腰椎间盘突出硬膜囊受压腰椎病按摩什么穴位好按摩命门穴（1）命门穴命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。 右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9 次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。按摩肾俞穴2）肾俞穴 肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压 揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。按摩腰眼穴（3）腰眼穴 腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。按摩委中穴（4）委中穴委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。 双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力 )两下肢委中穴，时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。按摩的时候一定要坚持 通过专业的穴位按摩，可以缓解腰突病症 ，促进病情康复。但是需要注意的是，在 按摩穴位时，一定要找准穴位，不可盲目 乱按，以免影响其他。另外除了按摩，也 可尝试游泳、倒走等锻炼方法，这些都可 有助于改善腰突病况。