l第一课 人际交往心理l第二课 职业生涯规划l第三课 恋爱心理l第四课 心理健康自我保健第一课 人际交往心理大学生人际交往的意义l有助于大学生学习知识；l有助于大学生完善个性；l有助于大学生维护身心健康；大学生人际交往的禁忌l凡事包打听；l讲大话吹嘘自己，不顾别人的感受；l一味吹拍对方；l闪烁其词，买弄玄虚；l过分暴露自己的隐私；l替别人做主；大学生人际关系障碍的心理原因l工具取向；l自我中心；l自我封闭；l控制他人的欲望；l讨好和敬畏心理；l反抗和嫉妒心理；l怀有偏见；l过分自卑；l性格孤僻；l敌对和猜疑l害羞l欺骗大学生人际障碍的调适和辅导 （一）克服交往的心理障碍；l摆脱孤独感；l正确对待生活；l战胜自卑和羞怯；l克服嫉妒心理；l克服猜疑心理；（二）培养良好的交往风度； 精神状态良好； 待人态度诚恳； 仪表礼节洒脱； 行为神态得体； 言辞谈吐高雅；（三）加强个人修养； 道德品质； 文化知识；（案例一）不敢面对异性的小伙子：社交恐怖症l在华西医大精神科的门诊中，曾经有一位自诉不敢面对异性 的小伙子，我们权且叫他李吉吧。李吉从小就是乖孩子，大 学毕业后有了一份不错的工作，周围的许多姑娘都向他暗送 秋波，可是他却视若无睹。直到他28岁的一天，一位老友胺 父母之托为他约了一位条件不错的姑娘见面，他在百般推辞 后终于拗不过而去赴了约。一见到姑娘，李吉突然产生了一 种莫名的恐怖感，并且心慌，头晕，发抖，他失去了往日风 趣的谈吐，还没有说上几句话就借口有事仓皇逃走了。事后 ，李吉对自己的反应也是百思不得其解。多年来，仿佛一直 有个阴影笼罩着他，反思自己，他回忆起在十几岁时发生过 的类似事件：初中一年级，当一位女同学向他请教问题时， 他也是同样地感到心慌气促而红着脸跑掉了，并且从那以后 他总是有意无意地和女性保持距离，避免单独接触 父母的一位医生朋友得知此事后，劝他们带儿子去看精神科， 在老教授的诊室里，他们第一次听到了社交恐怖症这一概念， 老教授告诉他们，社交恐怖症是神经官能症中恐怖症的一种， 表现为对社交场俣和人际接触的强烈恐怖，其恐怖的程度与实 际危险不相称，发作时会有一些心率加快，手抖，面红，出汗 等植物神经症状；患者出现回避的行为，虽然知道恐怖过分， 不合理，不必要，但是自己无法控制。社会恐怖症并非是一种罕见的疾病，它造成患者身心两方 面的极大痛苦，但是，患了社交恐怖症的病人常常因为对这种 疾病缺乏足够的认识，而产生自责，觉得是自己没出息，上不 了场面，或者不知道到什么地方去看医生而默默地忍受着痛苦 的煎熬，不少患者继发抑郁情绪，甚至有些人产生轻生念头， 社交恐怖症患者恐怖的对象五花八门，除了像李吉那样对异性 产生恐惧外，还会对其他人际接触如对某位领导，对父母，对 老师产生恐惧，或对一些社交场合如公共汽车，电影院，商店 产生强烈的恐惧，因而使工作生活学习受到影响。第二课 职业生涯规划关键词：生涯规划与设计 择业 创 业 成功心理职业谋求策略1 什么是生涯 l生涯是指一个人的生命成长历程，也就是英文 “Career”。Career在希腊文中有“疯狂竞赛精神”的 意思。在现代社会，人的生涯实质上就是竞争的生 涯。l职业是人一生所从事的工作、岗位和所扮演的一系 列角色的综合，它既是可以从中获取应有报酬的岗 位，又是扮演一定社会角色、履行自身社会职责的 天地，它还是是个人人生价值得以体现的场所。l 人在一生中要扮演各种职业角色和生活角色，生涯 包含有人的发展历程中所扮演的生活角色和职业角 色的含义。2 生涯规划的概念l 著名的生涯发展学者舒伯年曾定 义：生涯是生活中各种事件的演进方向和历 程，它统合了人的一生中的各种职业的生活 角色，由此表现出个人独自的自我发展形态 。l 充分认识自己，客观分析环境，科学树立 目标，正确选择职业，并运用适当的方法， 采取有效的措施，克服人生事业生涯发展道 路上的困难，避免人生的陷阱，获得事业的 成功和人生的快乐。3 职业生涯规划与设计的步骤l确定职业志向 l分析个人特长 l了解与分析职业前景和职业机会 l专业与职业的选择 l5制定行动规划 4 影响大学生择业的因素取决于择业的客观环境因素和择业的主体因素两方 面，包括家庭的背景与期望、学校教育的目标与质量、 社会就业的形势与信息、个人的知识与能力的结构、素 质、个性的特征与性别差异等。大学生择业的不良心理：大学生择业的不良心理：1、对就业政策“一知半解”；2、缺乏必要的自我认知能力；3、缺乏求职常识和择业技巧的指导；4、不良社会影响；5 创业教育5“W”和1“H”lWho: 成为什么样的人自己的定位问题lWhy: 为什么选择创业明确人生目标lWhere: 个人创业心理取向选择创业或就业 的方向lWhat: 选择什么行业去创业（发现个人优势 和兴趣）lWhen: 选择什么时候去创业现在还是将来lHow: 怎么去做学习创业的过程6 成功心理研究成功者必备的6个方面的基本素质和能力： （1）良好的心理品质 平衡自己的心理能力 积极的自我暗示 “积极和消极” “皮格马利翁”效应 个性和人格的力量 “如果这个人是正确的，他的世界就会是正确的” “主人翁的意识” （2）对自我和环境的评估 “球王贝利” 逆境（3）能力的增长和经验的积累 潜力的开发“用四个手指代替五个手指” （4）立即行动 “You are dreaming, you are making” “播下一个行动，你就会收获一个习惯；播下一个习惯，你就会收获一种性格；播下一种性格，你就会收获一种命运。” （5）爱与信仰 “天堂和地狱的区别” “Are you ok?”理情、爱心、尊重 （6）人际沟通“EQ”7 职 业 的 求 取 策 略求职应试的原则l（1）不必谦虚 l（2）不可自大l（3）不要退却 求职应试的策略 l（1）注意仪态l（2）自我介绍要全面，重点要突出 l（3）让事实说话 l（4）留有余地第三课大学生恋爱 心理大学生恋爱意识是从中学时代开始的，在 初中时恋爱意识朦胧，开始有了性与爱的观 念，对恋爱问题从完全无意识向有一些零碎 知觉过渡。到了高中，不但有了恋爱的意向，而且有 了恋爱的思考，并开始探索爱情的真谛，部 分高中生还充当了恋爱角色。进入大学后，恋爱意识进一步充实发展， 能够全面考虑择偶的标准和现实可能性，并 意识到恋爱与社会责任和义务，懂得衡量自 己的价值和位置，到达恋爱对象的理想选择 期。大学生应该发展健康的恋爱心理行为，包 括健全的理智感，正确的价值观,高尚的道德 感以及崇高的爱情观，注意恋爱行为的健康 与文明，懂得调适感情纠葛，培养自己接受 爱，或拒绝爱，或发展爱，或承受失恋的能 力。三、大学生恋爱心理问题及调适l择偶心理不当l恋爱心理不当l恋爱行为不当“爱”的三个特征：l理解、关心、共同兴趣；l催人上进；l爱是不断追求、不断培养的爱他，就要做到：l引导他在人格、各方面的自我成长 ；l要创造快乐，拒绝生气（这种气不 一定来源于对方，而是自己）；l学会沟通（再相爱的人难免有磕磕 碰碰，要及时沟通）（案例二）爱情与考研，孰轻孰重l 阿旦告诉我，近几天来心里一直处于犹豫和矛盾 中：想和“女朋友”在一起又担心影响学业；想考研， 又不想放弃“女朋友”。特别是阿旦和他的“女朋友”关 系没有确定，只是两人平时一起上自习，一起吃饭， 心照不宣而异，在别人看来两人是男女朋友关系。在 阿旦看来，女朋友的外表内在符合他的“梦中情人”标 准。但此时，面对选择阿旦感到焦虑，不知道自己该 怎么办。我鼓励阿旦，希望他能把和女朋友的交往过程简 单描述一下。阿旦告诉我，他们是大一开始认识的， 两个人关系很好，每天的大部分时间都在一起，但并 没有确定恋爱关系。阿旦和女孩的学习都非常优秀， 两人都拿了奖学金。目前阿旦正准备考研，女朋友因 为某种原因不考。阿旦还告诉我，他之所以考研是因 为高考失利而把它当成“第二次高考”。在和阿旦的交流中，可以看出阿旦是非常开朗，品行兼优 的男生。家庭经济较为宽裕。针对阿旦的实际情况，阿旦的问 题是由于意识上的冲突所引起的，我们的咨询目标就是改变阿 旦的不良认知，提高阿旦领悟力，从而使阿旦走出抉择困扰， 消除焦虑情绪。具体咨询分为三步骤： 第一：心理学“冲突与挫折”原理的讲解，分析心理冲突产生的 原因，提高阿旦对自己问题的认知能力，向阿旦解释适应不良 的认知会导致适应不良的情绪与行为。第二：结合阿旦和女孩的实际交往情况，与阿旦探讨“爱情 与学业”的关系，爱情的促进与阻碍作用发生的条件，何为良 好的爱情观。第三：考虑到两人交往时间较长，建议阿旦和女孩交往关 系明确化。本案例中，阿旦和女孩模糊不清的关系导致阿旦不 知如何对待女孩，不知如何与她相处。建议阿旦把他的感受告 诉女孩，希望能得到她的支持，同时阿旦也要考虑对方感受。认认真真谈分手香港中文大学 林孟平博士 l 在爱情路上并非总是一马平川，很多人 都会经历失恋。失恋不一定是不好的事，它 可能帮你避免了未来的悲剧与更多的伤痛， 也使你对自己有个更清楚的认识，对你的人 生起到正面的作用。失恋的处理，也是一个 非常有意义的学习过程。 当爱情不在了，彼此该怎样分手呢？下 面这14条供大家参考。 一、你要认识到，失恋时伤心难过是难免的。尤其是男性，不要否认、压抑自己的情绪。人们常说“男子 汉大丈夫，流血不流泪”，但就是因为男性不容易面对自己的 失败，该哭时不哭，有人就长久地被情感折磨着，损耗自己的 生命。失恋了，就痛痛快快哭，这种哀伤是需要一定时间和措 施去处理的。 二、分手要选择适当的时间提出。 我曾经辅导过一个失恋的男大学生，他和女朋友当天晚上 仍有约会，女朋友什么都没说，回到宿舍却打电话来说分手。 第二天他就要大考，而且事先没有任何的信号，所以他一下就 崩溃了。因此，假如你要和对方分手，千万不要这么残酷。 三、分手之前要有周详的考虑，尽量给对方一些准备的信号 ，让对方有充分的时间进行心理的适应并参与决定。单方面决 定就宣布，对对方来说是不公平的。 四、在顾及对方感受和尊严的情况下，真诚地、具体地讲 出为什么要分手。不过千万不要用批评的态度，不要把对方的 毛病都挑出来，比如说“你就是没有男子气”、“我忍受不了一个 女孩这么主观，说话这么凶”。分手时，仍要尊重和体谅对方。 五、既然做了决定，不要出尔反尔，行动不要拖泥带水。 有些人喜欢说：“我虽然不再是你的恋人，还可以做你的哥哥” ，这将会使痛苦延续下去，而且反映了他们的优柔寡断和不成 熟。 六、被动的一方，不要拒绝沟通。比如有些人，在对方提 出分手时就说“我不听”，电话也不接，想以此逃避。这是非常 不成熟的做法。相反地，要勇敢地争取机会做坦诚的讨论。 七、被动的一方，不要死缠烂打。有人说“你不爱我我就 去死”，如果对方还不“感动”，就真地去自杀了。这是非常软 弱、非常可怕的一种行为，因为生命太宝贵了。而且，死缠 烂打，结果令对方变得更加讨厌自己，使自己更难受与痛苦 。 八、被动的一方不可以义气用事。有些人“自尊”过高了 ，就要报复、就要示威，比如头一天女朋友提出分手，第二 天他就找个更漂亮的、大家都追求的女孩子，表示自己没有 受伤，“你看，你不要我，我找得比你更漂亮！”其实这种行 为非常幼稚，于事无补，还会给自己带来更多的伤害。 九、被动的一方千万不要因此自卑，失恋只是生命中碰 到的一个失败，不要以偏概全，把自己整个否定了。在感情 上受伤，很容易自暴自弃。 十、分手的初期最好不要见面。常见面时，情绪就容易 被挑起来。如果是在一个教室上课，要尽量找看不见对方的 角落。倘若自己主动找机会去“见”对方，实在是在折磨自己 。 十一、短期的退隐行为可以接纳。比如你是学校学生社 团的头儿，你失恋以后觉得自己不行，可以告诉朋友，这两 三个星期你不能再来。我们要承