领导领导 干部干部压压力管理与心理力管理与心理调调适适成功人士的不完满人生生死牛玉儒“阅阅兵书记书记 ”李兴兴民患妄想症2004年9月14日，安徽省宿州市原副市长长李兴兴民涉嫌受贿贿被公审审身着羌族服装的生活照董玉飞飞工作照北川农办主任震后5个月自杀 疑悲伤过度 压垮北川地震后自杀官员的最后稻草压垮北川地震后自杀官员的最后稻草2009/4/20，北川县县委 宣传部副部长冯翔因 工作压力和丧子之痛自杀今年清明在北川老城今年清明在北川老城 的的冯冯冯冯翔翔在能在能够够够够看看见见见见自家楼房和自家楼房和 儿子学校儿子学校遗遗遗遗址的大石址的大石头头头头 下，存放了一本儿子成下，存放了一本儿子成 长长长长的相册的相册2003年以来非正常死亡官员不完全名单v 余小平，江西上饶饶市委书记书记 ，2003年8月26日在家中自缢缢。 v 栗全华华，河南遂平县县委社会治安综综合治理办办公室主任，2004年 7月8日，到沈寨乡检查乡检查 工作时时与人斗酒，连连碰5碗白酒，因重 度酒精中毒引起脑脑出血死亡。 v 王大为为，曾担任吉林省长长吉办办主任，2004年7月29日以涉嫌“ 渎职渎职 ”被检检方带带走调查调查 。在接受调查调查 期间间离奇死亡。官方调调 查结论查结论 是：“长长吉办办的建设资设资 金使用管理没有任何违违法违规违规 问题问题 ，王大为为是清白的”。 v 徐发发，原黑龙龙江省检检察院检检察长长，2005年8月13日从9层层楼高的 家中阳台上跳下身亡。 v 2006年1月22日，重庆庆大足县县人事局副局长长李福多在家切腹自 杀杀 。原因为为工资资微薄无力尽孝道 。 v 宋平顺顺，天津市政协协主席，2007年6月3日自杀杀身亡。主要内容：心理问题问题 的个人因素2如何应对应对 心理压压力3如何过过得快乐乐健康4领导领导 干部的压压力源1第一部分：领导干部的压力源现代人的生活vs古代人的生活（一）（一）现现现现代人的生活困境代人的生活困境上今天的班，上今天的班， 睡昨天的睡昨天的觉觉觉觉， 花明天的花明天的钱钱钱钱 现代人的生活：缺乏营养“人类类生活 变变迁给给我们们增 添了许许多方便 和快捷，但也 剥夺夺了我们许们许 多丰富心理感 受的机会！”（一）（一）现现现现代人的生活困境代人的生活困境现代人的生活：易得病（一）（一）现现现现代人的生活困境代人的生活困境生活生活节节节节奏加快奏加快缺少运缺少运动动动动气候气候变变变变异异1、职业单调乏味，易发工作倦怠（二）（二）领导领导领导领导 干部工作干部工作特点特点上班上班这这这这一天最最痛苦的事儿是一天最最痛苦的事儿是啥啥啥啥，你知道嘛？，你知道嘛？ 就是就是“ “还还还还没下班呢，活，干完了。没下班呢，活，干完了。” ” 最最最痛苦的是最最最痛苦的是“ “上班上班时时时时没有活，没有活， 快下班了，来活了。快下班了，来活了。” ”电脑电脑电脑电脑 一关不开，一关不开， 工作没有了工作没有了上班上班这这这这一天其一天其实实实实可短可短暂暂暂暂了了, , 电脑电脑电脑电脑 一开一关，一天一开一关，一天过过过过去了，去了，嚎嚎嚎嚎 ？ 电脑电脑电脑电脑 再一开一关，又一天再一开一关，又一天过过过过去了，去了，嚎嚎嚎嚎 ？上班上班这这这这一天最痛苦的事儿是一天最痛苦的事儿是啥啥啥啥，你知道嘛？，你知道嘛？就是就是“ “下班了，活下班了，活还还还还没干完！没干完！” ”2、“发展与责任”双重担子的重负不断加重 v 社会效益、经济效益及GDP评比排名，个人升迁与实际绩效相挂钩增大 “发展”压力 ；v 领导责 任问责制、一票否决制、绩效评比考核制 火灾、洪水和生产安全“人命关天”的突发事件，骤添“责任” 压力（二）（二）领导领导领导领导 干部工作干部工作特点特点SARS+溃坝 山西省长孟学农五年两度丢官 3、人际关系复杂，个人身不由己（二）（二）领导领导领导领导 干部工作干部工作特点特点中国“特色”的人际关系自我他人他人他人他人他人他人自我陌生人朋友他人他人亲人熟人西方人西方人中国人中国人无欲望心理平衡 有欲望心理不平衡满满足平衡 有欲望心理不平衡不满满足？4、生活充满诱惑，促生心理冲突（二）（二）领导领导领导领导 干部工作干部工作特点特点新中国贪官之最 2001-2004，姜人杰利用职务职务 便利， 先后收受贿赂贿赂 款，共计计人民币币10867 亿亿元、港币币5万元、美元4000元。这这其 中一笔为为八千万，成为为大陆陆被曝光官员员 单单笔受贿贿之最。1999-2007，陈陈同海利用职务职务 便利， 为为他人谋谋取利益，收受他人钱钱款共 计计折合人民币币1.9573亿亿余元，在被查处查处 的国企贪贪官中，受贿贿最多。5、来自家庭的压力 （二）（二）领导领导领导领导 干部工作干部工作特点特点浙江湖州女副市长因家庭矛盾致坠楼自杀身亡 灭灭灭灭口？口？畏罪？畏罪？情情殇殇殇殇？ 压压压压力？力？5、来自家庭的压力 （二）（二）领导领导领导领导 干部工作干部工作特点特点生活中生活中对对对对心理健康影响比心理健康影响比较较较较大的事件，被大的事件，被编编编编制成制成 量表，并量表，并赋赋赋赋予不同分予不同分值值值值，评评评评估心理健康状况估心理健康状况 丧丧丧丧偶偶100100分；分； 离婚离婚7373分；分； 婚姻破裂婚姻破裂6565分；分； 亲亲亲亲密家人死亡密家人死亡6363分；分； 疾病或者外疾病或者外伤伤伤伤5353分；分； 结结结结婚婚5050分分生活中无论正性生活事件还是负性生活事件生活中无论正性生活事件还是负性生活事件 对人的刺激都是一样的对人的刺激都是一样的第二部分：心理问题的个人因素“中国员员工敬业业指数2005年调查报调查报 告”显显示：从事不同职业职业 的员员工敬业业度差别别 较较大，十大行业员业员 工的敬业业指数排名中， 金融业员业员 工敬业业指数最高，达到42.75；第 九位的行业业是教育、培训训，其敬业业指数为为 38.45；第十位的是政府、公共事业业，其敬 业业指数为为36.44。 工作倦怠：压力过大的结果玩世 不恭成就 感低工作倦怠的表现现情绪绪 衰竭个体因素个体因素诱发倦怠的个人因素哪些人容易被工作哪些人容易被工作压压力力击垮击垮 ？“穷穷穷穷人人”“好人好人”“强强人人”“寡人寡人”个体因素个体因素测测你的心理压力有多高：对对什么事情都提不起兴兴趣 容易感冒，且不易治愈 食欲不振 晚上不易入睡，即使睡着了也是多梦 有头脑头脑 不清、头头痛的感觉觉 稍有一点不顺顺心就会生气，烦烦躁不安 难难以控制自己的情绪绪 容易冲动动 易与同事发发生口角 平时时很少笑 不喜欢欢出现现在人多的场场合与社交场场合 有很重的烟瘾瘾 经经常口腔溃疡溃疡 舌头头上出现现白苔 性生活不和谐谐 看电视时电视时 不停地换换台 没有好朋友出现现5项项，属于轻轻微紧张紧张 型；9-14项项，已经经受到心理压压力的困扰扰，需要调调适和休息；14项项以上，属于严严重紧张紧张 型，应应予以重视视第三部分：如何应对心理压力应对的关键：有了问题主动想办法自我自我调试调试调试调试方法选择中的注意事项： 以不以不损损损损人害己人害己为为为为前提前提 以适合自己以适合自己为为为为首首选选选选 以悦己怡人以悦己怡人为为为为上策上策 以以经济经济经济经济 方便方便为为为为原原则则则则自我自我调试调试调试调试三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练自我训练训练转换观转换观 念直面问题问题压压力力应应 对对自我自我调试调试调试调试（一）直接面对：1、有序安排自己的生活 井然有序的日程安排可井然有序的日程安排可 以消除以消除紧张紧张紧张紧张 情情绪绪绪绪，也能，也能 帮助你完成大量事物。帮助你完成大量事物。 一次只做一件事，一次只做一件事，顺顺顺顺次次 完成所有事。完成所有事。自我自我调试调试调试调试（一）直接面对：2、偶尔也要学会认错 承承认错误认错误认错误认错误 也是解决也是解决问问问问 题题题题的一种的一种办办办办法。法。 事上的事情不是只有事上的事情不是只有 好坏之分。好坏之分。自我自我调试调试调试调试（一）直接面对：3、留一段时间给自己 自己和他人都是重自己和他人都是重 要的，不要要的，不要为为为为他人而他人而 迷失自己。迷失自己。 我我们们们们不可能不可能满满满满足他足他 人的所有要求。人的所有要求。自我自我调试调试调试调试（二）转换观念：换个角度看问题自我自我调试调试调试调试把整幅图旋转90度你会发现其中的奥秘 （二）转换观念：换个角度看问题我们们的烦恼烦恼 ，不是源于我们们的遭遇 ，而是源于我们对们对 世界的看法！自我自我调试调试调试调试（三）自我训练：自我自我训练训练训练训练 （traintrain）R RN NA AI IT T倾诉倾诉放松活动动营营养兴兴趣自我自我调试调试调试调试1、倾诉：倾诉的好处 处处处处理理问题问题问题问题 ；表达情感；表达情感； 与人沟通，减与人沟通，减轻压轻压轻压轻压 力；力； 反省反省总结总结总结总结 ；享受陪伴。；享受陪伴。自我自我调试调试调试调试向谁倾诉：寻求他人支持自我自我调试调试调试调试你喜你喜欢欢 的人的人寻寻求心求心 理咨理咨询询你信任你信任 的人的人关心你关心你 的人的人参加社参加社 会会团团体体2、放松：放松音乐放松放松 音音乐乐自我自我调试调试调试调试放松：放松想象自我自我调试调试调试调试上海市进才中学高三学生在心理游戏课上将 碎纸屑抛向空中，用轻松愉快的心态迎接高考 放松：放松心情3、活动：体育运动vs公益活动 1010分分钟钟钟钟的散步能的散步能导导导导致致 随后随后2 2小小时时时时的精力充沛的精力充沛 通通过过过过某种善意的行某种善意的行为为为为 和和对对对对他人的帮助可以降他人的帮助可以降 低自己的低自己的压压压压力力自我自我调试调试调试调试2009年5月3日中外女子泥浆搏击大赛在武汉举行 4、兴趣：尽情娱乐 用用娱乐娱乐娱乐娱乐 来来转转转转移注意移注意 力，可以使你力，可以使你暂时暂时暂时暂时 忘忘记记记记生活中的生活中的压压压压力力 事件事件自我自我调试调试调试调试你平时跟朋友的娱乐项目都有哪些？！KTVKTV跟朋友吃跟朋友吃饭饭逛街逛街台球台球酒吧酒吧打扑打扑克克打麻将打麻将旅游旅游网吧网吧其他其他5、营养：吃出快乐来自我自我调试调试调试调试香蕉香蕉葡萄柚葡萄柚辣椒辣椒深海深海鱼鱼鱼鱼菠菜菠菜樱樱樱樱桃桃营养：吃出快乐来自我自我调试调试调试调试大蒜大蒜南瓜南瓜低脂牛奶低脂牛奶鸡鸡鸡鸡肉肉甜品甜品全麦面包全麦面包第四部分：如何过得快乐健康问题：什么人最快乐？孩子孩子能人能人历经历经历经历经 苦苦 难难难难者者蠢蠢 人人如何快如何快乐乐乐乐健康健康（一）向孩子学习：学会自得其乐v v生活的意生活的意义义义义本来就是人本来就是人 为为为为建构的。建构的。 v v自得其自得其乐乐乐乐是一种本是一种本领领领领， 更是一种能力。更是一种能力。 v v对对对对自己的自己的乐乐乐乐趣要珍惜，趣要珍惜， 对别对别对别对别 人的人的乐乐乐乐趣要学趣要学习习习习。如何快如何快乐乐乐乐健康健康（二）向强者学习：增强控制水平如何快如何快乐乐乐乐健康健康关注范围控制范围向强者学习：增强控制水平控制感提升控制感提升工作工作人人际际际际宠宠宠宠物物宗教宗教如何快如何快乐乐乐乐健康健康（三）向愚者学习：选择注意焦点 学会学会难难难难得糊涂得糊涂 缩缩缩缩小关注范小关注范围围围围 适度社会比适度社会比较较较较如何快如何快乐乐乐乐健康健康不要不要总总总总是追求不属于自己的是追求不属于自己的东东东东西西（四）向苦难学习：