中医经络养生江苏大洋皇室企业李甲旺健康长寿是每个人的愿望，从秦始皇时 期的徐福东渡到东晋时期的炼丹治药，都 寄托了人们无限的希望。辽宁第一寿星何文章老人喜迎115岁 生日养生的方法n 饮食养生n季节养生n时辰养生n脏腑养生n二十四节气养生n经络穴位养生经络养生n 中医经络养生就是根据中医经络理论， 按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针 、灸、推拿、按摩、导引等方式，达到舒 经理络、交通阴阳而最终实现驱邪治病， 使机体恢复阴平阳密的和谐状态。 n 中医经络养生是中医养生的重要范畴，其 历史悠久，是中医几千年发展的精髓和精 华所在n 中医上说，经络是运行气血、联系脏腑 和体表及全身各部的通道，是人体功能的 调控系统。经络学也是人体针灸和按摩的 基础，是中医学的重要组成部分 n灵枢海论指出：“夫十二经脉者，内属 于腑脏，外络于肢节。” 1、经络源自黄帝内经2500年前的黄帝内经说：“经者，径也，经之支脉旁出者为络。”即，经脉是经络系统中的主干，从主干线经脉上发出的分支就是络脉。一、神奇的经络人体健康的调控中心n经络是经脉和络脉的总称。直行的主干，分布在比较深层的叫做经脉；n由主干分出的，横斜行的，分布比较浅表的支脉叫做络脉。n经脉和络脉的区别在于：经脉是主干，络脉是主干的分支。2、经络是什么？（1）在人身体上穴位与穴位之间以及穴位与脏腑之间，脏腑与感官之间以及脏腑与脏腑之间的联系、沟通的途径叫做经络。（2）经络是人体气血的通道。起沟通内外，贯穿上下，联系左右，网络全身的作用，将外在的筋、脉、肌、皮、五官、九窍与内在的五脏六腑等连成统一的有机整体。灵枢，海论篇讲到：“夫十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节”。（3）经络是人体的活地图！ 经络是运行全身气血，联系脏腑肢体关节，沟通上下内外的并存在于人体内的通路。只有经络畅通，气血畅通无阻，人的身体才不会出现问题！（4）经络是人体的山川大河，无端水溪。经络就像山川大河， 无端水溪一样，川流不息，奔腾无阻 ，运营气血，无端如环！（5）经络是人体健康的调控中心！灵枢、经脉中说：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通” 。人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，皆在经络也！经脉对于维持人体生命活动，调理各种疾病，调理机体虚实等方面，具有极为重要的意义。因此说，经络是人体健康的调控中心！（6）经络就是我们的随身御医！n通则不痛，痛则不通！n经络是我们健康的晴雨表！n经络养生不仅治已病，还可以治未病！n穴位是我们随身的药囊！n学会经络养生，每个人都是药师佛！复杂的人体经络系统经络的作用黄帝内经说：“经脉者，所以决死生,处百病，调虚实 ，不可不通”。经络就是用来“决死生，处百病”的。1、经络在生理功能方面的作用（1）联系全身。经络把人的内脏、四肢、五官、皮肤、肉、筋和骨等所有部分都联系起来，使人体浑然一体，保持平衡与统一，维持正常的生命活动。（2）运行气血。人体需要气血。气血需要通过经络输送到身体各处，滋润全身上下内外。每个人的生命都要依赖气血维持，经络就是气血运行的通道。（3）人体屏障。对来自机体的内外环境的刺激，通过经络体系应答反应，以维持和协调机体内各脏腑器官之间的功能，以保持整个机体对外在环境的适应和平衡。每当外敌入侵时，经络首当其冲地发挥其抵御外邪、保卫肌体的屏障作用！2、经络在病理方面的作用经络在病理方面的作用，一句话，反映内在！当经络形态上的完整性受到损害时，当经络运营气血的功能失调时，当经络保卫机体的屏障防御功能障碍时，都会发生病理反应和症状，如疼痛、麻痹、皮肤电阻降低等改变！中医学说中的“痛则不通，不通则痛”的病理学说就是根据经络及其运行气血功能失调，气滞血瘀时出现的病理反应的规律性的总结!经络穴位可以反映人体内在的毛病，叫“以表知里”。3、经络在诊断和治疗方面的作用（1）以表知里：由于经脉有一定的循行部位，十二经脉又和脏腑有络属关系。因此，可根据症候及其出现的部位，作为诊断疾病的依据。在经脉循行路线或穴位上出现压痛或其他异常反应，也是诊断疾病的主要依据。经络是人体健康的晴雨表！（2）调气血！n人的潜力很大，我们的肝脏只有三分之一在工作，心脏只有七分之一在工作 n当人体健康出现问题时，重要的是激发调动身体的潜能，可以通过刺激经络和穴位调整气血虚实。n穴位是我们随身的药囊！n经络是我们随身的御医！n学会经络养生，每个人都是药师佛！黄帝内经素问举痛论“通则不痛，痛则不通”一、让我们的全身通起来！n经络是人体健康的调控中心!n经络是我们随身的御医!n健康的关键是经络畅通!n要保持健康，防治疾病，就要从疏通经络开始!n每天敲十四经，每天按揉几个重要穴位，就能健康长寿!二、最简单最有效的方法1、点揉穴位n穴位，又称腧（shu）穴、气穴，是人体脏腑，经络的活动机能积于体表的一些特殊部位，如合谷穴、足三里穴等。通过对一定的穴位进行针灸、按摩等可以疏通经络，调理气血，调整人体机能，起到保健或治疗疾病的作用。n点揉穴位，是最简便最有效的方法了!不论何时何地，随手可做！n寻找自己的啊是穴！通则不痛，痛则不通！揉按啊是穴，立竿见影！2、推捋经络身体取坐位，把手自然分开，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置就相当于足太阴脾经和足阴明胃经的循行路线，脾主四肢肌肉、推捋脾胃经可以疏通这两条经的经气，从而达到放松肌肉和驱逐脾胃上疾病的效果。3、敲揉经络敲揉经络比推捋经络，刺激量要大一些！三、怎样才能正确找到穴位?1、找反应。身体有异常，穴位上便会出现各种反应，包括：n压痛：用手一压，就会有痛涨；n硬结：用手指触摸有硬结；n感觉敏感：稍微一刺激，皮肤就会刺痒；n色素沉淀：出现黑痣、斑；n温度变化：和周围皮肤有温度差，比如发凉或者发烫。在找穴位时，要先压压、捏捏、看看！经络养生，找准穴位才能起到作用！经络养生，找准穴位才能起到作用！2、记分寸同身寸；n大拇指的指尖关节的宽度是“一寸”。n食指和中指并列，从指尖算起的第二关节的宽度是“两寸”。n把四指并拢，第二关节的宽度就是“三寸”。说明：刺激穴位要在呼气时！吐气时，肌肉放松，疼痛少，传导佳，效果好！常用的穴位和经络养生方法穴位养生六大要穴足三里本穴为全身性强壮要 穴，也是自古以来养生保健 第一大要穴，备受古今养生 家、医学家们的重视。 “若要身体安，三里要常按 ”、“常灸足三里，赛吃老 母鸡”等在全国各地流传俗 语。在国外，对足三里的作 用也很强调，日本有人提出 ：“每月有10日灸足三里， 寿可至200余岁。”主治：胃痛、恶心、呕吐、食少、消化不良、完谷不化、腹胀、腹痛、肠鸣、泄泻、 痢疾、便秘、疳积、肠炎、乳腺炎、头痛、 眩晕、失眠、耳鸣、心悸、心慌、虚劳、气 短、气喘、咳嗽、痰多、中风、水肿、下肢 萎痹、半身不遂、小腿酸痛、各种过敏性疾 病。足三里穴是足阳明胃经上的穴位，可健脾胃、助消化、疏风化湿、通经活络、扶正 培元、益气增力，提高人体免疫功能和抗病 功能，有效提高过敏人群对各种过敏源的适 应能力。刺激足三里穴对促进脾胃功能、增强人体整体免疫能力具有很好的效果，并能预防 高血压、神经衰弱、老年慢性支气管炎、哮 喘、便秘、各种过敏性疾病。古代灸足三里，需使足三里发泡化脓形成灸疮，以维持对足三里的长久刺激，而且 灸时会产生剧痛，现代人一般接受不了，一 般常用按揉和无痛灸，不用形成灸疮，方便 长久刺激穴位。合谷位于手阳明大肠经。其穴可以醒脑 开窍、疏风清热、祛 风解表、宣肺利窍、 镇静安神、平肝熄风 、疏经活络。自古以 来是治疗头面部疾病 的首选要穴。主治：头痛、眩晕、目赤肿痛、鼻出血、鼻炎、咽喉肿痛、齿痛、面肿、目翳、聋哑、中风口 禁、口眼歪斜、手指抽筋、臂痛、半身不遂 、发热恶寒、无汗、多汗、咳嗽、脘腹疼痛 、呕吐、便秘、痢疾、痛经、闭经、难产、 小儿惊风、腮腺炎、荨麻疹、疥疮、疔疮。实践证明，合谷穴不仅能治疗多种 疾病，还能预防脑中风及老年痴呆。合 谷穴止痛效果好，是实行针灸麻醉时最 常用的穴位。内关为手厥阴心包经的穴位，因本穴对心血管 功能有明显的调整作用 ，可以防治心血管系统 的各种疾病，临床上治 疗冠心病时常选此穴为 主穴，所以内关又被称 为“冠心病的救星”、“心 宝”等。主治：心痛、心悸、心慌、胸闷、烦躁、 气短、胃痛、胁痛、呕吐、呃逆、眩晕、失 眠、中暑、中风、偏瘫、哮喘、偏头痛、肘 臂挛痛、手麻。现多用于风湿性心脏病、心 肌炎、心绞痛、心动过速、心律不齐、胃炎 、急性胆囊炎、甲状腺功能亢进、血管性头 痛、血栓闭塞性脉管炎、疟疾等。内关特别是对于心痛、心悸、胸 闷、气短、失眠等病症有良好的效果 ，可以防治各种心脏疾病，影响心脏供血，增 强心肺功能。内关穴的功效是宁心安神、宽胸理气、和 胃止痛、降逆止呕。刺激内关可以激活心包经 的气血，使心包经内气血充盈，从而使心脏得 到调养，心脏功能得到改善。涌泉本穴是肾经要穴，常用来治疗泌尿疾病 、消化疾病、呼吸疾病 、五官疾病，具有宁神 、开窍、清热、引火归 原的作用，亦是常用的 保健穴之一。主治：昏厥、头顶痛、眩晕、失眠、舌干、咽喉肿痛、失声、小便不利、便秘、心烦、 善恐、中风昏迷、中暑、足心热、转筋、下 肢痉挛。 涌泉具有很好的养生保健作用，可防治高血 压、中风、神经衰弱、失眠、头昏头痛、健 忘、目花、腰痛、前列腺肥大、便秘等症。三阴交位置：小腿内侧，足内 踝尖上3寸，胫骨后缘处。方法：用手大拇指按揉作用: 健脾和胃、调补肝肾、滋阴生津 。亦有安 神之效，可促进睡眠。主治：脾胃虚弱、消化不良、腹胀、腹泻、脘腹疼痛、肠鸣、 月经不调、崩漏、带下 、闭经、子宫脱垂、遗精、阳痿、水肿、小便 不利、遗尿、膝脚痹痛、脚气、失眠、湿疹、 荨麻疹、神经性皮炎、高血压病等三阴交能防治高血压、性功能减退和急、慢性肠炎，及月经不调、遗尿、失眠等疾病。太冲位于脚背第一、二趾骨之 间，指缝后约两横指处。作用：平肝泻热，清头目治疗：头痛、腹胀、呕吐 、肝炎、失眠、下肢痹痛 。 特别对于肝气不疏引起 的头痛，胁痛，胃痛都有 很好的作用。 作用：平肝泻热，清头目 可治：头痛、腹胀、呕吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。 特别对于肝气不疏引起的头痛， 胁痛，胃痛等有很好的作用。 独特功能： 肝为人体异常重要的器官，而太冲穴尤如保肝护肝的将军，时时保护着我们的身体，而且是有求必应。一、经络养生，有效防治高血压1）两经两穴防治高血压n治、防高血压，直接的方法是敲肝经和胃经。n治、防高血压，间接的方法是按揉合谷穴和足三里！2）太冲、太溪、风池是最好的降压药。n不论是什么类型的高血压，自古至今证明效果都是非常好的，就是太冲、太溪和曲池！每天坚持按揉五分钟，两个月后，可以不再服用降压药！2、敲心包经防治心脏病！n心脏病为什么不敲心经，而敲心包经？n因为，心经是主宰心的功能，心是最高的思维中枢，是负责管理神志方面的疾病，譬如健忘、神经衰弱、失眠、精神错乱等。而心包经代心受邪，就是说心脏本身的疾病由心包经来负责。敲心包经可以治疗和预防一切心脏方面的毛病。3、敲肝经,防治动脉粥样硬化n敲足厥阳阴肝经是最好的预防血管硬化的方法！n35岁以后，就要每天敲肝经，敲15分钟！肝主筋，血管是筋的一种，肝经的软化血管作用是独到的!4、坚持按摩，有效控制脑中风n1）治痿独取阳明，治疗脑中风，首选阳明经，足阳明胃经和手阳明大肠经！疏通阳气的经气！n2）点揉一些重要穴位：太冲、丰隆、足三里、合谷、手三里、梁丘、曲池、肩井。n3）再点按一些其他穴位：风池、三阴交、阳陵泉、血海。每穴每次按揉一分钟即可5、用四个天敌穴位就能克糖尿病！ （1）燥热伤肺（上消）的克星-胰俞、鱼际、太溪 口渴多饮：虽然喝水很多，但是仍然感觉口干舌燥，大 便干燥，大便量多。此时，选择胰俞，鱼际、太溪附图特效穴位p972）胃燥津伤（中消）的劲敌-胰俞，内廷、太溪 每次吃饭都能吃很多，而且很容易感觉饿了，但是体 重在下降，感觉口渴、尿多、大便干 此时，除了选胰俞外，还要选内庭泄胃火，太溪补肾 阴3）肾阴亏虚（下消）的杀