授课思路总结认识自卑导入自卑的影响消除自卑的方法培养自信的方法导入一：他们怎么了布雷尼奥我是个坏人杰西我不够好卡伦我又矮又胖杰夫我不被人接受阿伦我毫无价值凯特我不可爱萨拉我是个笨蛋克里斯我不重要 低人一等导入二：我们都知道他是谁v 1809年2月12日，出生在寂静的荒野上的一座简陋的小屋 v 7岁，全家被赶出居住地，他必须工作以抚养他们 v 9岁，年仅35岁的母亲南希汉克斯不幸去世 v 15岁，开始上学 v 23岁，竞选州议员，但落选了，想进法学院学法律，但未获入学资格，工作 也丢了 v 24岁，向朋友借钱经商，年底破产；接下来还了16年，才把这笔钱还清 v 26岁，订婚后即将结婚时，未婚妻病逝，因此他的心也碎了 v 27岁，精神完全崩溃，卧病在床6个月 v 29岁，努力争取成为州议员的发言人，没有成功 v 31岁，争取成为国会候选被选举人，落选了 v 34岁，参加国会大选，竞选国会议员连任，又落选了 v 39岁，寻求国会议员连任，失败了 v 40岁，想在自己州内担任土地局长，被拒绝了 v 45岁，竞选参议员，落选了 v 47岁，在共和党的全国代表大会上争取副总统的提名得票不到100张，又失 败了 v 49岁，竞选参议员再次失败， 1860年，51岁，当选美国第16任总统 v 55岁，连任美国总统，北方军取得胜利 v 56岁，4月14日晚，在华盛顿福特剧院遭开枪射击， 15日去世。 导入二：我们都知道他是谁他，不仅是私生子，出生微贱，且面貌丑陋，言 谈举止缺乏风度，他对自己的这些缺陷十分敏 感。 v为了补偿这些缺陷，他力求从教育方面来汲取力 量，拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻 。他在烛光、灯光、水光前读书，尽管眼眶越陷 越深，但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补 偿。他最终摆脱了自卑，并成为有杰出贡献的美 国总统。认识自卑v什么叫自卑？ v 一种消极的自我评价或自我意识，自卑感 是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情 感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而 是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实 的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应 该达到某种标准或尺度。认识自卑自卑的表现： l有关自我的想法：自我批评 自我怀疑 自 我指责 低估自己的价值 忽视积极方面而 注重自己的缺点和错误 l行为：弯腰的姿势 、低垂头 、避免目光 接触 压低嗓音、犹豫不决 l情绪：悲伤、焦虑、内疚、害羞 、挫败、 生气 l身体状态：身体不适如疲惫、缺乏活力、 坐立不安自卑双刃剑处处怀疑自己的能力，办事缺乏信心，表现不佳 ，避免挑战或者是严格的完美主义者 性格怯懦影响着人际交往及日常活动 甚至会做出令人意外的破坏性行为 容易销蚀人生的斗志 还有可能导致抑郁症、自杀、食欲紊乱、社交焦 虑自卑双刃剑v自卑感使人产生对优越的渴望，激发人们追求力 量、追求卓越，成为推动人们争取成功的动力， 从而推动人格的发展。而且只有当人们感到他们 的无知和需要预见未来时，科学本身才会出现。 v自卑是一种常见现象，而每个人在解决自卑感的 方式和态度上又有所不同，因此它像一把双刃剑 ，处理得好，就起促进作用，使自己超越自卑去 寻求优越感；而处理不好者就会演化成各种各样 的心理障碍和心理疾病。 v可以说，大多数的中等职业学校学生在成长的过 程都会遭遇到自卑的侵袭，面对这把双刃剑我们 如何去面对，转化与发挥它的积极作用，控制与 克服它的消极方面 分析原因12家庭经济因 素：由于家 庭经济情况 不好而自卑 ，这一原因 在大学生中 有增加趋势3社会文化因 素：不同性 别的社会地 位5个人成长经 历：童年经 历影响尤深自我认识不 足：自我评 价过低，受 他人评价影 响而产生自 卑心理4个人性格 特点：气 质抑郁， 性格内向 都有影响对症下药战胜自卑补偿法领悟暗示法认知法作业训练法认知法：全面客观地看待事物 正确认识自己 提高自我评价 补偿法：积极弥补自身的不足领悟暗示法：善于自我满足 消除自卑心 理 作业训练法：坦然面对挫折 加强心理平衡 广泛社会交往 增强生活勇气战胜方法l 想你会成功 l 不时提醒自己 你比你想象中的要好 l 树立大志 l 练习敢于正视对方的眼睛 表示自己的坦诚和有信 心 l 抬头挺胸 将自己走路的速度加快25% l 养成主动与别人说话的习惯 l 养成开怀大笑的习惯 l 大声地唱励志歌曲培养自信的方法不用自卑，人人都有自卑感v著名心理学家阿德勒就认为，人人都有自 卑感 v身体有缺陷、有残疾的人会自卑 v所有的儿童都会由于自己的生存依赖于成 年人而感到自己无能自卑 v古人也会因自己对大自然的无能为力而感 到自卑。做一个自信的人v活泼 言行举止有生气 v坦诚 能直接说出自己的观点不掩饰自己的缺 点 v虚心 能够接受批评 坦然承认错误 v大度 能赞赏和接受别人 毫不嫉妒 v轻松 生活表现自如 从不沉重抑郁 v言行一致 容貌声音和举止表现出内在的和谐 v开放 对新观念新体验新机会表现出积极开放的态 度 v幽默乐观地面对生活中的失意紧张和挫折 v勇敢 敢于面对生活中的困难和挫折 v果断 勇于成大责任 从不优柔寡断书籍参考vOvercoming Low SelfEsteem【英】Melanie J.V Fennell 战胜自卑大众心理系列 中国轻工业出版社 vReinventing Yourself 【美】 Jeff Davidson 重塑完美自我师联心理 上海三联书店