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大学生常见心理问题及应对 池州学院心理健康中心本节主要内容:u一、 大学新生适应问题及应对u二、学习问题及应对u三、 人际交往心理问题的成因及对策u四、恋爱问题及应对u五、网络心理问题及应对一、 大学新生适应问题及应对n进入大学后,大学新生必须适应新的生活环 境、新的学习任务、新的人际交往及新的社 会角色。但是许多学生在进入大学之后会出 现不适应现象。n(一)大学新生适应中遇到的问题n1.生活环境不适应n2.学习不适应n3.人际关系不适应n(二)大学新生适应期的心理调适方法n1.学会生活n第一,接纳现实,提高自立和自理能力。n第二,主动适应并尽快掌握新生活的技能 。n第三,正确运用心理调适策略。 2.学会学习n首先要培养学习的兴趣。 n其次要更新学习方法,改变以往以教师为主导 的教学模式为以学生为主导的自学模式。 n最后要重视良好的学习习惯的培养。 3.学会交往n首先要掌握交往之道。 n其次要学会和异性进行自然的交往,正确处理 友谊和爱情的关系。4.学会做人 n首先要正确认识自己的优点和不足之处,要正 确的认识、评价自己。在新的环境里要认清自 己的实力或潜力,树立自信心。n其次要学会从参照对象的多少和参照面的角度 设置参照系。n最后,要不断吸取别人的长处,提高自身各方 面的修养水平,在平等的交往中达到互补。二、学习问题及应对n(一)学习动机不当n1.学习动机不当的主要表现。n学习动机不当包括学习动机不足和学习动机过强,这二者都会影响大学生的学业效能感。n学习动机不足的主要表现为:无明确的学习目标,为学习而学习甚至厌倦学习和逃避学习;学习动机过强的主要表现为:成就动机过强,奖励动机过强,学习强度过大。n2.学习动机不当的原因n学习动机不足的原因有:学习动机不正确、社会责任 感不强、对专业不感兴趣、对自我的学业期望不足、 学业自我效能感低。n学习动机过强的原因有:个体学业期望过高、自尊心 过强、对自己的学习能力缺乏恰当的估计,因而造成 学业自我效能感下降;渴望学业成功而又担心学业失 败,特别是由于学业优秀带来的心理满足使学生更看 重自己的学业优势,因为造成学习强度过大,引起心 理疲劳。n3.学习动机不当的自我调节n学习动机不足的自我调整。一是正确认识学习的价值与大 学的目标,重新规划学业与人生;二是调整心态,以积极 的心态对待学习特别是学习中遇到的挫折与困难,用自身 的意志战胜惰性;三是改进学习方法,提高学习效率与学 业自我效能感,提高学业的自我价值与社会价值。n学习动机过强的自我调节。一是正确认识自己的潜质,制 订恰当的学业目标与学业期望,调整成就动机,与此同时 ,脚踏实地,循序渐进,不好高骛远;二是淡化外在奖励 特别是学业成就的诱因,正确对待荣誉与学业成绩;三是 端正学习态度,树立远大理想,保持旺盛的学习热情,坚 持不懈,便会取得预期效果。n(二) 注意力不集中 n注意力不集中的自我调节:首先是学会注意力转移,遇到生活应激事件与挫折,能够尽快从中解脱出来;n其次适当强化学习动机,保持适当的学习压力与学习焦虑,并进行积极的自我激励与自我暗示;n再次养成良好的学习习惯与生活习惯,保持旺盛的精力;四是选择理想的学习环境,减少与学习无关的活动,并进行适当的自我监控。n(三)考试焦虑n充分的复习准备: 80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的,因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。n正确评价自我,确立恰当的学业期望,培养自信心。正确对待考试结果,不以一次成败论英雄;过于担心、焦虑不仅于事无补,而且还会影响水平的正常发挥。n学会放松。 n(四)学习方法不当n首先学习要把握住几个主要环节:预习、听课、复习、总结、记笔记、做作业、考试等,这些环节把握好了,就能为进一步获取知识打下良好的基础。n其次要有目的地研究学习规律,选择适合自己特点的学习方法,提高获取知识的能力。具体说来,这些方法主要有:制订科学的学习规划和计划;讲究读书的方法和艺术;做时间的主人,充分利用时间。 n利用记忆规律,提高记忆效率。三、人际交往问题及应对(一)大学生人际交往中常见的心理问题1.自我中心。 2.自卑心理。3.恐惧心理。 4.孤僻心理。5.嫉妒心理。6.猜疑心理。 三、人际交往心理问题的成因及对策1.发现优点 2.换位思考 3.学会微笑 4.心怀感激5.完善自己 四、恋爱问题及应对(一)单相思(二)失恋(三)恋爱从众心理培养健康的恋爱心理行为n1.发展健全的理智感n2.培养爱的能力n3.培养恋爱道德意志n4.保持健康的恋爱行为n5.学会爱的艺术五、网络心理问题及应对网络成瘾是指因无节制地上网导致行为异常、人格障碍、交感神经功能失调。其表现症状为:开始是精神上的依赖,渴望上网;随后发展为身体上的依赖,不上网则精神低落、疲乏无力、外表憔悴、茫然失措,只有上网后精神才能恢复正常。n为了避免网络心理障碍,需要注意以下几点:n首先要对网络有正确的认知。n其次,要自律和自我管理。n再者,不要将网络作为缓解精神压力或焦虑的工具 ,尤其是不能把网络当作精神寄托。n最后,要积极寻求家庭或朋友或专业的帮助,请他 们监督上网行为。同时可以参加一些团体辅导和个 体心理辅导借助专业的帮助,防止网络心理障碍的 发生。
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