要的、紧迫的事情时出现的一种自然反应，这种反应有反应有“预警预警”和和“发动发动”作用。适当的紧张和焦虑有助作用。适当的紧张和焦虑有助精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创 4 / 8于促进我们积极迎考并取得较好的成绩。所以不要一发现于促进我们积极迎考并取得较好的成绩。所以不要一发现自己有焦虑情绪就紧张，认为会影响自己的复习和考试发自己有焦虑情绪就紧张，认为会影响自己的复习和考试发挥，这样压力就会更大，容易加深紧张和焦虑感。挥，这样压力就会更大，容易加深紧张和焦虑感。第四，我们要明白高考只不过是人生的一道小门槛，第四，我们要明白高考只不过是人生的一道小门槛，对于自己的未来以及整个社会对一个人综合素质的看重已对于自己的未来以及整个社会对一个人综合素质的看重已远远胜过文凭本身。所以考上大学也不见得是将来的成功远远胜过文凭本身。所以考上大学也不见得是将来的成功人士，考不上的学也不见得我们的人生就会是一塌糊涂，人士，考不上的学也不见得我们的人生就会是一塌糊涂，只要我们有自己的奋斗目标、有切实可行的追求计划和行只要我们有自己的奋斗目标、有切实可行的追求计划和行动，即便是考不上大学，我们也一定会成为社会的有用之动，即便是考不上大学，我们也一定会成为社会的有用之才。才。第五，我要告诉你的是：我们做什么事，不要总是考第五，我要告诉你的是：我们做什么事，不要总是考虑会不会成功，我们要考虑的是怎样才能成功。所以我们虑会不会成功，我们要考虑的是怎样才能成功。所以我们在做事的时候要心怀一颗诚心，以不犹豫、不彷徨、不管在做事的时候要心怀一颗诚心，以不犹豫、不彷徨、不管结果的全身心投入耕耘，成功与否完全交给命运。其实我结果的全身心投入耕耘，成功与否完全交给命运。其实我们在任何事情之前，我们都未来会怎样，命运怎么安排，们在任何事情之前，我们都未来会怎样，命运怎么安排，我们所能做的只不过是踏实勤奋的我们所能做的只不过是踏实勤奋的“低头耕耘低头耕耘”而已。所而已。所以我说命运只是负责洗牌，而打牌的是我们自己。考试说以我说命运只是负责洗牌，而打牌的是我们自己。考试说白了就是我们手中的一张牌而已，是你玩它，不是它玩你，白了就是我们手中的一张牌而已，是你玩它，不是它玩你，所以我们要以愉悦和快乐的心态去玩它。所以我们要以愉悦和快乐的心态去玩它。第六，科学实验表明：平日里我们习惯性的思维和应第六，科学实验表明：平日里我们习惯性的思维和应对方式会在大脑皮层留下痕迹，这些清晰的痕迹会直接影对方式会在大脑皮层留下痕迹，这些清晰的痕迹会直接影响到紧急情况下我们所做出的反应。所以从现在开始进行响到紧急情况下我们所做出的反应。所以从现在开始进行精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创 5 / 8积极的思维训练积极的思维训练常想常想“我一进考场就会镇定自若、思我一进考场就会镇定自若、思维积极、精力充沛维积极、精力充沛” 大脑里就会有个痕迹记载大脑里就会有个痕迹记载-一进考一进考场就镇定自若、思维积极、精力充沛，当我们真的走进考场就镇定自若、思维积极、精力充沛，当我们真的走进考场时，大脑就会做出指示场时，大脑就会做出指示镇定自若、思维积极、精力充镇定自若、思维积极、精力充沛。于是，他的预言就实现了。所以想到进考场，就想到沛。于是，他的预言就实现了。所以想到进考场，就想到“我镇定自若地找到自己的位置，感觉浑身充满了力量，我镇定自若地找到自己的位置，感觉浑身充满了力量，我感觉很好。我感觉很好。 ”等，选择适合自己的语言积极设想，这样就等，选择适合自己的语言积极设想，这样就用利于他消除紧张。用利于他消除紧张。第七，静下心来分析自己第七，静下心来分析自己“进入考场做题时却莫名其进入考场做题时却莫名其妙