最佳学习状态临山二中 701班主题班会你了解自己的学习状态吗？n调查结果有86的同学不知道最佳学习状态的内 涵；n100的同学不知道如何进入最佳学习状态。n这是一个令人吃惊的结果，说明同学们在学习方 法和整体认识上缺少指导。而那些得到指导的同 学在学习上产生的进步，从另一个角度又说明同 学们在学习上大有潜力可挖。什么是最佳学习状态？n 最佳学习状态是脑科学研究的成果。实验结果证明 ，当大脑处于放松警觉状态时，大脑在8-13赫兹的X 波频率区域活动，在这种状态下的学习效果是最有效 的。这种状态便被称为最佳学习状态。“最佳学习状 态”也有人称之为“颠峰学习状态”。美国芝加哥大 学的研究者米哈里茨克森明哈里把它描述为“一种 全神贯注的状态，就是全身心沉浸于一种奇妙的感觉 ，即你能控制当前的状况，并且能充分发挥自己的能 力。当你处于最佳学习状态时，你能毫无遗漏地吸收 并最大限度地理解你所学习的东西。”你有过最佳学习状态吗？n最佳学习状态曾经光顾过每一个人。若某一 时刻你的思路非常清晰，你的思维特别敏捷 ，你忽然对某个问题产生过透彻而全面的认 识，觉察到以前认识的偏颇和荒唐，你的学 习觉得异常轻松，这时，你便处在最佳学习 状态之中了。怎样才能达到最佳学习状态n让最佳学习状态为你驻足，需要你有足够的 吸引力。合理的饮食、良好的睡眠、适量的 运动是形成这一吸引力的“三驾马车”。n 大脑虽然只占一个人体重的2，但它 的活动所需能量却占人体产生的能量的 20。大脑活动所需要的物质主要是葡 萄糖和氧气，还需要铁、锌、钠、钾等 元素。要保证大脑正常运转，就要求饮 食结构要合理，三餐要适当。合理的饮食存在的问题n有些同学会在乘车时随便吃两个包子做早 餐，更有些同学根本不吃早餐。这些吃不 好或不吃早餐的同学基本上在上午9、10点 钟就会有饥肠辘辘之感。这时大脑活动所 需的葡萄糖根本无法保障供给，大脑出现 反应迟缓不灵敏等现象。n不仅要吃早餐，而且要吃好早餐。除吃些淀粉 类的食物外，最好还要吃含蛋白质、脂类高的 鸡蛋、牛奶及肉类等。这样，在上午9、10点钟 淀粉类事物消化完毕后，蛋白质、脂类等消化 慢的食会继续供应大脑葡萄糖以保证大脑的正 常运转。若早餐不当，会影响上午的考试成绩 。其他时间的饮食也要注意类似的问题。若晚 餐吃得早，可适当加点儿夜宵。合理的饮食良好的睡眠n研究发现，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅发育缓 慢，学习问题突出，注意力、记忆力、组织能力、创造 力和运动技巧相对较差。特别是在行为问题上，夜间晚 睡的孩子更容易出现好斗，同时还可能伴有多动症、自 我控制能力差、精神不集中等症状，在情绪调节上，更 容易激怒。充足的睡眠是消除大脑疲劳、保持精力充沛的重要条件。一般中学生的生理睡眠时间每天为 810小时。 n运动过少，血液在内脏器官淤滞，脑细胞得不到充 足的血液和氧气供应，脑子反应差，容易出现疲劳 ，感到头昏脑胀，脑的工作效率降低。运动过量， 容易使大脑长期处于兴奋状态，不能冷静分析和思 考问题，这样也不易进入最佳学习状态。如果每天 进行适当的体育锻炼，可提高神经细胞的反应性和 灵活性，使思维敏捷，大脑的指挥功能熟练和稳定 。适量的运动项项目懂会熟巧通即指个体 对所学内 容知道“是 什么”和“为 什么”即指个体 对所学内 容知道在哪 里用和怎么 用。即把书本知 识变 成自己 的认识 并进 一步转化为 经验 。是指个体在 懂、会、熟 基础上运用 所学内容解 决问题 的方 法和技能。指个体对所学做 到融会、流畅， 即高中生对某部 分知识或部分学 生对某学科学习 所达到的超水平 状态。关联作用五字标准是一个有机整体，它们之间既顺序而成，互相衔接，以互相渗透、互 相促进，前面的标准为后面的标准奠定后面的标准又可以前面标准的档次。学习对 策不懂；加强 课前预习 。不会：加强 课后复习与 练习 。不熟：加强 温习，主动 质疑，设问 。掌握基本解 题法，精选 训练 ；多反 思自评。注重数学思想 方法的提炼 ，加强数学意 识的培养。充分调动 非智力因素在学习中的积极作用，树立学习信心，挖掘自己的学习 潜能，以最佳心境投入学习过 程是你成功的秘诀。学习情感建立起新的学习状态即 学习水平的评价标准你有什么想法？ 想做一个聪明的小孩吗？打算怎么做？