心理健康专题教学案课标要求 在体育活动中努力获得成功感 发展学习能力 表现出调空情绪的意愿与行为 表现出坚强的意志品质 提高预防和消除心理障碍的意识和能力 正确对待性心理变化学习目标 了解心理健康的重要性 正确判断常见心理障碍的具体表现及成因 掌握预防与消除几种心理障碍的具体方法学习的重点与难点 重点:常见心理障碍及其成因 难点:如何利用心理训练方法预防和消除心理障碍 ,增进心理健康关注心理健康请同学们先看下面一段统计数据：部分城市调查发现，青少年行为问题的检出率为， 在人际关系，情绪稳定，学习适应方面的问题尤为突出以南京，石 家庄为例，南京所中学的名学生中，有心理健康问题的 学生占，其中有严重问题的占，主要表现为怯懦 狭隘自卑抑郁破坏孤独对立石家庄的一份调查发现，的学生 存在不同程度的焦躁偏执孤僻人际关系不适等问题，的学生在 心理上存在明显的不良倾向和障碍从这些数据我们可以看出青少年 心理健康问题非常突出，关注青少年心理健康刻不容缓那么什么是 心理健康呢？ 心理健康：是指人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与 他人之间的一种良好的人际关系的维持，即不仅能获得确保自我安定 感和安心感，还能自我实现，具有为他人的健康贡献、服务的能力 一.常见心理障碍常见心理障碍神经衰弱焦虑抑郁强迫障碍恐怖障碍常见心理障碍的表现产生原因及预防和消除心理障碍的方法表现产生原因分类消除方法神经衰弱：容易疲劳。 容易兴奋 。 睡眠障碍。情 绪障碍。紧张 性疼痛和植物神 经功能紊乱 精神因素是诱发 神经衰弱的重要原 因性格特征：敏感 、多疑、胆怯、主 观、自制力差躯体 因素 以精神治疗为 主 ，辅以必要的药 物治疗，加强身 体锻炼 、调整生 活规律也有重要 意义。焦虑表现产生原因分类消除方法坐卧不宁，缺乏 安全感，整天提 心吊胆，心烦意 乱，注意力无法 集中,容易疲劳， 对外界事物失去 兴趣。 1.躯体疾病或者生物功能 障碍2.认知过程，或者 是思维，在焦虑症状的 形成中起着极其重要的 作用3.在有应激事件发 生的情况下，更有可能 出现焦虑症 持续症状 和阵发 症 状 增加自信 自我松弛 .自 我反省 .自我刺 激 自我催眠 抑 郁表现：（1）、对日常生活丧失兴趣，无愉快 感；（2）、精力明显减退，无原因的 持续疲乏感；（3）、自信心下降或自 卑，或有内疚感；（4）、失眠、早醒 或睡眠过多；（5）、食欲不振，体重 明显减轻；（6）、有自杀或自杀的观 念或行为；（7）、性欲明显减退；（8 ）、注意力集中困难或下降；（9）、 联想困难，自觉思考能力显著下降 产生原因65%的抑郁患者其 抑郁是躯体疾病的 后果 分类消除方法抗抑郁药治疗、 物理治疗和心理 治疗 强迫 障碍表现意识的自我强迫与有意识的自 我反强迫同时存在为特征，患 者明知强迫症状的持续存在毫 无意义且不合理，却不能克制 的反复出现，愈是企图努力抵 制，反愈感到紧张 和痛苦。病 程迁延者可以仪式性动作为主 要表现，虽精神痛苦显著缓解 ，但其社会功能已严重受损 产生原因遗传 因素、强迫 性性格特征及心 理社会因素均在 强迫症发病中起 作用 分类强迫观念和强迫 动作 消除方法精神治疗和药物治 疗表现产生原因分类消除方法恐怖障碍处境恐怖 社交恐怖 物体恐怖创伤 性体验; 突 发的社会事件,人 际关系紧张 学习 压力大等处境恐怖 社交恐怖 物体恐怖认知行为疗 法： 暴露、认知重建 和社交技能训练请分析下面五个案例,分别是哪种心理障碍: 1.某男，35岁，教师，因失眠、精神差、易疲劳来就症。患者4年前因感到工作压力 而开始失眠，表现入睡困难，每晚要23个小时方能入睡，睡后极易惊醒。轻微响 声都不能忍受，梦多，白天昏昏欲睡，不能坚持上完一节课，记忆力和学习效率下降 ，一看书便心烦意乱，印象不深，熟人的名字有时也叫不出。近3个月来头昏，头痛 ，眼花，情绪急躁，常因小事叹息不已。患者病前性格多疑敏感，不果断，易急躁， 自信心低，情绪不稳。检查时患者对稍强的光线或一般噪音不能忍受，无其它障碍表 现，认为自己的疾病非常顽固，难以治愈，甚为着急，主动诉述病情，求治心切。 2.我学的虽然是哲学专业，但却还要学高等数学和物理等理科程。我在中学学习时， 数理化就是弱项，所以才报考了文科，不料到了这个系也要学习数学物理，我感到负 担沉重。一年级的第二学期开学初，我就因数学等三科不及格进行了补考。于是情绪 十分低落。我曾写了一封很长的信给辅导员老师，诉说我的苦恼 3.小张，男性，十八岁，农民。他小的时候，父母一直比较严厉。因为家境不好，他 也非常懂事，自己要求极为严格，不许自己浪费一点儿时间，学习非常刻苦，成绩一 直列班上前几位，父母为了奖励他学习，曾经节约开支给他买了块表，他一直担心将 表弄丢，结果果真在一次早操中将表弄丢，他深知父母挣钱不易，内心极度内疚，常 常有意识地到寝室和马路边努力寻找，希望能够发现，但终没找到，也不敢告诉父母 ，成绩也开始下降。后来家里添置沙发，他平素喜欢坐在沙发上看书。一次母亲说别 坐坏了，以后不准坐在沙发上看书。从此再也不敢坐沙发，后来发展到看见椅子也害 怕了. 4.一朝被蛇咬,十年怕井绳 5.18岁的小刚性格孤僻，不爱讲话，不爱玩、不爱穿，也不爱吃。在一所重点高中读到高 二时，无论家人怎么劝他，就是不肯再上学了。无奈之下休学一年，9月份又重读高二，结 果期中考试全都不及格，老师找了家长谈话，之后他又不肯去上学了。现在小刚整天在家 里呆着，说什么都不想干，而且谁劝都没有效果 二.消除心理障碍常用的方法预防和消除心理障碍常用的方法： 自我放松训练对于预防或减缓紧张、焦虑、烦躁、愤怒、恐怖等情绪非常有效，有助于 恢复体力、消除疲劳、稳定情绪、振作精神。 音乐放松音乐作为一门艺术，是心情的一种表现形式，曲调和节奏不同的音乐可以使人 产生不同的情绪体验。 认知调节。 系统脱敏是种行为矫正技术，也称交互抑制法，对于消除恐怖障碍、强迫障碍和焦虑倾 向等心理障碍有非常好的效果。 自我暗示主要通过针对自我的积极向上、轻松自如、情感丰富的语言进行暗示，借助于 想象思维，诱发良好的心理状态，并是自己保持稳定的情绪，从而消除不良心理，产生良好 的心理激励与平衡作用。 体育锻炼是一种公认的预防和治疗心理障碍的有效方法，适宜的体育锻炼能使心理上获 得满足、增强自信心，摆脱抑郁、焦虑、悲观等消极情绪，使心理保持平衡状态，具有很好 的预防和消除心理障碍的作用。三.良好意志品质的形成与社会适应1.良好意志品质: （1）我价值感：是当你面对一项挑战性任务时，对自己行为能力的主观评价和能力趋向的 推测。 （2）自尊：是自我尊重和自我爱护，又包含有要求他人、集体、社会对自己尊重的期望心 理。 （3）自信：是一种反映个体对自己是否有能力，或成功地完成某项活动的信任程度的心理 特征。 （4）自卑：是一种性格上的缺陷，表现为对自己的能力和品德评价过低，并伴随有羞怯、 畏缩，甚至心灰意冷的情绪体验。 （5）自负：是脱离了实际的盲目自信，它不但会影响你的学习，过于自负还有害于你的心 理健康。 意志品质。（6）意志：是人们在认识和实践过程中，自觉地确定目标，并根据目标调节支配行动，克服困难 ，实现目标的心理过程。 （7）自觉性（目的性）：是指个人对行为的目的和动机有清除深刻的认识，并受正确信念和世界 观的调节支配。 （8） 独立性：对自己的行动的目的与意义有明确的认识，并能根据自己的信念和认识，主动调 节自己的行动。 （9）果敢性：是一种善于在复杂的情境中迅速而合理的作出决定，并坚决实现这个决定的意志品 质。 （10）坚忍性：能够克服重重困难，顽强地坚持到底，直至达到最终目的的意志品质。 （11）自制性：指能够自觉而灵活地控制自己的情绪和活动方式的2.良好的意志品质的培养方法 （1）通过参加运动负荷较大、具有挑战性的体育项目，锤炼抗挫折能力，锻炼意志品 质的坚忍性。 （2）通过球类运动或其他体育比赛，锻炼意志品质的果断性。 （3）在参与体育比赛和游戏中，自觉遵守规则，锻炼自制的意志品质。 （4）通过对抗、跨越障碍等有一定难度的体育项目，锻炼勇敢的意志品质。 3.社会适应和体育道德 具有和谐的人际关系和良好的 合作精神表现出良好的体育道 德 认识个人参与体育与健康活动 的权利和义务表现出有责任感 的社会行为通过体育活动提高人际交往技能. 正确处理体育活动与其他活动中的竞争与合作的关系. 与同伴一起分担和处理体育活动与其他活动中遇到的困难和问题. 尊重他人对体育活动的兴趣和需要. 在体育活动中不故意伤害他人. 在体育比赛中遵守规则和服从裁判.成为体育比赛中的文明观众. 在学校和社区体育与健康活动中履行自己的权利和义务 尊重他人参与学校和社区体育与健康活动的权利和义务 了解国家有关体育与健康的主要法规 了解个人健康与群体健康和社会发展之间的关系 在体育与健康活动中表现出负责任的社会行为四.体育锻炼对心理健康的影响A.体育锻炼对人体心理的积极作用 1、促进智力水平的发展 2.有利于个性心理的完善 3 增进快乐，调节情绪 4 改善人际关系 5 树立成就感 B.各类体育项目对心理健康的影响 :体育项目的多样性为调节人们的多种心理障碍，形成健康的心理 素质提供了便利的条件 .跟踪练习:一、填空题： 1情绪和行为产生的直接原因不是实际生活中的不愉快事件和情境本身，而是我们的_。理性的态度会导致_，非理性的态度会导致 不良的情绪和行 为。 2_是一个人心理健康的基础，是良好的心理素质的核心，也是走向成功的必由之路。 3如果你想增强自我控制能力，可以多参加一些_的运动项目，如慢跑、游泳、太极拳、棋类、自行车等。 4常见的心理障碍有_、_、_强迫障碍、恐怖障碍。 5神经衰弱以慢性疲劳、_植物神经功能紊乱、_、_为特点。 6焦虑以突如其来和反复无常的_和_为特点，分 反复发作的_和_两种。 7焦虑水平高的人主要表现为_、_有不安全感_ 常苛求自己，_过分关心自己的身体健康等。 8抑郁的三大症状_、_、_。 9强迫障碍是一种以_和_为主要症状的心理障碍是一种明知不必要，但又无法摆脱且重复呈现的、观念、情绪和行为。 10恐怖障碍的表现有_、_、_ 11预防和消除心理障碍的常用方法有自我放松训练法、_、_、_、_、_。 12_被公认为一种预防治疗心里障碍的有效方法。 二、选择题： 1对新事物和新情况的反应快，发现问题能及时解决，在紧急的情况下能快速地采取坚决的措施表现的是_的意志品质 （ ） A 自觉性； B 果敢性； C 坚忍性； D 独立性。 2关于用脑下列说法错误的是 （ ） A 勤用脑会降低大脑的工作效率 B 用脑应劳逸结合 C 参加锻炼是对大脑的休息 D 用脑的环境不好会降低大脑的工作效率 3 每人每天要保证_睡眠时间。 （ ） A 7小时 B 8小时； C 9小时