吃对了食物才会帮助你拥有吃对了食物才会帮助你拥有A4腰啊腰啊如果你想拥有完美的身材，那么决不能允许半点瑕疵。然而，对于爱美女人来讲，小 腹凸起就是一大NG!由于当下的人工作压力大、电脑前久坐，再加上睡眠不足、饮食 不规律，所以很多人就饱受宿便之苦，完完全全的变成名副其实的“小腹婆”一枚。宿便就像是体内毒素蓄积的后果，长久下来还会造成皮肤粗糙、口臭、腹胀、腹痛， 严重一点甚至还会危害到身体健康。列出几种吃了能有助于清宿便的健康食物，想要 消灭小腹、清空宿便的MM请阅读全文！酸奶是调节肠道的小帮手，在睡前建议吃一些无糖酸奶来促进肠道蠕动。次日起床 时，可以先轻轻按摩肚子，沿着肚脐顺时针按几圈，接着再逆时针按摩几圈，如此一 来就能将体内宿便排掉些，让身体更加轻盈，小腹自然无所遁形。香蕉本身含有丰富的纤维质，和酸奶一样有助于排便。而且香蕉吃起来甜甜的，对于 想减肥的吃货们来说，绝对是超疗愈能让心情变好的“天然系甜品”，即便如此还是 要控制分量，每天一根香蕉就好。蜂蜜成分中的胺基酸能促进身体代谢，而且可以帮助肌肤维持保湿度和弹性，是超赞 的天然美容圣品。因此，建议大家在睡前泡一杯蜂蜜水来喝，经过一晚的肠道蠕动， 隔天起床就能和宿便say goodbye！未经加工过的坚果是所有减肥一族的最佳零食，因为坚果类含矿物质、维生素B/E及 丰富膳食纤维，以及能润滑肠道排宿便的天然油脂，它属于低GI值食物，能防止血糖 快速上升，使血糖稳定避免体内胰岛素大量分泌，以减少脂肪囤积、增加饱足感。对 减肥一族来说减肥清宿便，一定得试试未加工坚果的好。在日本许多女孩会在睡前吃些纳豆，因为纳豆中的纳豆激酶成分可以帮助清血，同时 当中的纳豆益菌能促进乳酸菌等益生菌活动，以调节肠道内的微生态平衡，帮助肠功 能正常活动、预防便秘，透过夜间的肠胃蠕动，隔天起床就能畅通无阻的顺利排空宿 便。想要清除宿便，除了养成适当运动的好习惯，多喝水也是必不可少的大重点！建议大 家可以在每天早晨，趁空腹时一口气大口大口喝下一大杯温水，让温水迅速到达结肠 刺激肠蠕动，促进宿便排出。本文作者：饮食行业头条