科技e族常見的職業病天马行空官方博客：http:/t.qq.com/tmxk_docin ；QQ:1318241189；QQ群：175569632上班族最常有的肌肉骨骼疾患(Musculoskeletal Disorders) 電腦視覺症候群(Computer Vision Syndrome) 大廈症候群(Sick Building Syndrome)天马行空官方博客：http:/t.qq.com/tmxk_docin ；QQ:1318241189；QQ群：175569632肌肉骨骼疾患腰酸背痛!背痛有哪些?上背痛：從後頸部往下到肩胛骨中央、 左右擴及兩側肩膀中背痛：從肩胛骨中央一直下到兩側肋 骨下緣 下背痛：俗稱腰痛，指背部肋骨下緣以 下為什麼我的背會痛!?上背痛l電腦族因為坐姿不良、生產線工作因為長時 間重複相同動作，容易造成肌筋膜疼痛症候 群 中背痛l與胸髓神經關係密切。肋間神經痛是屬於這 個區域的神經痛。 下背痛l常因粗重工作引起，不斷彎腰、搬運重物、 因外傷閃到腰、長時間處於坐姿的人易導致 下背軟組織的急慢性傷害，及椎間盤突出症 。剖析下背痛!腰椎所受的壓力主要來自體 重、肌力和外力一個體重70公斤的人l平躺時，腰椎壓力約25公斤l輕鬆站立時，腰椎壓力約70公 斤l正坐且不靠背，腰椎壓力約145 公斤l坐著向前傾20，腰椎壓力將近 200公斤背部筋膜發炎下背痛最常見的原 因，包括背部的肌 肉、韌帶、肌腱的 急慢性拉傷、扭傷 、挫傷椎間盤突出症椎間板周邊的纖 維環破裂，導致 中間的髓核向後 突出，即產生局 部的下背痛（多 只患一側）若壓 迫到神經根，則 引起坐骨神經痛脊椎滑脫症一節脊椎在另 一節脊椎上向 前位移，通常 是因為反覆性 壓力造成，當 背部向後伸展 時會使疼痛加 重背痛的治療臥床休息l最根本的治療方法，平躺在床上，膝蓋彎曲，腳墊高 ，或側躺腳彎曲，可減輕椎間盤的壓力而減輕疼痛， 在急性期最好能臥床休息兩星期. 牽引l主要的目的乃在於強迫病患臥床休息藥物治療l包括非腎上腺皮質素消炎劑，肌肉鬆弛劑及止痛劑物理治療l包括熱敷，超音波，按摩及背架等等背痛預防之道工作時要有間斷性的休息以及適當伸展注意工作檯的高度以及擺置，盡量維持 肩膀放鬆、上肢靠近身體的姿勢避免搬重。儘量不要超過20公斤避免長時間處於全身振動性的機械物上 。注意日常生活及工作的姿勢正確的坐姿坐辦公桌的策略舒適駕駛的姿勢正確的立姿正確的睡姿 搬運物品肌肉骨骼疾患肌肉及肌腱疾患肌肉骨骼疾患Hand and Forearm RegionDisorderDescription/Cause症狀Extensor Tendinitis 伸肌肌腱炎Affects muscles that straighten the finger, 與使用滑 鼠及鍵盤有關手背疼痛Flexor Tendinitis 屈肌肌腱炎Affects muscles used to bend fingers. 與手指過度活動或緊握滑 鼠有關手指疼痛Ganglion Cysts: 腱鞘囊腫Bumps beneath the skin surface. 與過度彎曲手腕或關節有關疼痛及無力.Stenosing Tenosynovitis Types: DeQuervains Disease ( 媽媽手), Trigger Finger(板機指)Tendon moves through swollen sheath. DeQuervains Disease: 與打字時緊握拇指或用力敲打空白 鍵有關 Trigger Finger: tendon gets locked in swollen tendon sheath.DeQuervains Disease: 大拇指根部外展時疼痛 Trigger Finger: 手指彎曲後要伸展時會 有被卡住的感覺肌肉骨骼疾患Elbow RegionDisorderDescription / Causes症狀Lateral Epicondylitis (網球肘)Tendons become irritated. Pain from the elbow down the forearm, on the outside of the elbow. 與桌子太高 有關手肘外側疼痛，尤其是用 力緊握或扭動東西時，痛 楚會加劇。Medial Epicondylitis (高爾夫球肘)From rotation of forearm and bending of wrist at the same time.手肘內側疼痛肌肉骨骼疾患 網球肘 高爾夫球肘肌肉骨骼疾患Shoulder RegionBicipital Tendinitis 二頭肌腱炎Where biceps muscle goes into shoulder joint. 常因桌 子太高或太遠所引起手臂舉高往前伸或是在太高 或太遠的桌子上移動滑鼠時 會引發疼痛Rotator Cuff Tendinitis 旋轉帶肌腱炎Affects muscles and tendons near shoulder joint. 常因鍵盤太高而引起手臂往後方外展時會引發疼 痛Neck and Scapular RegionTrapezius Myositis 斜方肌炎肌肉因過度使用而發炎肌肉僵硬，肩頸酸痛，活動 受限Paraspinals/ Rhomboid/ Spasm 脊旁肌/菱形肌抽筋肌肉因過度使用而發炎，可 以是因為椎間盤突出或關退 化造成肌肉僵硬，肩頸酸痛，活動 受限肌肉骨骼疾患 周邊神經疾患肌肉骨骼疾患Carpal Tunnel Syndrome (手腕隧道症候群):l正中神經受壓迫，手指麻痛感Guyanas Canal Syndromel尺神經在手腕處受壓迫，小指及手掌內側麻木 感Cubital Tunnel Syndromel尺神經在手肘處受壓迫，小指及手掌內側麻木 感肌肉骨骼疾患Radial Tunnel Syndromel橈神經受壓迫，又稱“週末夜麻痺 Saturday night palsy”，前臂麻痛，手掌無力而成垂手狀Cervical Radiculopathyl頸椎神經根病變，出現手麻，手痛，頸痛，甚 至於手無力Thoracic Outlet Syndrome(胸廓出口症候群)l勞動後或疲倦時有一邊肩膀酸軟無力的情形， 加上同側的手指會有麻脹的感覺 電腦視覺症候群症狀： l眼睛乾澀酸痛、眼睛紅、視力模糊、怕光、 頭疼、肩頸酸痛成因： l專心注視電腦營幕時，眨眼次數降低，眼睛 表面水份迅速蒸發l近距離工作時，眼球使用過度的調節力，眼 睛容易疲勞l長時間的螢幕閃爍電腦視覺症候群-如何預防正確姿勢要領電腦視覺症候群-如何預防文件架高度和螢幕高度相同，避免視線來回 移動的眼睛瞬間再對焦電腦視覺症候群-如何預防避免螢幕閃爍避免螢幕反光電腦視覺症候群-如何預防記得眨眼休息時可按摩或熱敷眼睛勿長時間盯著電腦螢幕注意室內溼度大廈症候群症狀l暈眩、頭痛、容易疲倦、喉嚨乾涸、眼睛刺 痛、咳嗽、氣喘、鼻敏感、皮膚感敏及乾燥l症狀只有在辦公室工作時才會出現 成因l空氣污染：與大廈室內環境空氣有關。 l大廈的環境：大廈位置、溫度及濕度、室內 照明、以及辦公室用品l心理因素：精神緊張及工作壓力辦公室的健康殺手甲醛：l常見於纖維板、木傢具、隔板，萬能膠等， 輕微的會引起頭痛、喉痛及疲累，長時間吸 入可導致噁心、呼吸系統疾病等電磁幅射：l使用無線電話、電腦及各類電器用品時產生 的幅射臭氧 ：l操作影印機時釋放的臭氧，吸入造成咳嗽、 頭痛、疲乏、減弱身體抵抗力。辦公室的健康殺手香煙：l香煙及二手煙，使眼鼻喉嚨澀痛、頭痛、 嘔心等，長期會增加罹患心臟病及肺癌風 險化學氣體：l油漆、塗改液、清潔劑、影印碳粉等的揮 發氣體，輕者使眼睛喉嚨疼痛、頭暈、噁 心；長期會破壞心臟、腎及中樞神經系統 通風系統：l空氣污染及病毒，嚴重可導致呼吸道傳染 病及退伍軍人病等大廈症候群-如何預防減少使用有基因毒害的物質減少使用有異味會刺激黏膜的化學物質減少不必要的裝潢定期清洗水塔及送風機注意室內清潔改善室內照明適當的減輕壓力祝大家 工作愉快 身體健康!