如何保持良好的心态良好的心情对健康的积极作用是任何药都无法代替的, 恶劣的心情对健康的危则犹如任何病原体。人们都愿意处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化 的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷 和悲哀之中的人必然会有健康问题，甚至减损寿命。那么，遇到心情坏时， 如何保持一份好心情呢？ 良好的心态改变人生n心态若改变，态度跟着改变；n态度若改变，性格跟着改变；n性格若改变，人生就跟着改变 ；心态的意义n境由心生!n一个人的职业心态,决定了他能不能成与 不成!n一个人的生命素质完全是由自己的思想 来决定的,成功从心态开始,心态决定成 功!n如果你的内心已失败,成功就已经远离你 !保持创造性张力n创造性张力是指客观现实与愿景之间存在一定的差距，而这样的 差距会形成一种创造力，把人们朝向愿景拉动。这种力叫做创造 性张力。n1、创造性张力会带来“情绪张力”；n2、创造性张力可改变一个人对失败的看法,进而改变一个人的心 态。如何调整消极心态n转移情绪法n向人倾诉法n拓宽兴趣法n忆乐忘忧法n以宽待人法除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯 这些对于保持一份好心情也是至关重要的。 转移情绪法人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误 也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转 移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家 中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环 境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动娱 乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而 重新恢复心情的平静和稳定。 向人倾诉法心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人 倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广 交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就 无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助， 也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒 给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打 开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾 诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心 境立即由阴转晴。 拓宽兴趣法兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广 泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是 从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产 生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无 官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、 绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴 趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得 生活中处处充满阳光。 忆乐忘忧法在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时 忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不 能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着 我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以 便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那 些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉， 切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。 以宽待人法人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友 之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题， 应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争 三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗， 甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始 皇”的博大胸怀和高风亮节。 警语分享（1）n让我们建议处在危机之中的人：不要把精力如此集中 地放在所涉入的危险和困难上，相反要集中在机会上 因为危机中总是存在着机会。(卡罗琳 ) n世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对 它，它也笑着看你。（塞缪尔）n结局很美妙的事，开头并非如此。(通用汽车公司) n当人人都认为发生灾难时，我们却把它看成机会。(花 旗集团) 警语分享（2）n眼睛就是身上的灯。眼睛若明亮，全身就光明；眼睛 若昏花，全身就黑暗。（圣经）n最惨的破产就是丧失自己的热情。（阿诺德） n一个人除非自己有信心，否则不能带给别人信心，自 己信服的人，方能让别人信服。（佚名）n什么是失败？无非是迈向更好境界的第一步。（温迪 尔菲利普斯）n水果不仅需要阳光，也需要凉夜。寒冷的雨水能使其 成熟。人的性格陶冶不仅需要欢乐，也需要考验和困 难。(布莱克 ) 心态试金石这个测试是菲尔博士在著名女黑人欧普 的节目里做的，满准确的。答覆是依现 的您的实际状况，不要依过去的您。这 一个目前很多大公司人事部门实际采用 测试。 心态试金石（1）n1.你何时感觉最好？na)早晨nb)下午及傍晚nc)夜里n2.你走路时是na)大步的快走nb)小步的快走nc)不快，仰著头面对著世界nd)不快，低著头ne)很慢职业活动中的各种对自己职业及其职业能否成 功的心理反应心态试金石（2）n3.和人说话时，你na)手臂交叠的站著nb)双手紧握著nc)一只手或两手放在臀部nd)碰著或推著与你说话的人ne)玩著你的耳朵、摸著你的下巴、或用手整理头发n4.坐著休息时，你的na)两膝盖并拢nb)两腿交叉nc)两腿伸直nd)一腿卷在身下 心态试金石（3）n5.碰到你感到发笑的事时，你的反应是na)一个欣赏的大笑nb)笑著，但不大声nc)轻声的咯咯地笑nd)羞怯的微笑n6.当你去一个派对或社交场合时，你na)很大声地入场以引起注意nb)安静地入场，找你认识的人nc)非常安静地入场，尽量保持不被注意心态试金石（4）n7.当你非常专心工作时，有人打断你，你会na)欢迎他nb)感到非常恼怒nc)在上两极端之间n8.下列颜色中，你最喜欢哪一颜色？na)红或橘色nb)黑色nc)黄或浅蓝色nd)绿色ne)深蓝或紫色nf)白色ng)棕或灰色心态试金石（5）n9.临入睡的前几分钟，你在床上的姿势是na)仰躺，伸直nb)俯躺，伸直nc)侧躺，微卷nd)头睡在一手臂上ne)被盖过头n10.你经常梦到你在na)落下nb)打架或挣扎nc)找东西或人nd)飞或漂浮ne)你平常不做梦nf)你的梦都是愉快的心态试金石（6）现在将所有分数相加，再对照后面的分析分数 1.(a) 2 (b) 4 (c) 62.(a) 6 (b) 4 (c) 7 (d) 2 (e) 13.(a) 4 (b) 2 (c) 5 (d) 7 (e) 64.(a) 4 (b) 6 (c) 2 (d) 15.(a) 6 (b) 4 (c) 3 (d) 56.(a) 6 (b) 4 (c) 27.(a) 6 (b) 2 (c) 48.(a) 6 (b) 7 (c) 5 (d) 4 (e) 3(f)2 (g) 19.(a) 7 (b) 6 (c) 4 (d) 2 (e) 110.(a) 4 (b) 2 (c) 3 (d) 5 (e) 6 (f) 1心态试金石（7）【低於21分：内向的悲观者】人们认为你是一个害羞的、神经质的、优柔寡断的，是须人照顾、永远 要别人为你做决定、不想与任何事或任何人有关。他们认为你是一个杞人忧天者 ，一个永远看到不存在的问题的人。有些人认为你令人乏味，只有那些深知你的 人知道你不是这样的人。【21分到30分：缺乏信心的挑剔者】你的朋友认为你勤勉刻苦、很挑剔。他们认为你是一个谨慎的、十分小 心的人，一个缓慢而稳定辛勤工作的人。如果你做任何冲动的事或无准备的事， 你会令他们大吃一惊。他们认为你会从各个角度仔细地检查一切之后仍经常决定 不做。他们认为对你的这种反应一部分是因为你的小心的天性所引起的。【31分到40分：以牙还牙的自我保护者】别人认为你是一个明智、谨慎、注重实效的人。也认为你是一个伶俐、 有天赋有才干且谦虚的人。你不会很快、很容易和人成为朋友，但是是一个对朋 友非常忠诚的人，同时要求朋友对你也有忠诚的回报。那些真正有机会了解你的 人会知道要动摇你对朋友的信任是很难的，但相等的，一旦这信任被破坏，会使 你很难熬过。心态试金石（8）【41分到50分：平衡的中道】别人认为你是一个新鲜的、有活力的、有魅力的、好玩的、讲究实际的 、而永远有趣的人；一个经常是群众注意力的焦点，但是你是一个足够平衡的人 ，不至於因此而昏了头。他们也认为你亲切、和蔼、体贴、能谅解人；一个永远 会使人高兴起来并会帮助别人的人。【51分到60分：吸引人的冒险家】别人认为你是一个令人兴奋的、高度活泼的、相当易冲动的个性；你是 一个天生的领袖、一个做决定会很快的人，虽然你的决定不总是对的。他们认为 你是大胆的和冒险的，会愿意试做任何事至少一次；是一个愿意尝试机会而欣赏 冒险的人。因为你散发的刺激，他们喜欢跟你在一起。【60分以上：傲慢的孤独者】别人认为对你必须小心处理。在别人的眼中，你是自负的、自我中 心的、是个极端有支配欲、统治欲的。别人可能钦佩你，希望能多像你一点，但 不会永远相信你，会对与你更深入的来往有所踌躇及犹豫.世界本来就是层层嵌套 ，周而复始；不以任何的意志而改变 心态坐标示意图n心态坐标抑郁质内向外向稳定不稳定胆汁质粘液质多血质心态例举n (1).对上司的心态:n 赞美.自信.敬业.进取.学习n (2).对下属的心态:n 付出.乐观.宽容.赞美.倾听.移情.自律.n (3).对客户的心态:n 坚持.赞美.顺从n（4）.对人生的心态：n 乐观.积极日常生活中心态调节的小帖士树立有利自己生存与发展的职业观n提高自我意识水平n提高认识他人的水平n建立良好的人脉n具备正确的心态观念n形成有效的心理防卫系统n掌握心态调节基础知识和有效策略谢谢大家