矫正驼背应该从矫正姿势开始：矫正驼背应该从矫正姿势开始： 第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开 180 度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度 20 毫米以上） ，经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。 第二：要看床垫有没有选好，不错，是床垫，其实床垫这东西也是很讲究的，如果睡的床垫选不好的话很很容易童脊椎造成磨损，长时间睡还会导致出现驼背等脊椎问题，建议选择一张益卡思儿童床垫吧(1-18 岁均适用） ，该床垫是通过承托舒展复位三步骤，让人在睡眠中释放脊椎压力，使被压迫的神经和关节得到恢复、维持身体的重力平衡，减少肌肉的负担，改善睡觉的姿势！辅助维持脊椎正常的生理曲线，保持健康挺拔的好身姿。 第三：也不要选择过分硬底、厚底的鞋子。尽量避免赤足行走。避免用单肩背书包，虽然那样看上去很帅。教室外的运动。应注意避免从高处往下跳。 第四：通过简单的工作改善驼背1、俯卧床上，双手后伸，躯干向后伸直至胸壁离开床面，然后放松回位。重复 203O 下，每天 23 次。2.坐在椅子上，使整个背、腰和臀部紧贴椅背。两手在椅背后互握，手心向后。然后尽力将双肩后挺，头部略向后仰。保持这种姿势 10 分钟。每天 610 次。3.并腿站立。两手持体操棒放在背后肩胛骨水平处，做挺胸与松弛交替动作。也可做腹背运动和左右转体动作。4.分腿站立，两手在身后握体操棒。用力向后上方振臂，同时抬头。因不良姿势形成的轻症圆背，只要按上述方法坚持不懈地锻炼，一般能达到矫正目的。