经典减肥瑜伽 想瘦哪就瘦哪经典减肥瑜伽，想瘦哪里就瘦哪。减肥瘦身是女人关心的一大话题。在这炎热的夏季怎样减 肥呢?减肥的方法五花八门，究竟哪种最有效果呢?现在，就为你们推荐三式减肥瑜伽，让你 想瘦哪里就瘦哪里。直线姿势瘦身部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。练习方法：1、坐下，两条腿向前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成 一条直线;2、努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面;3、尽力用胸部去够天花 板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势 5 秒，并深深地呼吸。 淘宝好店大全 瑜伽功效：这个动作可以收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟 拉长的、笔直的木棍一样。弓形姿势瘦身部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。淘宝好店练习方法：1、坐在地板上，两条腿向前伸直，弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠 近左腿根;2、右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深 呼吸;3、尽量保持身体笔直，不要弯曲，坚持片刻后，换另一侧练习。淘西东商城瑜伽功效：把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中， 特 别注意腹部要使劲，不能放松。淘宝旗舰店L 型姿势瘦身部位：腹部、腰、臀部、后背。练习方法：1、平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直;2、保持 头、手臂、后背的上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿，然后尽量转向身体一侧，并保持长一 点时间，然后慢慢地呼出气，缓缓地放下腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上;3、等呼吸平稳 了，再练习倒向另外一侧。 www.taoxd.net 瑜伽功效：通过练习这个动作，可以收紧腹部，减轻压力，均匀呼吸，为身体建立一个良好 的运动节奏。