逛超市必备的逛超市必备的“减肥清单减肥清单”女人逛超市，出来的时候都是大包小包的！看看这个也想买，那个也想买。你忘了你 的减肥 计划了吗？下面给你一份逛超市必备的“减肥清单”，你可要认真遵守哦！我们的减肥清单包括：黑名单（必须把这些食物从清单里踢走！）必买品（新鲜减肥 良品）库存品（减肥良品，可以储存，可多买）黑名单1. 曲奇，糖果和小蛋糕不管这些食物的脂肪含量有多低，它们都含大量的 热量，而且你需要吃很多才会感到饱。2. 薯条，玉米粉薯条和休闲饼干油炸的东 东，脂肪含量就不用说了！3. 炸虾圈，法式炸薯条，洋葱圈，炸鱼片出现“油 炸”字样的都不可以！4. 冷藏的即食比萨以及同类产品芝士、肉，脂肪过多了， out！5. 红肉以及经过加工的肉，如香肠、腊肠、咸肉、熏肉等。6. 奶酪和全脂牛 奶。7. 冰冻的甜点，比如雪糕，雪条或者雪糕三明治8. 油炸面圈，松饼和面料糕饼类一个油炸面圈含12克脂肪（占它热量的1/3），一只咖啡松饼含29克脂肪！9. 添加 全脂牛奶或者奶油的咖啡饮料。必买品 1. 水果和蔬菜新鲜的、冰冻的或者罐头都是不含脂肪的。2. 米、意大利 面和其它谷物，如大麦。谷物含大量纤维，让人吃得饱，饱得久。全粒谷物是最 好的。3. 面包和谷物制品大多都是不含脂肪或者低脂的，除了松饼和即食麦片。 4. 酸奶大多是不含脂肪的，但要注意也有一些是含乳脂的酸奶，是用全脂牛奶做 的。5. 煮的、烤的或者烧的肉类和蔬菜这些烹调方法都比油炸好，会让食物的脂 肪含量少一些。库存品 1. 低脂罐头汤大多数公司出品的产品的都会有低脂的版本。2. 原味的爆 米花。3. 海鲜及去皮的家禽。4. 无油的蔬菜汁（用于调味）。5. 低脂或者无脂的奶 酪。早餐的面包可以加点低脂的奶酪；水果加上无脂的奶酪就成了美味的零食；午餐 的三明治可以用意大利低脂干酪来调味。6. 不含脂肪的冰冻酸奶和果汁冰糕。这是饭 后甜点的最好替代品，如果你特别想吃甜食，这也是很好的选择哦。一口一口慢慢品 尝吧。本文作者：菠萝养颜健身