9大瘦身“青涩食物” 控制食欲远 离肥胖9大瘦身青涩食物控制食欲。银杏树价格 www.yxyy.net cbnus瘦身食物青“涩”派许多口味不佳的食物，比如苹果和苦瓜，虽 然营养丰富，却并不是人人爱吃。但是， 营养学家提示我们，如果多食用这些口味 差的食物，我们就能远离肥胖。研究证明，那些口味不佳的食物能迅速抑制 我们的食欲，从而使我们吃得较少。此外 ，这些口味差的食物往往卡路也很低，对 减肥大有帮助。但是令人遗憾的是，我们 餐桌上这类不顺口的食物越来越少，种植 者和食品制造商也力图改善它们的粗糙口 味，加入糖，增甜剂和食用香精使其改变 味道。以迎合大多数人天生爱吃的，香甜 与柔和的味道。涩涩的口味，其实是那些食物的天然“护身符 ”，这些苦涩的化学物质，能够保护蔬菜、 水果不受外敌的侵食。可是，产生涩涩口味的化学物质中，也有一 些是有毒的，比如未成熟的青绿色西红柿 中所含的番茄苷(碱糖)和发绿的土豆中所含 的茄碱则对人体十分有害，食用后会引起 中毒。青涩味，能帮你控制食欲当你一尝到苦涩的味道，身体就会立即发出 警报，将这种信号迅速输送到大脑中：停 止，不能继续吃下去!然后你就自然而然地 产生反感的反应，因而大倒胃口。而这，正好可以用来造福于我们渴望苗条身 材的减肥人士。德国研究人员最近对520名 体重超重的人进行了一次试验。参试人员 除一般的饮食之外，还补充食用从野菜中 萃取的苦涩物质的浓缩物3个月，其瘦身的 效果极其显着他们的平均体重降低了41 公斤，原因是其进食量均普遍下降。涩味觉越敏感越瘦身当然，野菜萃取物的味道非常苦涩。其实， 像卷心菜这种涩口味的食物就能抑制我们 的食欲了。那么，从现在开始，尝试热爱 青涩的味道吧。不仅如此，你还要训练对 各种青涩滋味的敏感度哦。1、抬腿减肥重点：腹部、臀部动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分 开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿 与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并 拢。放下双脚，回起始位。重复510次。2、拱桥减肥重点：手臂、腹部、背部、腿动作： 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑 身体，颈部与后背在一条直线上。 向上抬 起臀部，使身体成倒字状，头在双臂之间 。保持姿势放松。缓慢回到动作。重复5 10次。3、下压减肥重点：腰部、腹部动作：脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在 地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向 后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。4扭转减肥重点：腹部、背部动作：坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左 右侧做扭转。每组2分钟。你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上 伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左 手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止 姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做 510次。5长椅眼镜蛇式减肥重点：腰部、腹部动作：脸向下，趴在长椅上（床沿），左脚 放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上 ，向后伸右腿，挺胸，双手支提高版：向上抬右腿，同时用右手向后去够 右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至 起始位，交换重复510次。6字形