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1食品的酸碱性分食品的酸碱性分类类1、强强酸性食品:酸性食品:蛋黄、奶酪、白糖做的西点和柿子、乌鱼子、柴鱼等。2、中酸性食品:中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、鱿鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。3、弱酸性食品:弱酸性食品:白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。4、弱碱性食品:弱碱性食品:红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。5、中碱性食品:中碱性食品:萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。6、强强碱性食品:碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等,尤其是天然绿藻、带壳菱角汤。酸性体酸性体质质的生理表征:的生理表征:1.皮肤无光泽 2.香港脚 3.肥胖、下腹突出4.上下楼梯容易气喘 5.步伐缓慢、动作迟缓6.稍做运动即感疲劳,一上公车便想睡觉2在体内留存酸性的食物和在体内留存酸性的食物和饮饮料:料:肉肉 类类: :牛肉、羊肉、猪肉、兔肉、家禽皮、家禽等;海海鲜类鲜类: :虾、龙虾、蟹、牡蛎、蛤等;蔬菜蔬菜类类: :罐头储存的番茄、粟米、小青豆,和白马铃薯、粟米等;淀粉淀粉类类: 米饭、白面粉制作的食品(如面条、面包、饼干、蛋糕、方便面、意大利粉等)糖糖 类类: :各类甜品、糖果、蛋糕等;其其 他:他:奶酪、牛油、人造黄油、果仁等;饮饮 料:料:可乐、啤酒、牛奶、豆浆。在体内留存碱性的食物和在体内留存碱性的食物和饮饮料:料:蔬菜蔬菜类类: :各种绿色蔬菜,芦笋、豇豆、刀豆、甜菜、西兰花、卷心菜、黄牙菜、胡萝卜、芜青甘蓝、花菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、茄子、大蒜、洋葱、各种生菜、冬菇及菌类、香菜、青椒、黄豆芽、绿豆芽、毛豆及毛豆制品、新鲜青豆等;水果水果类类: :苹果、杏、鳄梨、哈密瓜、杨梅、葡萄、柚子、柠檬、酸橙、柑橘、水蜜桃、生梨、菠萝、洋李、葡萄干、生番茄、纯正蜂蜜等;饮饮 料:料:碱性水、新鲜榨的蔬菜和水果汁、羊奶和母奶等。美国自然保健美国自然保健疗疗法:法:绝大部分未经高火或微波炉加工的食品, (如生的不同种类不同颜色的蔬菜和大部分水果)消化后都在体内留存碱性,应该是每天的主食,他3们提供给人体所需要的维生素、矿物质、酶、抗氧化剂和纤维素等。每天的食物中蔬菜和水果每天的食物中蔬菜和水果应应占占 80%,蛋白,蛋白质应质应占占 10%,各种谷物,各种谷物应应占占10%。 。 八种食物少吃八种食物少吃为为妙:妙:1、皮蛋:皮蛋:铅毒、钙质流失;2、臭豆腐:臭豆腐: 氮、硫化氢对人有害;3、味精:味精:每人每日不超 6 克;4、菠菜:菠菜:有草酸、与锌、钙结合排出体外,引起缺锌、钙;5、猪肝:猪肝:胆固醇高达 400 毫克/公斤;6、烤肉:烤肉:有苯,诱癌;7、腌菜:腌菜:有致癌,硝酸铵;8、油条:油条:有铅,常食用难从肾排出,引发老年痴呆症。五种食物,百毒不侵:五种食物,百毒不侵:1、猪血:猪血:含有丰富的血浆蛋白,在人体经胃酸和消化系统分解后,可以产生解毒和润肠的功能;2、食用菌食用菌类类: :黑木耳可以清除血液和体内的有毒物质;3、新新鲜鲜果汁:果汁:可使血液呈碱性,也有让血液细胞毒素溶解的功能;4、豆豆类类: :能排除体内毒素,增加新陈代谢,还可清肝降火,保护肝脏;5、海藻海藻:呈碱性,可使堆积在人体内的放射性物质随排泄物一同4出来,可有效防治高血压和心脏病等放射性疾病。人的排毒人的排毒过过程程21: :00-23: :00 淋巴、免疫系统排毒,听音乐、做23:00-01:00 肝排毒,熟睡01:00-03:00 胆03:00-05:00 肺05:00-07:00 大肠07:00-09:00 小肠大量吸收营养,吃早餐半夜至凌晨半夜至凌晨 4 点点,脊椎造血,必须熟睡,不宜熬夜。 。生理生理时钟时钟午夜:午夜:00:00-01:00 浅眠期凌晨:凌晨:01:00-02:00 排毒期 肝 熟睡03:00-04:00 休眠 易发病 勿熬夜过此时上午:上午:09:00-11:00 精华期 宜工作学习中午:中午:12:00-13:00 午休期 闭目休后进餐 下午:下午:14:00-15:00 高峰期16:00-17:00 低潮期 体力弱 补水果17:00-18:00 松散期 血糖略增 嗅觉敏感19:00-20:00 暂憩期 30 分钟散步 或沐浴520:00-22:00 夜修 思虑周密之事 11-12 夜眠十五种年十五种年轻轻法:法: 注:括弧内为生命年轻系数1、吃早餐(1.1)2、养狗(1)3、举重(1.7)4、饮一小杯葡萄酒(1.7)5、交友(2)6、大笑(1.7)7、上课(2.5)8、快步半小时(3)9、充足睡眠(3) 七小时10、 多吃蔬果壳类(4)11、 控制肉类、油脂(6)12、 预防牙周炎(6.4)13、 运动(6.4) 一周一小时激烈运动14、15、 了解自己(12)六分七分八分六分七分八分6喝酒六分,吃饭七分,爱人八分。防癌策略:防癌策略:1、一天中吃 5 种以上水果2、喝茶3、限制红肉摄取4、限制饱和动物脂肪5、限制酒精6、多吃大豆7、每天一颗维他命8、每周三次出汗运动9、戒烟长长寿方法:寿方法:1、喝茶2、信教(强化生命力)3、增加睡眠时间(日间小睡片刻)4、洗冷水澡5、喝红酒6、养宠物7、结婚8、吃得少79、多笑笑10、 跳跃(每天原地跳跃 50 下)养生运养生运动动1、梳头 10-100 下2、鸣鼓 压耳3、揉眼4、捏鼻5、叩齿6、吞津7、转颈 耸肩8、干擦 脸、手、胳膊9、拍肩10、 转腰11、 握拳12、 跺脚尖 (右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖)五种水果送作堆,啤酒肚消了五种水果送作堆,啤酒肚消了(美)芹菜两大片、大黄瓜四分之一条、甜椒二分之一个、苦瓜四分之一条、青苹果一个(去皮),洗净,逐一榨汁,勿加水。每次 500CC,早晨空腹时饮用最佳。8
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