针对不良生活习惯的中医养生v创新工场董事长兼CEO， 原谷歌大中华区总裁李开 复 v患淋巴癌全身20多处肿瘤v作息不规律，长期熬夜， 以及压力过大。 由李开复患淋巴癌案看养生李开复语录v李开复发布微博称“世事无常，生命有限。原来，在癌症面 前，人人平等。” v“现在回头看，我年轻时实在太大意，既不注意饮食又经常 熬夜，而且几乎没有锻炼。今天身体出了状况，才重新审视 健康的意义。” v李开复提醒员工，应加强身体锻炼，不要以为年轻就透支自 己的健康。v李开复还玩笑说，等身体恢复，要加入公司员工组织的每周 徒步活动。 李开复语录的启示v生命是珍贵的，也是脆弱的。v养生不是老人家的事，年青时尤其要注重养生。v熬夜、嗜酒、饮食起居混乱等，使脏腑功能紊乱， 邪气内伏，隐而不发，为日后疾病的发生埋下了伏 笔。v通过中医养生使大家在取得事业成功的同时，保持 身体健康，至关重要。影响现代人健康的原因分析v情志不顺，所思不遂v久坐不动，运动减少v起居紊乱，经常熬夜v用眼过度，肝血渐耗v思虑太过，用脑过度v应酬太多，饮食不节v滥用空调，易致肾虚v常饮凉茶，用药不当v环境污染，肺脏受损情志不顺 所思不遂一、什么人易受其影响？1、“木型人”主动性此类人做事情极其认真，要求完美，每件事都想做好，这类人也容易得肝胆方面的疾病。当然这类人如果能及时地化解压力往往会成为成功人士，如果化解不了，往往就会适得其反。从临床来看，得抑郁症的往往是聪明人士，傻子是不会得抑郁症的。2、肝胆功能较弱的人被动性中青年人士，往往是单位的中坚力量，领导 寄予的厚望太大，往往产生巨大的的压力，出现 肝气抑郁的症状。学习的压力大，经常会看到高学历的人得了抑郁症，甚至自杀，因为他们被社会认为是精英，身 负太大的压力，再加上就业压力也大，因此很多人 患病就不足为奇了。二、对健康的影响最易伤肝 1、影响肝脏的功能主疏泄肝的疏泄太过肝火上升，表现为面红目赤，性情暴躁，失眠、容易生气， 见谁都烦，经常和人吵架，人际 关系自然也就不好。肝疏泄不及肝气郁滞于胸，胸闷，喜欢叹气 ，悲观厌世，总觉得自已不如人，自 责自怜。严重的病人思维迟钝，情绪 低落，甚至产生自杀的念头。2、影响消化功能肝的疏泄作用消除了脾胃的壅滞状态，这就叫木克土。肝疏泄不及，脾胃就会壅滞，出现胃脘胀满，嗳气频频，甚至恶心呕吐的表现； 肝郁化火，犯及胃腑，表现胃脘灼热疼痛，泛酸，性急等。3、影响月经中医谓“女子以肝为先 天”。肝疏泄适度，则月经按 时而来，若疏泄不及，则 月经推后，疏泄太过，则 月经提前。治疗月经病，不忘调肝 。 4、易生肿瘤、结节等病肝疏泄不及，气血则不畅，在肝经经过的部位由于气血瘀滞，会长东西，如乳腺增生、乳房的肿块、甲状腺结节、子宫肌瘤、胆囊息肉等，可见保持肝疏泄功能的正常，对于人体来讲是多么的重要。久坐不动 运动减少现代人大多不喜欢运动了，原因也有很多，很多人说我忙的没时间运动。应酬多啊，要上网啊，加班啊，补习功课啊，还有人忙了一天了，累的不想出去。不运动，心肌怎么能强健呢？体形怎么能健美呢？代谢废物怎么排呢？一、心脏衰弱久坐伤肉，肉是脾管的，脾不运化，胃口也差了，气血不能化生。只有脾强了化生气血，心的气血才能足，久坐的人，心气怎么强呢？爬个楼梯，那心跳的很厉害。稍微动一下，汗如雨下，汗为心之液啊，你心气虚，汗液外泄啊。另外，运动太少，气血就会不通畅，心主血脉啊，血液正常的循环是心主管的，那无形之中就会加重心脏的负担。二、全身新陈代谢减慢运动可促使气血流通，全身脏腑功能加减，代 谢增快，及时排除体内“垃圾”。如果不运动，体 内代谢废物堆积，出现头昏脑胀，身体困重，肥胖 ，高血脂，脂肪肝，糖尿病，高血压等就为之不远 了。三、损伤肝脏现代人运动偏少，出门就是汽车，上楼还有电梯，下了班就应酬，喝醉了酒回家就睡觉。运动量少，全身经络气血处于不畅通的状态，使肝的疏泄功能负担太重，使肝脏受到了损伤。起居紊乱 经常熬夜一、伤肝 “人寐则血归于肝,人寤则血出于肝”。青年人的睡眠时间至少要保证8小时，最好在23时前入 睡，这样凌晨1-3时处于深度睡眠状态，而这段时间是养肝 血的最佳时间，经常熬夜的人，肝血得不到恢复补充，就会 导致肝血不足。二、伤脾胃 现代人生活节律较为紊乱，晚上熬夜上网，唱K，逛夜店，这对脾胃是非常不好的。夜间胃酸释放的较少，如果熬夜，胃酸释放过多，就会灼伤胃腑，助热伤阴，导致胃病的发生。三、伤肾现代人喜欢熬夜，睡的很晚，这对肾是不利的。为什么呢？因为肾主“藏”，肾的最主要特点就是藏，在四季中肾对应着冬季，冬季是一个藏的时节，你看冬天万物凋零，白雪覆盖大地，没有生机。为什么呢？因为万物生长需要的阳气暂时潜藏起来了，经过了春天的升发，夏天的生长，秋天的结果，大自然的阳气能量被消耗了，所以冬天的藏就很重要了。只有冬天藏的好，来年才能再春生、夏长。农 民都知道，冬天下雪对来年的农作物大有好处的， 所谓“瑞雪兆丰年”，冬天越冷，说明藏的越好，准 备的越充分。可是现在由于生态环境的破坏，冬天不冷反热 ，阳气浮于外，不能潜藏，来年不能升发，生长。秋天是肃降的，秋天的肃降实则是将自然界中的阳气潜降下来，为冬天的藏作准备。所以说“秋冬养阴”，不是说秋冬要吃一些滋阴的东西，阴是指潜，是指藏。阳是指升，是指发。秋冬的养生我们要顺应大自然潜藏的特性，不要违背它，这就是“秋冬养阴”。同样“捂春凉秋”也是这个道理。凉秋也是让阳气尽量地潜降下来，让冬天藏的更充分。用眼过度 肝血渐耗“肝开窍于目”，“目得血而能视”现代人的生活，特别是年青人几乎离不开电脑，长期使用电脑，必然会耗损肝血，久之出现视力下降，视物模糊，失眠易醒，经常抽筋，月经量少，面黄长斑等。思虑太过 用脑过度一、耗伤心血现代人关心的东西太多了，欲望太多了，什么 都想要，不知道放，老是瞎折腾。很多人一辈子都 在瞎折腾。思虑太过，是会耗伤血液的；运动太过 则伤气。所以想的东西太多，心血就会被耗伤，久 之出现心慌心悸，睡眠也不好了，心藏神啊，一方 面老是想事情，心神不宁啊，另一方面，心血被耗 ，神也不藏了。养生小贴士：思则伤血，心主血脉，心藏神。二、脾胃气滞，运化不及现代人压力大，考虑的问题多，什么房子、车子、小孩上学、老人赡养等，脑动的多，反过来腿 动的少，整天想事情，中医认为“思则气结”，过度思虑，气机不畅，脾胃壅塞，就会出现食欲下降，腹胀，便秘等情况。应酬太多 饮食不节一、伤脾胃嗜食肥甘厚腻：脾胃过度受累，导致脾胃衰弱， 脾胃一弱，运化能力下降，痰浊、痰湿就会产生， 什么脂肪肝、高血脂、痛风、糖尿病、冠心病等这 些富贵病就会悄然而至。嗜食辛辣：适当吃一些辛辣之品，对人有一定的 益处，可以开气机，助消化，开胃。但是老吃就不 行了，辛辣之品能助热，肥甘之品能生湿，以致脾 胃湿热，表现为口臭，口疮，大便粘腻不爽，上完厕所，马桶冲不干净，脸上生痘痘，油腻等。 吃夜宵：这是一个不太好的习惯，中医讲究，晚上要吃少，因为夜间人处于睡眠状态，阳气潜藏，消化能力弱，如果晚上吃的过多，甚至很晚吃夜宵，吃完就睡觉，长期以往势必增加脾胃的负担而导致脾胃疾病的发生。 二、伤肝过度饮酒，会加重肝脏的负担，再加上酒能酿 生湿热，因此因饮酒导致肝胆湿热的在临床上不少 见，可出现口苦，胁痛等症。另一方面，辛辣之品伤阴，阴血不足，肝脏失 养，必使其条达之性失常。小贴士：肝藏血，肝体阴用阳三、易发心脑血管病嗜食肥甘厚味，脾胃运化不动了，就会化生痰饮、湿浊。加上大家不喜欢运动，新陈代谢慢了， 这些痰湿之邪就会堵塞心脏的络脉，心脉瘀阻，心 脏供血不好，时间久了冠心病，高脂血症就来了。 这不是吃出来的吗？小贴士：心脑血管病可以被吃出来。滥用空调 易致肾虚生活条件好了，用空调可以提高我们的生活质量，让我们享受生活。但是空调滥用也带来了很多的问题。夏天，有的人喜欢把空调温度打的很低，好多人得了空调病，出现怕冷怕风，身体酸困疼痛，用桂枝汤加附子治好了。附子是补肾阳的药，为什么用呢？因为肾阳伤了。特别是有些人空调对着脊背吹，那更不好，脊背是督脉循行的部位，督脉是阳脉之海，那直接就把肾阳伤了。冬天，又把空调温度打的很高，冬天刚好是肾脏藏精的大好时机，所谓冬季进补，温度太高，阳气外浮，不利于肾的潜藏。养生帖士：吹空调不当，可导至肾虚。该冷则冷，该热则热，顺应天道。常饮凉茶 用药不当一、常饮凉茶，损伤脾胃福建地区，地处东南，气候炎热，由于阳气浮于外，人体内脏阳气顺应自然，也自然偏浮于表，内脏阳气相对来说是不足的，可见福建地区的人脾胃大多偏弱。但是福建人又偏偏爱喝凉茶，这是一个误区。夏天过度吃冷饮，喝冰啤，过度地吹空调等，容易伤脾阳，导致腹胀，腹痛，大便稀溏。从养生角度来讲，夏天内脏阳气不足，过冷的东西是不宜多吃的。“春夏养阳，秋冬养阴”讲的就是这个道理。二、滥用抗生素抗生素大多是寒凉之性，过度使用就会阻碍脾 胃的运化，很多小孩感冒咳嗽就使用大量的抗生素 ，一用就不想吃饭，就是这个道理。实际上，大家 有个认识的误区，认为西药治病快，效果好。实际 上不见得，感冒发烧这些急性病，个人临床体会， 中医药效果更快，有的发烧的小孩，一剂药就退了 。养生小贴士：中医擅治慢性病，更能治急性病。三、滥用苦寒中药中医治病讲究整体，讲究辨证，不能只管一个部位的病症而忽略人体的体质。比如说，痤疮、湿疹等皮肤病的治疗，大多用苦寒之品，清热解毒，但是有些脾胃较弱的人在治疗时要照顾病人的体质，我们是治“病的人”，而不是治“人的病”。养生小贴士：中医治的是“病的人”，不是“人的病。临床上常见一些病人由于医生医治不当而损伤脾胃的。还有一些医生认为现代人肝火旺，什么病来了都给他用清利肝胆的药，不整体考虑病人的体质，脾胃的情况，多致脾胃的受损。中医认为“苦寒败胃”，用苦寒之品确实要慎重。因为福建地区的人脾胃通常较弱，我很少用石膏，治咳嗽时通常用鱼腥草代替，就是基于这个原则。还有一些中成药如双黄连口服液等，有些人不懂中医，认为感冒多由病毒所致，病毒就应该清热解毒，炎症就应该清热，实际上，炎症也有好多是寒所致的，要用热的药才能治好。临床上感冒大多数是寒包热，单用寒凉之品，只有把病程拖长了。而且即使用寒药，也应该用辛凉之品，那苦寒的黄连、黄芩就不对了。养生小贴士：感冒就服清热药是认识误区。四、滥用壮阳药壮阳药大多辛热燥烈之品，容易伤阴，很多人不 辨自己的体质，一见肾虚就服壮阳药。肾阴虚而用 壮阳药，则阴愈虚。即使是肾阳虚，也不宜久服这 种辛热燥烈的补阳药。中医补肾阳，贵在水中生火 ，要在补阴的基础上补阳，则阳得阴助而泉源不竭 。环境污染 肺脏受损这里主要指的空气污染。肺为娇脏，最喜洁净 ，直接与空气相通，所以这种空气吸进去，有毒的 物质吸附在肺粘膜上，对肺损伤很大。气的生成的 与肺吸入的清气有关，可现在看来，肺吸的是不是 清气，还要打个折扣。中医养生应对v养心v养肝v养脾胃v养肺v养肾心脏的中医养生一、清心寡欲欲望少一点，目标低一点，尽量让心静下来， 古人云“心静生慧”，是的，心静是心藏神正常的 表现，才能产生智慧。遇高兴的事也不要大喜，大笑后身体觉得累， 那是心气耗损的结果。尽量少生气，肝气郁对心脏供血影响是挺大的 。二、适度运动适度地运动，可以使气血畅通，有助于心主血脉功能的正常。当然运动量不宜太大，大汗会损伤心阴。比如，可以打太极，慢跑，跳跳舞，广场健身舞，快步走，打乒乓球等，也可以练练气功。三、饮食要清淡为主不宜过度食用肥甘厚味之品，不要过度饮酒。可适当吃一些苦味之品，特别心火旺的人，因为苦入心，苦清热，能化湿浊。不要吃太咸之物，因为咸入肾，能制约心气。不要吃太甜之品，也容易泻心气。四、保暖避寒要注意保暖，冬天晨练不要起得太早，特别是住在北方的朋友，空调的温度不宜太低。养生小贴士：心为火脏。五、早晨喝温开水早上起来可以喝一杯温开水，降低血粘度，促进血液的循环。六、房屋经常通风保持室内空气清新，空气含氧量高，可以减轻心脏的负荷。七、注意保持二便的通畅二便的通畅对心脏非常重要，大便较