带这三种营养的食物补肾养精，床上勇往直前带这三种营养的食物补肾养精，床上勇往直前三种营养补肾1、吃富含锌的食物可以补精可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精的产生以及成熟所需要的微量元素主 要以锌为主，它是保证精质量的关键。有些男性存在有精量过少的情况，这就是我们 常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。精的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的 睾、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白 质结合存在，参与正常的生殖功能。2、吃富含高蛋白质的食物可以补精蛋白质是男性体内产生精和精的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀 肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如山药、鳝 鱼、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨 酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、 淡菜等。而精氨酸是精形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精的生成。3、吃富含维生素的食物可以补精维生素A、B、C、E等对于提供精和精的原料、促使精的合成化生、调节性腺功 能增强精的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精的整个代谢过程都是不可缺乏 的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、 西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果 中。本文作者：食家天下