健康话题2 0 1 7年 1 2月 7日星期四 实习编辑： 陈俐颖美编： 况中银 投稿邮箱： c q k e j i b a o s i n a . c o m?科技生活 健康? ? ? ?1 2 月 3 日是国际残疾人日。中国残疾人联合会 发布的数据显示，目前我国残疾人总数超过 8 5 0 0 万。针对常见的致残原因， 如遗传、 发育、 外伤、 疾病、 环境、 行为等危险因素， 采取有效措施和方法， 可以 预防或减少致残性疾病和伤害的发生，限制或逆转 由伤病引起的残疾，并在残疾发生后防止残疾转变 成为残障。国际残疾人日的由来每年 1 2月 3日的“国际残疾人日” ( I n t e r n a - t i o n a l D a yo f D i s a b l e dP e r s o n s ) ， 旨在促进人们对 残疾问题的理解和动员人们支持维护残疾人的尊 严、 权利和幸福。1 9 9 2 年 1 0月 1 2 日至 1 3 日， 第 4 7 届联合国大会举行了自联合国成立以来首次关于残 疾人问题的特别会议。大会通过决议，将每年的 1 2 月 3 日定为 “国际残疾人日” 。这些致残原因你了解吗我们身边常见的致残原因有三大类：一是遗传 和发育因素； 二是环境和行为因素； 三是伤害与疾病 因素。这三类因素交叉作用， 造成残疾。 残疾分为先天性残疾和后天性残疾。导致先天 性残疾的常见原因有近亲婚育， 遗传因素， 子宫内发 育缺陷， 父母吸毒、 吸烟、 嗜酒等不良行为， 妊娠期患 某些疾病、 服用不当药物， 生产中胎儿缺氧、 损伤等。 后天性残疾也称获得性残疾，导致后天性残疾 的因素主要有传染性疾病和非传染性疾病，如乙型 脑炎、 麻疹、 糖尿病、 高血压、 精神疾病等； 意外伤害 可以导致残疾， 如交通事故、 工伤、 辐射和其他伤害。如何科学预防残疾1 . 通过免疫接种、 预防性咨询及指导、 预防性保 健、 避免引发伤病的危险因素或危险源、 实行健康的 生活方式、 提倡合理行为及精神卫生、 安全防护照顾 等措施， 预防致残性伤害和残疾的发生。 2 . 通过残疾早期筛查、 定期健康检查、 控制危险 因素、 改变不良生活方式、 早期医疗干预、 早期康复 治疗等措施防止伤害后出现残疾。 3 . 通过康复功能训练、假肢矫形器及辅助功能辅 助器具使用、 康复咨询、 支持性医疗及护理、 必要的矫 形替代性及补偿性手术等措施， 防止残疾后出现残障。 4 . 意外因素致残的很大一部分比重为交通事故 致残， 所以出门一定要注意安全， 过马路的时， 切记 看红绿灯。为了几分钟的时间而闯红灯， 你永远无法 猜想自己会因此失去什么。（本报综合）如何应对姿势性低血压肉类多放花椒： 花椒 气味芳香，能促进唾液分 泌， 增加食欲， 还能使血管 扩张，从而起到降低血压的 作用。烧肉时宜多放一些花 椒， 有助暖作用， 牛肉、 羊肉 更应多放，不仅能提高口 感， 而且有助于营养物质的 释放。 鱼类多放葱姜：生姜对关 节疼痛、 肿胀、 发炎及牙痛等有 一定效果， 还有清胃、 促进肠内蠕动、 降低胆固醇、 治疗恶心呕吐、 抗病毒感冒、 稀释血 液和减轻风湿病等多种功能， 葱含有蛋白质、 脂肪、 糖 类、 维生素 A、 B 、 C以及钙、 铁、 镁等多种营养元素。 鱼 腥气大， 性寒， 食之不当会产生呕吐症状。葱姜既可缓 和鱼的寒性， 又可解腥味， 烹饪时适量放葱姜， 可以帮 助消化。 禽肉多放蒜： 大蒜以超强的杀菌能力闻名， 因为 其含有一种叫蒜氨酸的独有物质， 进入血液后会转换 为大蒜素。这种大蒜素能杀死大肠杆菌、 痢疾杆菌、 葡 萄球菌等多种病菌。烹饪禽肉时放大蒜可以提味杀 菌。 但大蒜也不宜多吃， 建议每天生吃大蒜不要超过 4 瓣， 且不能空腹食用。（本报综合）食话食说 葱姜蒜椒放得对， 吃得更健康? ? ? ?大举措科学预防残疾? ?姿势性低血压的成因小小一个起身的动作， 为什么有的人能够轻而易 举地完成， 而有的人却有可能造成身体不适甚至受伤 呢？其实， 这跟身体健康状况有关系。当我们要从卧 姿、 坐姿或蹲姿， 换成起身站立时， 看起来虽然简单， 但却需要身体各部分的相互协调与配合，包括心脏、 血管、 神经等， 才能够达成顺利起身的任务。 如果身体 循环佳， 就不容易出现姿势性低血压症状。 当身体要站起来时，心脏必须把足够的血液， 经 由血管送到位于最高处的大脑， 此时血管必须经由神 经系统的协调， 适当地缩小管径， 好使血液能送得更 高更远。但是如果这些器官反应太慢， 或者无法达成 这项功能时， 大脑便会产生暂时缺氧的现象， 而产生 眩晕或昏倒， 也就是 “姿势性低血压” 。至于已经有姿 势性低血压的人， 不必太过紧张， 只要养成不立刻转 换动作的习惯， 就能够避免造成身体不适或受伤。姿势性低血压的预防当发生姿势性低血压引起眩晕时， 建议最好赶快 找椅子坐下， 在家则可以到床上躺下， 以使脑部血液循 环增加， 减轻眩晕程度， 并且能够避免不支晕倒而受 伤。而做到以下几点则可以帮助预防姿势性低血压： 一、 变姿势前先 “活络筋骨” 不管是刚睡醒准备起床前还是久坐、 久蹲要起身 站立前， 都要先暖身活络一下筋骨， 再改变 姿势，这样才不易引起姿势性低血 压。例如： 右脚伸直后弯曲， 交替做五次后， 再换左脚做。 然后双脚一起做伸展动作， 再 慢慢坐起来。停留 5到 1 0秒钟以后站起来， 站起来 以后不要马上走动， 先确定没有眩晕的感觉后， 再迈 开步伐行走。 二、 平常多运动， 睡眠要充足 既然姿势性低血压的发生， 跟血液循环不良有关 系， 因此， 只要平常多动一动， 就能够有效地加强血液 循环， 从而减轻姿势性低血压带来的不适感。 游泳、 慢 跑、 体操等都是很好的运动。 此外， 早睡早起也是保证 身体健康、 新陈代谢正常的重要法门， 只要注意这两 个要点，相信不仅姿势性低血压将会鲜少造访你， 而 且身体的抵抗力也能够得到进一步加强。（本报综合）