1中老年经络拍打养生保健操中老年经络拍打养生保健操中老年经络拍打养生保健操中老年经络拍打养生保健操（最新修改稿）（最新修改稿）（最新修改稿）（最新修改稿）博采众家之长！集大成！博采众家之长！集大成！博采众家之长！集大成！博采众家之长！集大成！经络拍打经络拍打经络拍打经络拍打 健康长寿之本！健康长寿之本！健康长寿之本！健康长寿之本！荟萃中华数千年养生精华！荟萃中华数千年养生精华！荟萃中华数千年养生精华！荟萃中华数千年养生精华！绿色养生、保健之延年益寿！绿色养生、保健之延年益寿！绿色养生、保健之延年益寿！绿色养生、保健之延年益寿！至简、至凡、不花钱之强身健体！至简、至凡、不花钱之强身健体！至简、至凡、不花钱之强身健体！至简、至凡、不花钱之强身健体！效果殊胜、祛病防病功效不可思议效果殊胜、祛病防病功效不可思议效果殊胜、祛病防病功效不可思议效果殊胜、祛病防病功效不可思议！二二二二一一年八月一一年八月一一年八月一一年八月附附附附：为方便大家学习和交流为方便大家学习和交流为方便大家学习和交流为方便大家学习和交流，特制作了特制作了特制作了特制作了经络拍打养生保健操经络拍打养生保健操经络拍打养生保健操经络拍打养生保健操教学示范视教学示范视教学示范视教学示范视 频，可在新浪爱问共享资料（频，可在新浪爱问共享资料（频，可在新浪爱问共享资料（频，可在新浪爱问共享资料（http:/iask.sina.com.cn/u/1686283847/ishhttp:/iask.sina.com.cn/u/1686283847/ishhttp:/iask.sina.com.cn/u/1686283847/ishhttp:/iask.sina.com.cn/u/1686283847/ish）， 以及以及以及以及 56.com56.com56.com56.com和优酷网、土豆网搜索下载或观看，敬请批评指正。和优酷网、土豆网搜索下载或观看，敬请批评指正。和优酷网、土豆网搜索下载或观看，敬请批评指正。和优酷网、土豆网搜索下载或观看，敬请批评指正。2前前前前言言言言随着现代生活节奏和压力的不断加快和增加随着现代生活节奏和压力的不断加快和增加随着现代生活节奏和压力的不断加快和增加随着现代生活节奏和压力的不断加快和增加， 加之缺乏运动和太过丰盛的饮加之缺乏运动和太过丰盛的饮加之缺乏运动和太过丰盛的饮加之缺乏运动和太过丰盛的饮 食，以及人们对空调、冷饮的过度偏爱等，使得随之而来的现代病、职业病和食，以及人们对空调、冷饮的过度偏爱等，使得随之而来的现代病、职业病和食，以及人们对空调、冷饮的过度偏爱等，使得随之而来的现代病、职业病和食，以及人们对空调、冷饮的过度偏爱等，使得随之而来的现代病、职业病和 慢性病不时侵扰伤害人们，给工作和生活带来极大不便和烦恼，为此，我们整慢性病不时侵扰伤害人们，给工作和生活带来极大不便和烦恼，为此，我们整慢性病不时侵扰伤害人们，给工作和生活带来极大不便和烦恼，为此，我们整慢性病不时侵扰伤害人们，给工作和生活带来极大不便和烦恼，为此，我们整 编了一套经络拍打养生保健操，以达到强身祛病和延年益寿的目的，此经络拍编了一套经络拍打养生保健操，以达到强身祛病和延年益寿的目的，此经络拍编了一套经络拍打养生保健操，以达到强身祛病和延年益寿的目的，此经络拍编了一套经络拍打养生保健操，以达到强身祛病和延年益寿的目的，此经络拍 打操简易、明了、实用、不花钱且安全可靠，又无药物的毒副作用，便于操作打操简易、明了、实用、不花钱且安全可靠，又无药物的毒副作用，便于操作打操简易、明了、实用、不花钱且安全可靠，又无药物的毒副作用，便于操作打操简易、明了、实用、不花钱且安全可靠，又无药物的毒副作用，便于操作 和锻炼，正所谓一看就明，一学就会，一用就灵，一拍就安。和锻炼，正所谓一看就明，一学就会，一用就灵，一拍就安。和锻炼，正所谓一看就明，一学就会，一用就灵，一拍就安。和锻炼，正所谓一看就明，一学就会，一用就灵，一拍就安。 “世间没有治不好的病世间没有治不好的病世间没有治不好的病世间没有治不好的病” ，佛法讲，佛法讲，佛法讲，佛法讲， “一切法从心想生一切法从心想生一切法从心想生一切法从心想生” ，即可知之。病多数，即可知之。病多数，即可知之。病多数，即可知之。病多数 是慢慢形成的，也需慢慢调治，经络保健之关键乃简单易行，中医认为，人的是慢慢形成的，也需慢慢调治，经络保健之关键乃简单易行，中医认为，人的是慢慢形成的，也需慢慢调治，经络保健之关键乃简单易行，中医认为，人的是慢慢形成的，也需慢慢调治，经络保健之关键乃简单易行，中医认为，人的 身体无论任何一个部位出现病症，都是气血问题，造成气血不通的原因很多，身体无论任何一个部位出现病症，都是气血问题，造成气血不通的原因很多，身体无论任何一个部位出现病症，都是气血问题，造成气血不通的原因很多，身体无论任何一个部位出现病症，都是气血问题，造成气血不通的原因很多， 如哀、乐、忧、思、悲、恐、伤等七情六欲；贪、嗔、痴三毒烦恼，以及外邪如哀、乐、忧、思、悲、恐、伤等七情六欲；贪、嗔、痴三毒烦恼，以及外邪如哀、乐、忧、思、悲、恐、伤等七情六欲；贪、嗔、痴三毒烦恼，以及外邪如哀、乐、忧、思、悲、恐、伤等七情六欲；贪、嗔、痴三毒烦恼，以及外邪、 、 、 、 饮食不当、外伤等。这些现象一旦造成气滞、血瘀，人体就会出现病症。拍打饮食不当、外伤等。这些现象一旦造成气滞、血瘀，人体就会出现病症。拍打饮食不当、外伤等。这些现象一旦造成气滞、血瘀，人体就会出现病症。拍打饮食不当、外伤等。这些现象一旦造成气滞、血瘀，人体就会出现病症。拍打 疗法简单有效的原因就是直接作用于病灶，将气滞血瘀的问题化解，打通经脉疗法简单有效的原因就是直接作用于病灶，将气滞血瘀的问题化解，打通经脉疗法简单有效的原因就是直接作用于病灶，将气滞血瘀的问题化解，打通经脉疗法简单有效的原因就是直接作用于病灶，将气滞血瘀的问题化解，打通经脉 气血，从根本上解决问题。当所有的经络通畅，气血流动没有阻碍，新陈代谢气血，从根本上解决问题。当所有的经络通畅，气血流动没有阻碍，新陈代谢气血，从根本上解决问题。当所有的经络通畅，气血流动没有阻碍，新陈代谢气血，从根本上解决问题。当所有的经络通畅，气血流动没有阻碍，新陈代谢 就会正常，免疫能力就会充分增强，身体也就健康平安。所以经络拍打，激发就会正常，免疫能力就会充分增强，身体也就健康平安。所以经络拍打，激发就会正常，免疫能力就会充分增强，身体也就健康平安。所以经络拍打，激发就会正常，免疫能力就会充分增强，身体也就健康平安。所以经络拍打，激发 人体内在天生能量和自我调治能力人体内在天生能量和自我调治能力人体内在天生能量和自我调治能力人体内在天生能量和自我调治能力，人体自有人体自有人体自有人体自有“大药房大药房大药房大药房”和和和和“大膳厨大膳厨大膳厨大膳厨” 。拍打过拍打过拍打过拍打过 程中所形成的振动，可以与身体和心灵即身、心、灵进行相互交流和沟通，把程中所形成的振动，可以与身体和心灵即身、心、灵进行相互交流和沟通，把程中所形成的振动，可以与身体和心灵即身、心、灵进行相互交流和沟通，把程中所形成的振动，可以与身体和心灵即身、心、灵进行相互交流和沟通，把 美好的信息和良好的祝愿传递给大脑和自身，身心也就美好的信息和良好的祝愿传递给大脑和自身，身心也就美好的信息和良好的祝愿传递给大脑和自身，身心也就美好的信息和良好的祝愿传递给大脑和自身，身心也就“健康平安健康平安健康平安健康平安”了。了。了。了。 由于经络拍打长期藏于深闺之中由于经络拍打长期藏于深闺之中由于经络拍打长期藏于深闺之中由于经络拍打长期藏于深闺之中，加之百家齐鸣加之百家齐鸣加之百家齐鸣加之百家齐鸣，百花齐放百花齐放百花齐放百花齐放，众多拍打方法众多拍打方法众多拍打方法众多拍打方法 和方式不一样，未能像太极拳、八段锦、易筋经以及五禽戏等有一个统一的锻和方式不一样，未能像太极拳、八段锦、易筋经以及五禽戏等有一个统一的锻和方式不一样，未能像太极拳、八段锦、易筋经以及五禽戏等有一个统一的锻和方式不一样，未能像太极拳、八段锦、易筋经以及五禽戏等有一个统一的锻 炼标准和套路，从而某种程度上影响和阻碍了其全面推广和发扬光大。平常大炼标准和套路，从而某种程度上影响和阻碍了其全面推广和发扬光大。平常大炼标准和套路，从而某种程度上影响和阻碍了其全面推广和发扬光大。平常大炼标准和套路，从而某种程度上影响和阻碍了其全面推广和发扬光大。平常大 家在公园或锻炼场所见到的，拍法众多，不尽相同，一方面使拍打显得更加神家在公园或锻炼场所见到的，拍法众多，不尽相同，一方面使拍打显得更加神家在公园或锻炼场所见到的，拍法众多，不尽相同，一方面使拍打显得更加神家在公园或锻炼场所见到的，拍法众多，不尽相同，一方面使拍打显得更加神 秘化，一方面使得经络拍打被大家认为只是原始的、初级的民间养生保健法，秘化，一方面使得经络拍打被大家认为只是原始的、初级的民间养生保健法，秘化，一方面使得经络拍打被大家认为只是原始的、初级的民间养生保健法，秘化，一方面使得经络拍打被大家认为只是原始的、初级的民间养生保健法， 但随着许多有心人士的推广和宣传，目前经络拍打正在被大家所认同和接受。但随着许多有心人士的推广和宣传，目前经络拍打正在被大家所认同和接受。但随着许多有心人士的推广和宣传，目前经络拍打正在被大家所认同和接受。但随着许多有心人士的推广和宣传，目前经络拍打正在被大家所认同和接受。 自古以来人们孜孜不倦追求的各种健康之路和方法如雨后春笋般问世，层出不自古以来人们孜孜不倦追求的各种健康之路和方法如雨后春笋般问世，层出不自古以来人们孜孜不倦追求的各种健康之路和方法如雨后春笋般问世，层出不自古以来人们孜孜不倦追求的各种健康之路和方法如雨后春笋般问世，层出不 穷穷穷穷，经络拍打正是众多方法中最简单经络拍打正是众多方法中最简单经络拍打正是众多方法中最简单经络拍打正是众多方法中最简单、易学易学易学易学、全面和有效的养生保健方便法门全面和有效的养生保健方便法门全面和有效的养生保健方便法门全面和有效的养生保健方便法门。 总之总之总之总之，经络拍打效果殊胜经络拍打效果殊胜经络拍打效果殊胜经络拍打效果殊胜，祛病防病祛病防病祛病防病祛病防病，强身健体强身健体强身健体强身健体，延年益寿延年益寿延年益寿延年益寿。相信未来的健相信未来的健相信未来的健相信未来的健 身热身热身热身热，不仅是不仅是不仅是不仅是“爬山热爬山热爬山热爬山热、跑步热跑步热跑步热跑步热、打球热打球热打球热打球热、跳舞热跳舞热跳舞热跳舞热、瑜伽热瑜伽热瑜伽热瑜伽热、太极热太极热太极热太极热” ，更是更是更是更是“拍拍拍拍 打热打热打热打热” 。 最后最后最后最后，真诚感谢所有提供帮助的人真诚感谢所有提供帮助的人真诚感谢所有提供帮助的人真诚感谢所有提供帮助的人，衷心祝福天下所有同胞都衷心祝福天下所有同胞都衷心祝福天下所有同胞都衷心祝福天下所有同胞都“大显身手大显身手大显身手大显身手”， ， ， ， 健健康康，平平安安，幸福快乐！健健康康，平平安安，幸福快乐！健健康康，平平安安，幸福快乐！健健康康，平平安安，幸福快乐！末学末学末学末学海东海东海东海东3中老年经络拍打养生保健操中老年经络拍打养生保健操中老年经络拍打养生保健操中老年经络拍打养生保健操一、认识拍打：一、认识拍打：我们知道，不同的锻炼方式各有所长，都能锻炼身体，经络拍打在迅速提高体力方面我们知道，不同的锻炼方式各有所长，都能锻炼身体，经络拍打在迅速提高体力方面 与诸如跑步、球类等运动相比，略逊一筹，但其在防治慢性病和疑难杂症方面，却颇为独与诸如跑步