了解情绪，认识你自己王宇 南京森知心理咨询中心 主任什么样的人，属于心理不正常n.下面的行为哪种是不正常？n一个男人不能乘坐飞机长途旅行，他坚持让家人乘 船，我们称其为不正常，还是仅仅是特别了一点n一个女性偶尔贪吃，此后又强迫自己吐出来。她是 否心理异常，或只是社会文化对不合理的体重标准 的反应。n在非洲，一个十几岁的女孩为了制造出具有装饰性 的伤疤，而用刀把自己的手臂和脸划破。她是否是 病理性的自残，或是履行传统中对女孩的要求？n一个孩子高中突然不想高考，想要去自学音乐，成 为音乐家，那么这种行为是不正常还是有理想？下面的行为哪种是不正常？n一天你突然发现自己的孩子，写给爱人的情 书，但是爱人却是同性，那么你的孩子是不 正常的人，还是一个病人？n一个孩子，学习非常努力，几乎每次都考第 一名，如果那次没有考第一名就会自责，自 卑，没脸见人。这是病态，还是懂事？n一个男人因为女友不是处女，就痛不欲生， 想结束关系，又割舍不下感情，那么他是正 常还是不正常？心理不正常的判断维度n痛苦或功能不良n不适应性n非理性n不可预测性n统计上的极端性n令观察者不适n对道德或理想标准的违反在疯狂的地方做一个正常人情绪：来自于哪里？ n 生活中挫折很多，诱惑很多，如何能 够在挫折及诱惑中保持一种良好的心态 ，是我们的责任，只有保持一个良好的 心态，才能过上快乐的生活。是什么在影响我们的心态？n工作压力n夫妻关系n人际问题n孩子教育n挫折失败n缺点不足影响我们心态的内因n影响我们心态的根本原因在于我们看待 事物的角度，与方式，一些来访者经常 通俗的说是人生观的问题，这么说也不 无道理 你真的了解自己吗？n其实，在生活当中，很多时候我们很难 意识到我们正是这种看待问题的视角影 响了情绪，这样我们就错过的去改正这 种视角的机会，一错再错，却蒙在鼓里 。因为我们的社会文化为这种病态的视 角提供的支撑。就好像我们做的无可厚 非，给自己找了很多继续错下去或证明 自己是对的理由。n.改善情绪及心态最好的方法，是改变 我们看待事物的角度 负性思维的特点n自动性n生发性如何找到影响我们情绪的思维（想法 ）n这件事对我而言意味着什么？n如果情绪可以说话，它将对我说些什么 ？如何打败我们的负性思维？n同情性思维n理性思维n实验设计角色扮演n两个自我（暴君与挽救者）n1、他（她）不要我了，所以我是一个 不可爱的人n2、失败或被批评，所以我是一个失败 者n3、他（她）比我受人欢迎，有能力， 所以我是一个没有价值的人n4、只有成功，我才能有价值第二部分：认识你自己n生活是复杂的，不仅有我们上面谈到的 情绪问题，而且还有整个人的问题，偏 执、自卑、自以为是、焦虑、不安全感 、过于害怕被抛弃、拜金女、对失败的 恐惧 什么是情绪？ n.有谁体验过强烈的自卑感？ n。问题在于现实还是产生于自我？ n。那么我们的需要从何而来？ n所以一个人情绪是否稳定，是否快乐不 在于一个人的职业，不在于他已经拥有 了什么，也不在于性别，而在于这个人 本身，而在于这个人本身的需要，如果 一个人的需要过于“巨大”那么他就很难 快乐，就算所有人认为他应该快乐，他 都会陷入痛苦无助当中。三个自我 n理想自我 n真实自我 n现实自我 三种人 n自恋 n自信 n自卑 n三种人，对人际、爱情、工作的影响 心理治疗的实质n心理障碍是一种：自我的挣扎 n直面现实，找回自我n心理按钮n心理建康的相对性n过去经历对一个人的影响n症状：一种自我保护的方式n放弃病态的解决法南京森知心理咨询中心南京心理咨询网：http:/www.025xl.com/