浙江理工大学心理咨询师 培训2010年春季班师资简介n基础心理学王笃明讲师n健康心理学、社会心理学、咨询心理学刘 泽文副教授n发展心理学、心理测验技能牛玉柏副教授n变态心理学姜乾金教授n心理测量学洪芳讲师n心理咨询技能、心理诊断技能骆宏副教授健康心理学Health Psychology浙江理工大学心理学系 刘泽文 E-mail: liuzw1997yahoo.com.cn第五节 心理健康与不健康心理健康与不健康1.关于心理健康的描述性定义2.评估心理健康的标准3.相关概念的区分及内涵1 心理健康的描述性定义n心理健康是指各类心理活动正常、关系协调、 内容与现实一致，人格处于相对稳定的状态。2 评估心理健康的标准（许又新）n体验标准q个人的主观体验和内心世界的状况（主要包括是否 有良好的心情和恰当的自我评价）。n操作标准q通过观察、实验和测验等方法考察心理活动的过程 和效应，核心是效率（主要包括个人心理活动的效 率和个人的社会效率或社会功能）。n发展标准q着重对人的个体心理发展状况进行纵向考察与分析 （指的是症状持续的时间）。2 评估心理健康的标准 （郭念锋 ）周期节律性好社会交往充分与和谐暗示性低、意志力强 心理健康 意识清晰、注意力集中、稳定、合理分配心理活动能力强、抵抗急性精神刺激能力强心理活动耐受力强、抵抗慢性精神刺激能力强心理康复能力强、创伤刺激后恢复到往常水平快自信心适度，良好的自我认知和思维的分析综合能力心理自控力强，情绪自控、情感表达、思维方向 环境适应能力好，工作或生活等环境条件发生变化时很快地适应3 相关概念的区分及内涵n心理正常：具备正常功能的心理活动，或不 包含有精神病症状的心理活动；n心理异常：是指由典型精神障碍（俗称“精神 病”）症状的心理活动。q正常与异常时标明和讨论“有精神障碍”或“没有精 神障碍”等问题的一对范畴。q健康和不健康统统包含在正常的范畴内，不健康 不是有病。 心理咨询与精神病学n对于是否有精神障碍，心理咨询的目的是为了 甄别出没有精神病的人，作为自己的工作对象 ；n精神病学的目的是为了鉴别出有精神障碍的人 ，作为自己的工作对象、进行治疗。n心理咨询的主要对象仅仅是心理健康的人和心 理健康状况欠佳但没有精神障碍的人。 心理问题的划分标准 总分为3，不够诊断为神经症； 4-5分为可疑神经症； 总分不小于6，可以诊断为神经症。 对精神痛苦和社会功能的评定，至少要考虑近三个月的情 况。 健康心理和不健康心理的具体内涵n健康的心理活动是一种处于动态平衡的心理过 程；n不健康的心理活动是一种处于动态失衡的心理 过程。n界定心理健康和不健康的测量工具：SCL-90 、SAS、SDS、MMPI等。 第六节 关于健康心理学关于健康心理学n心理学的第三十八个分支；n健康心理学是“保健、诊病、防病和治病的心 理学”。n研究的工作和领域主要在实际应用方面，健 康心理学使用心理学的干预手段，可以帮助 人们端正生活方式，除去种种不良生活习性 ，如吸烟、大量饮酒、不好的饮食习惯等等 ，以保护人的身体健康。关于健康心理学n工作领域1.躯体疾病的预防、治疗和康复过程中的心理学问 题；2.防御压力和治疗反应性心理障碍中的心理学问题；3.培养和建立健康生活方式中的心理学问题。q健康心理学的研究与实践，侧重于伤害身体健康的生 活方式和心理活动。如：哪些生活方式和心理活动可 以引发躯体疾病，哪些心理活动有利于疾病的预防、 转归、康复等等；q心身医学研究侧重于心身疾病本身的诊断和治疗。 关于健康心理学n躯体疾病患者的一般心理特点q对客观世界和自身价值的态度发生改变q患者把注意力从外界转移到自身的体验和感觉上q情绪低落q时间感觉发生变化q精神偏离日常状态n心理学对躯体疾病治疗的意义（阅读内容）第七节 心理不健康状态的分类心理问题n是由现实因素激发，持续时间较短，情绪反应能在 理智控制之下，不严重破坏社会功能，情绪反应尚 未泛化的心理不健康状态。q由于现实生活、工作压力、处事失误等因素而产生内 心冲突，并因此而体验到不良情绪（刺激的性质）；q不良情绪不间断地持续满一个月，或不良情绪间断地 持续两个月仍不能自行化解（持续时间）；q不良情绪反应仍在相当程度的理智控制之下，始终能 保持行为不失常态，基本维持正常生活、学习、社会 交往，但效率有所下降（反应强度）；q自始至终，不良情绪的激发因素仅仅局限于最初事件 ，即便是与最初事件有联系的其他事件，也不引起此 类不良情绪（是否泛化）。严重心理问题n由相对强烈的现实因素激发，初始情绪反应剧烈、 持续时间长久、内容充分泛化的心理不健康状态。q严重心理问题有时伴有某方面的人格缺陷。q较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激q痛苦情绪间断或不间断地持续两个月以上、半年以下q短暂失去理性，不能依靠自然发展或非专业干预得以 解脱，对生活、工作和社会交往有一定程度的影响q反应对象泛化 神经症性心理问题（可疑神经症）n如果出现严重心理问题一年之内，求助者的 社会功能严重缺损，应作为可疑神经症患者 或其他精神疾病患者提出会诊和转诊。n已接近神经衰弱或神经症，或本身就是神经 衰弱或神经症的早期阶段。第八节 压力与健康压力与健康n压力的定义q是个体“察觉”内外环境刺激对生理、心理及社会系 统过重负担时的整体现象，所引起的反应可以是适 应或适应不良的。n压力的来源q心理压力源是指环境对个体提出的各种需求。经个 体认知评价后可以引起心理及/或生理反应的刺激 或情绪。压力程度压力程度表现状态表现状态昏昏欲睡昏昏欲睡状态散漫状态散漫状态欠佳状态欠佳非常紧张非常紧张过分紧张过分紧张最佳状态极度紧张极度紧张 A类型行为模式表演性人格抑郁性人格焦虑性人格强迫性人格精神因素缺乏相互独立缺乏交流沟通缺乏共同解决问 题的能力家庭因素心理压力的来源角色模糊人际压力职业发展组织结构家庭与工作技术压力工作因素社会因素社会、科技的飞速发展剥夺个性的发展噪音污染空气污染过度拥挤自然灾害环境因素压力的中介系统n认知系统q察觉或认知评价n社会支持系统q感受到的支持、实际的支持、支持的利用n生物调节系统q心理神经内分泌系统 ；心理神经免疫系统 压力导致身心疾病的理论n压力-素质理论脆弱性脆弱性 生理生理素质素质 心理心理素质素质身身心心障碍障碍压力源压力源临床后果n反应q心理反应q躯体反应q社会行为反应n疾病q压力状态下，可产生心理生理障碍、神经症、急性 与延迟性压力障碍、酒精与药物依赖、人格障碍。q导致传染病、肿瘤的易感性。心理反应（情绪） 震惊 恐怖 易激惹 责备 愤怒 内疚 悲痛或伤心 情感麻木 无助感 感受不到爱 高兴不起来 忧虑 无法获得快乐心理反应（思维） 注意力不集中 做决定能力受损 记忆损害 怀疑 混乱 恶梦 自尊减少 自责 自我效能降低 分离闯入性思维记忆躯体反应 疲劳，筋疲力尽 失眠 心血管紧张反应 震惊反应 过度唤起 躯体疼痛增加 免疫能力下降 头疼 胃肠紊乱 食欲下降 性欲下降 容易生病社会行为反应 与亲属的冲突增加 社会退缩 亲属的亲密关系减少 疏远别人 工作表现受损 学习能力下降 满意度降低 不信任别人 对别人求全责备 好攻击别人 有被抛弃感 过分地保护自己心理健康18式1、要有目标和追求 2、经常保持微笑 3、学会分享4、乐于助人5、保持童心6、学会和各种人愉快相处7、保持幽默8、处乱不惊9、学会宽恕别人10、要有几个朋友11、学会合作12、有点男欢女爱13、要有自信14、保证睡眠15、偶尔放纵一下自己16、上网散心17、有胆有识18、不要贪财谢谢！E-mail: liuzw1997yahoo.com.cn