睡不好失眠吃什么好睡不好失眠吃什么好 牛奶： 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸 ；另一种是对生理功能具有调节作用的肽 类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片 的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适， 临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。睡不好失眠吃什么好 小米： 在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富， 具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小 米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱 感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑 内的色氨酸数量。睡不好失眠吃什么好 我以前吃西药，最开始是半片舒乐安定能 睡五个多小时，吃了不到三个月，就加到2 片半，勉强能睡四个小时，因为西药量太 大，睡前了也不得劲，幸亏及时用上 百艺 舒 中药，不仅一点点的将西药停掉了，而 且睡眠也越来越好，而且记忆力、免疫力 都提高了。睡不好失眠吃什么好 核桃： 核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经 衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃 法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15 克，效果非常明显。睡不好失眠吃什么好 葵花籽： 葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善 脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。 每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。睡不好失眠吃什么好 蜂蜜： 有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50 克冲开水饮用，有利眠作用。 大枣： 大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、 磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦 闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚， 临睡前服用。