收获健康 重在参与n 健康的定义n 健康的重要性n 获得健康的途径n 获得健康时应注意的问题健康的定义健康不是单指没有疾病或不虚弱，而是 指身体、心理和社会适应能力三方面都 处于良好的状态。 也就是说，健康的人要有强壮的体魄和 乐观向上的精神状态，并能与其所处的 社会及自然环境保持协调的关系。健康的重要性n健康是使人受益终身的首要财富。的确，拥有健 康，才能拥有一切，有健康的身体才能挑起生活 的重担，才能为人民服务，才能对社会有所贡献 ，才能享受生活带来的幸福。生命是宝贵的，俗 话说：“长江一去无回头，人老何曾再少年”，生 命对于人只有一次，人生没有回程票。时下有不 少人辛辛苦苦为了美好的未来而拼命工作，惟独 把自身的健康而不顾。假若你是一位豪富、知名 人士，一旦失去健康，这些荣誉、财富、地位、 权力、成就能伴您有多久？生命一旦结束，你拥 有的一切就随之消失。人生的所有财富和名誉是 无数个“0”，只有身体健康才是“1”，如果没有这 个“1”，人生也只是一个“0”，健康应成为大家安 身立命之本。对我们学生来说，学习是主要的，但大 家有没有思考过这样一个问题，就是怎 样能提高学习效率呢？体育上有这样一 个奇怪的公式“818”。n“818”的基本含义是：从原打算都用 于学习的八个小时中，抽出一个小时进 行适当的体育锻炼，剩下的七个小时用 于学习，所取得的实际学习效果比八个 小时全部用在学习上的效果更好。n其实道理并不复杂：首先，经常坚持体育锻 炼能增进健康，使人精力充沛，学习效率得 到提高，七个小时的学习效果能大于八个小 时的学习效果。其次，当我们用心学习的时 候，大脑皮层中负责读、写、记忆、理解的 这些中枢就处于兴奋状态，时间稍长，这些 中枢就会出现疲劳，导致学习效率降低。n这时候，我们应该出去跑跑步、打打球或做 几遍广播体操，让我们的运动中枢兴奋起来 。运动中枢的高度兴奋，会加深学习中枢的 抑制，使它得到充分的休息。当我们再回到 课桌前安心学习时，这些与学习有关的中枢 就会表现出良好状态。获得健康的途径n正确的选择是：到运动场馆去，到户 外去，到大自然中去。n去找“苦”吃，去找“罪”受，去找欢乐 。n去文明我们的精神，去野蛮我们的体 魄。n体育与健康课堂是收获健康的乐园， 课外体育锻炼是收获健康的另一方更 广阔的天地，而积极的态度和切实的 行动则是收获健康的前提。获得健康时应注意的问题收获健康，要承受肌肉酸痛，要承受大汗淋漓，要 付出持之以恒的努力，要乐于接受大自然的洗礼。 看，多少伟人运动的矫健身姿 头顶骄阳就躲了吗？ 不！骄阳下无数次闪 动着“鉴湖女侠”秋瑾 舞剑的英姿。 刮风下雨就免了吗？不！风雨中无数次闪动着毛泽 东奔跑的身影。 冰天雪地就算了吗？不！冰天雪地中，邓小平仍在 坚持锻炼，坚持冷水浴。n当然，这样说，并不是提倡同学们去盲目地暴晒 、淋雨、受冻，而是想让大家知道：收获健康总 是与磨练意志、健全精神浑然一体的。n收获健康的同时，也能收获无穷的乐趣。n健康知识的不断丰富，运动技能的日趋熟练，各 项体能的由弱变强，运动伙伴的日益增多都 会让你们感受到学有所得、动有所获的乐趣。n特别是女同学们应该记住的是：在参与体育学习 和锻炼方面，你们不但有着与男生同样的需求和 权利，而且还应表现出更为积极的态度，做出更 大的努力。寄语积极参与运动吧，为了健康， 为了塑造健美的身躯，为了拥 有聪颖的智慧、健全的精神和 坚韧的毅力！