官方网址：www.hrxjg.com小郡肝怎么加盟秋季养生小知识，养好身体，秋后再战！立秋虽名有“秋”字，并不是真正的秋天。炎夏的余热未消，秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。早晚会比较凉、温差变大，白昼尤其是午间依然闷热。此时人易倦怠、乏力，清热解 暑要继续，但相对炎夏要有所变化。运动要适量立秋后湿热仍没有完全消退，应该防止运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意。暖身运动：注意运动前要有 5 至 10 分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。官方网址：www.hrxjg.com最佳锻炼时间：最好选择一早、一晚进行锻炼，太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒 灼伤皮肤，高温湿热中不宜运动过于剧烈。少吃西瓜谨记“秋瓜坏肚”不管西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生 食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。防燥秋天人们有时会感到烦躁，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、 梨等润肺生津、养阴清燥的食物。冰糖炖秋梨是不错的选择：特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，呈现 肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。提醒：要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。谨防“空调病”立秋之后，天气早晚较凉，继续开空调，稍不注意，就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。红糖配姜茶，暖胃又暖心：官方网址：www.hrxjg.com处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”养肺立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的 养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受 性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。推荐两款养生粥百合杏仁赤豆粥资料：百合 15 克、杏仁 6 克、赤小豆 60 克、白糖少许。制法：先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米 锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熟即成。功效：该养生粥具有很好的清肺润燥的作用，适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。黄芪山药粥资料：黄芪 30 克、山药 30 克、百合 15g 粳米 50 克。制法：先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、百合、粳米做粥食用。功效：该养生粥具有补养肺气的功效，适用于肺气虚，容易感冒者，尤其适用于年老体弱或抵抗力下降者。官方网址：www.hrxjg.com欢欢迎迎访问访问成都小郡肝成都小郡肝，更多串串加盟，更多串串加盟资讯请资讯请点点击击四川小郡肝加盟四川小郡肝加盟，成都小郡肝串串加成都小郡肝串串加盟盟，四川小郡肝串串加盟四川小郡肝串串加盟