日常保健常识系列之3日常保健常识系列科学的饮水日常保健常识系列之3 早上起床后，装满500毫升杯子的水，出 门前喝完。 在一进办公室时马上倒500毫升的水在桌 上，有空就喝，在午餐之前把它喝完。 在用午餐时，又喝500毫升的水。 下午上班时，也是一上班就马上倒500毫 升的水在桌上，在下班之前把它喝完。 剩下的500毫升可以回家慢慢喝了。 总之，喝水要足量，排尿要定时，绝对 不憋尿推荐的饮水方法日常保健常识系列之3每人每天一定要有足够的饮水量， 大约是2500-3000毫升，一天的排尿量 要到1500毫升（一个成人的膀胱，储尿 量为400毫升左右）日常保健常识系列之3饮水之注意事项饮水之注意事项 喝水时要站著喝，不要坐著，要细细的，慢慢 的喝，绝不可粗心大意，不要一口气急急的喝完 。 每日早晨起床後，喝下五百毫升的清水（过滤 后清洁的水），喝完后缓步百步，或做简单的运 动，不可静坐。 杯子最好用木器或瓷器，最好不用金属制品。 喝水时不吃臭豆腐之类及用油过量的食物，刺 激品如辣椒、姜之类也不宜。日常保健常识系列之3