高三第一周班会（9月2日）高三启航：新的征程n曾经有一位高三的学生对我说：“我简直无法 忍受，每天写不完的作业，每周做不清的试卷 ，回到家里父母期望的眼神和不停地唠叨，都 让我感到疲惫不堪，我觉得快要崩溃了。” n借用一句歌词表达我的感受：n快乐着你的快乐，痛苦着你的痛苦。n下面我来讲一个古老的寓言故事，狐狸和葡 萄：从前，有一只狐狸走过一个葡萄架。葡 萄熟了，一串串挂在高高的葡萄架上，晶莹剔 透，十分诱人。n狐狸垂涎三尺，于是使劲儿一跳，但是葡萄架 很高，狐狸没有成功，“人生能有几回搏，让 我再试一次”，很遗憾，它仍没有够着，三次 、四次，试了很多次，最后它筋疲力尽，觉得 没什么希望，无可奈何地走了，边走边自我安 慰：这些葡萄没有熟，肯定是酸的，我根本就 不想吃。这就是吃不到葡萄反说葡萄酸酸 葡萄心理。n在我们同学中间也有这种情况，经过多次努力 ，考试无望，只有选择放弃，但这种放弃并不 是全盘皆输，再无路可走，所以不妨用酸葡萄 心理调节一下自己。对这些同学我想说，你们 是让人敬佩的，经历无数次的失败与痛苦，依 然坚持了，屡败屡战，何等坚强！n以后还有什么样的挫折你们不能承受？有一句 名言：上帝为你关闭了一扇窗的同时为你打开 了另一扇窗。放弃一条路，同时也选择了另外 一条路，但是不论你做出了什么样的选择，都 要做好吃苦的准备。我想送给这些同学几句话 ：n人不可能事事行，也不可能事事不行；n一事行不等于事事行，一事不行不等于事事不 行；n今天行不等于明天行，今天不行不等于明天不 行；n做事不行不等于做人不行。n虽然成功未必在我，但努力一定有我！n第二只狐狸来到葡萄架下，像第一只狐狸一样 ，也没能摘到葡萄，他想：这么鲜美的葡萄我 都不能享用，上帝太不公平，我活着还有什么 意思，不成功便成仁，自尽吧。 n在我们同学当中可能有这样一种想法：如果考 不上重点大学，我这一辈子就完了。果真是这 样吗？n一位高三的孩子曾这样对我说：“每天回到家 里，父母什么家务也不让我做，说只要我学习 好就行，而且经常陪着学习到很晚，如果我考 不好，就会感到很内疚，对不起父母。”n还有一位孩子，他说：“我平时成绩基本上是 前几名，但我一点也不自信，每次考试都紧张 ，要是别人超过我，要是成绩滑了怎么办？”n因为经常处于惶恐不安之中，于是出现了一些 生理症状：经常感到胃不舒服，头疼，睡眠不 好，去医院检查也查不出什么毛病。这已经是 考试焦虑的症状。n在学习和生活中，如果你感到压力太大时，要 学会减压，这里教你一些方法：n张弛有度。在学习和考试中，适度紧张和兴奋有利于 提高效率，但是如果紧张和压力超过一定的限度就是 有害的。就像琴弦，如果太松了便无法弹奏乐曲，只 有适度地紧弦，才能奏出美妙的乐曲，但是如果一根 弦绷得太紧太久了，就会失去弹性，甚至绷断。n每个人都可能出现紧张、焦虑等情绪困扰，著名电视 节目主持人崔永元曾坦言，自己由于工作和生活压力 等各种原因，一度出现精神抑郁，经过一段时间的调 整之后，才有了一个新的开始。你也要张弛有度，学 会爱惜自己。n自我对话。我到底担心什么？是什么引起我的紧张和 担心？可能是父母的期望，也可能是自己的失败幻想 ，甚至别人的一句话、一个小情境都可能引起紧张。 把你的感受写出来一一反驳。n比如：我不想让父母失望，他们对我的期望很高，我 怕他们难过。辩驳理由：父母可能会很失望很难过， 但如果自己焦虑不安急出毛病来，他们会更担心更难 过。父母希望自己学习好，更希望自己健健康康，重 要的是自己努力了没有，而不是结果非要怎样。n自我开放。当你感到压力大时，主动和老师、 朋友、父母沟通，聊一聊，说一说，把紧张的 情绪释放出来。尤其是和父母交流，说出你的 想法，让父母了解你的真实情况，理解你的感 受，对你有一个合理的期待。n鲁迅先生对孩子的要求仅仅是：自食其力。要 学会寻求帮助，别什么事情都一个人在心里闷 着n调整好生物钟。每个人在一个月中都有情绪的 兴奋期和低潮期，有些天心情特别好，做事效 率很高，有些天心情莫名地烦躁，看什么都不 顺眼，就想发脾气。不论男生还是女生，找到 你情绪的规律，在情绪低潮时，学会调整，避 免刺激。n每个人在一天当中也有精神的兴奋点，有些同 学白天精神好，有的则晚上容易兴奋，学习效 率高，尽量把你的兴奋点调整到与中考时间段 相一致。n运动是最好的心理医生。每天适量的体育运动有利于 缓解紧张的心情，比如跑步，可以单跑，结伴跑更好 ，或打打球、散散步都可以。“818”，每天抽出 一小时进行运动和休息，虽然只学习了7小时，学习 效率却超过8小时。n磨刀不误砍柴工，大家都知道，可是一看到别人都在 埋头学习，课间十分钟也不走出教室，自己哪能不紧 张，但学习不是拼时间而是比效率。也有同学认为体 育考试已经考过了不用再锻炼了，这种想法是错误的 。形成一种良好的运动习惯，可以使你终身受益。n第三、第四只狐狸也来到了葡萄架下，它们看 前两只都没有摘到葡萄，于是开始想办法，它 们搬来砖头找来棍子，开始摘葡萄，但是他们 惟恐对方得到的多，自己得到的少，互相争斗 ，结果可想而知，两败俱伤。n曾有学生这样对我说：老师，我有一位好朋友 ，我们学习成绩差不多，有时他好一些，有时 我好一些。但是当他比我考得好时，我心里就 难受，不服气，就不想理他，你说我是不是很 自私，很虚伪，我心理正常吗？n我是这样回答的：非常感谢你对我的信任，把 你真实的想法说给我听。n首先祝贺你，有人把你作为对手，说明你优秀；有人 做你的对手，说明你是一个有上进心的人、追求进步 的人，满足现状的人会有对手吗？n其次，正是因为对手的存在你才进步得更快，从这个 意义上来说，这不是一件好事吗？有一位武林高手叫 独孤求败，一个人没有对手是很孤独，很寂寞的。人 生不能没有竞争对手，棋逢对手、高手对弈这才叫酣 畅淋漓。n这个对手可能在你身边，也可能在远方；可能是困苦 的环境，也可能是自己薄弱的意志。对手其实就是你 自己，你能否战胜自己的脆弱，自己的狭隘？n再者，学会接纳他人，友善相处。人需要自尊心、自 信心，但如果过度，就会演变为嫉妒心和虚荣心。n三国时的周瑜曾感叹：既生瑜，何生亮。既然 有我周瑜智慧超群，又何必生他一个诸葛亮聪 明绝伦呢？如果一个人由于担心别人优于自己 而产生愤怒和嫉妒心理，是非常有害的，它使 自己处于紧张的人际关系中，紧张、不安、担 心、愤怒的情绪中，会影响学习和生活。n和谐的人际关系非常重要。学会调整自己的情 绪，为自己，也为别人。n人群中有这样几种心态：n我行，你不行：自大； n你行，我不行：自卑； n我不行，你也不行：嫉妒； n我行，你也行：欣赏。n自大、自卑、嫉妒都阻碍了你前进的脚步。学 会欣赏别人，赞美别人，为自己喝彩，也为别 人鼓掌。n还有第五只狐狸的故事，你可以续编下去。n同学们，人生不是百米冲刺，而是一场马拉松 ，高中毕业不是终点，而是另一个起点。此时 此刻，我们的心情既有些兴奋和担忧，又有些 留恋和珍惜。朋友们，即将踏上新的征程，我 祝福你们一路走好！