大学生心理健康教育第一章 概论v一、心理学是什么-几种误解v二、心理学简介v三、心理咨询的作用及常用的治疗技术v四、新生如何适应大学生活v五、心理健康的标准v六、大学生心理健康教育中心简介v七、本学期的活动v八、课程要求一、心理学是什么几种误解v1、心理学家知道你在想什么v2、心理学就是心理咨询v3、心理学只研究变态的人v4、心理学家会催眠v5.心理学就是梦的分析v6、心理学是骗人的东西v1、心理学家知道你在想什么心理活动并不只是人在某种情 境下的所思所想，它具有广泛 的含义=心理学是研究人的心理活动及 其发生发展规律的科学v 心理学家通常是根据人的外显行为和情绪表现等来研究人 的心理，也许他们可以根据你的外在特征或测验结果来推测 你的内心世界，但再高明的心理学家也不可能具有所谓的“ 知心术”：一眼就能看穿你的内心。v 心理活动并不只是人在某种情境下的所思所想，它具有广 泛的含义，包括人的感觉、知觉、思维、情绪和意志等。心 理学家的工作就是要探索这些心理活动的规律，即它们如何 产生、发展、受哪些因素影响以及相互间有什么联系等。（ 不想和学心理学的在一块，因为说几句话、做几个动作就能 被他们分析透。）v2、心理学就是心理咨询v心理咨询只是心理学的一个应用分支，心理 学还有很多分支学科，如：管理心理学、心 理测量学、军事心理学、社会心理学、消费 心理学、工业心理学、法律心理学、医学心 理学等等。v不战而屈人之兵，善之善者也。攻心为上， 攻城为下。-孙子兵法；拿破仑“战争的胜 利四分之三取决于精神因素，四分之一取决 于其它因素” 。伊拉克战争v3、心理学只研究变态的人 v大多数心理学研究都是针对正常人的。有些人把心 理学家和精神病学家混淆了。精神病学是医学的一 个分支，精神病学家主要从事精神疾病和心理问题 的治疗，他们的工作对象是所谓“变态”的人，即 心理失常的人。精神科医生和其他医生一样，在治 疗精神疾病时可以使用药物，他们还必须接受心理 学的专业培训。与精神病学家不同，虽然临床心理 学家也关注病人，但他们不能使用药物。除此之外 ，大多数研究都探讨正常人的心理现象，如儿童情 绪的发展、性别差异、智力、老年人心理、跨文化 的比较、人机界面，等等。v4、心理学家会催眠 v催眠术只是精神分析学家在心理治疗中使用的一种 方法，并非心理学家的“招牌本领”，而且大多数心 理学家的工作并不涉及催眠术，他们更喜欢严谨的 科学研究方法，如实验和行为观察。 v5.心理学就是梦的分析v梦的分析只是精神分析流派所使用的治疗技 术之一，是心理学工具里的一个起子。v6、心理学是骗人的东西 v催眠、梦的分析让人觉得心理学很玄；鱼龙混杂， 从事心理咨询的非专业人士的所作所为使人们曲解 了心理学，专业人士的水平不高。v心理学中有很多领域向来就与自然科学研究相近， 如实验心理学、心理物理学和生理心理学。现在， 心理学的各个领域都采取了严格的科学设计，从实 验控制，统计学分析，直到结论的提出，都服从于 统一的科学标准。至于成功的心理咨询，既需要时 间，又需要互动。二、心理学常识简介1.科学心理学诞生的标志：1879年，德国心理 学家冯特在莱比锡建立世界上第一个心理学 实验室v2.心理学几大流派的主要理论v精神分析理论v行为主义理论v格式塔心理学v人本主义理论（一）精神分析理论代表人物：代表人物：西格蒙德西格蒙德. . 弗洛伊德弗洛伊德（ Sigmund.Freud Sigmund.Freud 1856185619391939）奥地）奥地 利医生，精神病学利医生，精神病学 家，心理学领域的家，心理学领域的 新学派新学派精神分精神分 析学的创始人。析学的创始人。潜意识意识前意识（1）潜意识理论弗洛伊德把人的心理活动分为意识、前意 识、潜意识三个部分。意识-是个体能够直接感知到的那部分心 理活动，即我们表现在外的思想和行为。前意识-是此时此刻意识不到，但可在集 中注意、努力思索后回忆起来的那部分经验 。潜意识-是个体不能感知、不能意识到的 精神生活，包括大量的与人的本能欲望、非 道德的冲动相联系的观念或经验。v（2）人格结构理论 弗洛伊德把人格结构分为是个部分：本我、自我、超我 本我-是精神结构中直接与人的生理机体相联系的部分，是 格结构中最原始、最模糊、最不易把握的部分。其内容包含了个体的一切原始的冲动和本能欲望，其中最 重要的是性欲望、攻击欲望；其作用本我是一切心理能量之源；其活动方式按照“快乐原则”行事；自我-是在现实的反复教训之下，从本我中发展出来的一部 分。自我把世界分成主观的、内部的世界和客观的外部的世界。自我的内容自我的活动一部分是意识的，一部分是潜意识自我的作用自我在人格结构中代表理性和审慎，对本我起 监督作用；自我活动的方式按照“现实原则”行事；超我-是从自我中分化出来的，是道德化了的自我，是人格 结构中最后形成而且是最文明的部分。是一定社会的道德、伦理 和价值标准内化的结果。其内容包括两个部分：自我理想和良心 其作用对个体行为作道德、价值判断其活动方式按照“善的原则”行事其突出特点为至善至美而奋斗，不顾及现实，任何与自 我理想和良心相背离、相冲突的经验都本能被超我所容忍。人格的这三个方面只有和谐相处，保持平衡，人才会健康发展，才有 健康的人格；如果发生冲突，就会导致心理问题的产生。v用上厕所的例子来解释本我、自我和超我。（3）心理治疗的基本原理精神分析理论认为，心理疾病患者的异常行为表现以及他们 所意识到的内心体验，其真正原因在于来访者早年生活的心灵创 伤以及由此遗留下来的被压入潜意识的矛盾冲突。精神分析的工作，就是把压抑在潜意识中的那些童年创伤 和痛苦体验挖掘出来，成为意识的东西。治疗者启发来访者重新 认识这些经验并加以分析、解释，使来访者获得一种情感体验的 领悟。来访者一旦洞悉自己问题的根源，对自己的心理动态与病 情有所领悟有所了解，特别是明了到潜抑的欲望、隐藏的动机， 或不能解除的情结等，就有可能去正视冲突与焦虑，摆脱情感的 羁绊，理智地对待它们，症状也就会随机消失。（二）行为主义理论行为主义的理论创始人 是霍布金斯大学的华生（ JB.Watson） 代表人物：华生，斯金纳 ，班杜拉 1、经典条件反射学习 2、操作性条件反射 3、社会学习理论华生说：“请给我十几个健康而没有缺陷的婴儿 ，让我在我的特殊世界中教养，那么我可以担保， 在这十几个婴儿之中，我随便拿出一个来，都可以 训练他成为任何一种专家-无论他的能力、嗜好、 趋向、才能、职业及种族是怎样的，我都能够训练 他成为一个医生，或一个律师，或一个艺术家，或 一个商界首领，或者甚至也可以训练他成为一个乞 丐或窃贼。”这段话一直被人们公认为环境决定论的 经典表述。（三）格式塔心理学v代表人物：韦特海默；考夫卡；柯勒v格式塔是从德语“Gestalt”音译而来，意思是“形状”、“形式 ”、“完形”。因此，格式塔心理学又被称为完形心理学。该 理论认为，人的大脑里储存着已有的知识和完整的知识体系 （图式），当人们感知外部事物和对信息进行加工时，这些 已有的知识和完整的知识体系会有意识或无意识地起作用。 该理论还认为，“人们在对事物进行感知时遵循着一定的法 则去组织他们的知觉世界，其中的一个知觉组织原则就是完 形原则（The principle of closure）（舒运祥，2001）”。 也就是说，我们在看不完整的事物时总有一种把它补完整的 冲动。v格式塔心理疗法v “格式塔心理疗法”简称“格式塔疗法”，是由美国精神病学专家弗雷德里克S珀尔斯博 士创立的。根据珀尔斯的最简明的解释，格式塔疗法是自己对自己疾病的觉察，也就是说 ，对自己所作所为的觉察、体会和醒悟，是一种自我修身养性的疗法。它的实施简便易行 ，应用范围非常广泛。“格式塔疗法”有九项原则，基本原理为：v 一、“生活在现在”v 不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而把你的精神集中在今天要 干什么上。 v 二、“生活在这里”v 对于远方发生的事，我们无能为力。杞人忧天，对于事情毫无帮助。记住，你现在就 是生活在此处此地，而不是遥远的其它地方。 v 三、“停止猜想，面向实际”v 你也许遇到过这样的情况：在单位，当你遇到领导或同事的时候，你向他们打招呼， 可他们没反应，连笑一笑都没有。如果你因此而联想下去，心里嘀咕，他们为什么要这样 对待自己？这个人是不是对自己有意见？是轻视自己吗？其实，也许你没有料到，你向他 打招呼，而他可能心事重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。很多心理上障碍， 往往是没有实际根据地“想当然”造成的。v v v 四、“暂停思考，多去感受”v 现代社会要求人们多去思考，而少去感受。人们整天所想的，就是怎样做好 工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导与同事的关系等。因而容易忽视或者没 有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐。格式塔疗法的一个特点，就是强调作为思 考基础的“感受”，感受可以调整、丰富你的思考。直觉思维是一种非常宝贵的心 理品质，但是，现在人们过分地强调逻辑思维，它就往往被人们忽略了，可怕的 后果将是，使人们变成台失去情感的机器。v 五、“接受不愉快的情感”v 人们通常都希望有愉快的情感，而不愿意接受忧郁的、悲哀的不愉快情感。 愉快和不愉快是相对而言，同时也是相互存在和相互转化的。因此，正确的态度 是：有愉快的，也有不愉快的情绪；要有接受愉快情绪、也要接受不愉快情绪的 思想准备。 六、“不要先判断，先发表参考意见”v 人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候，就立刻下结论。“格式塔疗 法”认为，对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是：先不要判断，先要 谈出你是怎样认为的。这样做，就可以防止和避免与他人不必要的摩擦和矛盾冲 突，而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。 v v七、“不要盲目地崇拜偶像和权威”v 现代社会，有很多变相的权威和偶像，它们会禁锢你的头脑，束缚你的手脚，比如， 学历、金钱等等。格式塔疗法对这些一概持否定的态度。我们不要盲目地附和众议，从而 丧失独立思考的习性；也不要无原则地屈从他人，从而被剥夺自主行动的能力。v 八、“我就是我”v 不要说什么，我若是某某人我就一定会成功。应该从自己的起点做起，充分发挥自己 的潜能。不必怨天尤人；要从我做起，从现在做起，竭尽全力地发挥自己的才能，做好我 能够做的事情。 v 九、“对自己负责”v 人们往往容易逃避责任。比如，考试成绩不好，会把失败原因归罪为自己的家庭环绕 不好，学校不好；工作不好，会推诿说领导不力，条件太差等。把自己的过错、失败都推 到客观原因上。“格式塔疗法”的一项重要原则，就是要求自己做事自己承担责任。 v “格式塔疗法”在临床实践过程中，还在不断地发展着。据此，对珀尔斯提出来的九条 原则，还可以补充一条，就是要“正确地自我估计”，也就是把自己摆在准确的位置上。每 个人在社会中，都占据着一个特定的位置，所以你就得按照这个特定位置的要求，去履行 你的权利和义务，你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做，那你就 会受到社会和他人对你的谴责和反对。（四）人本主义理论代表人物：马斯洛、罗杰斯等人。 （1）马斯洛及其层次需要理论（2）罗杰斯的心理咨询理论自我实现的趋势；自我概念；经验或体验的过程；紊乱和不协调状态。三、心理咨询的作用和常用的方法v1.心理咨询的作用心理咨询所提供的全新环境可以帮助人们认识自己与 社会，处理各种关系，逐渐改变与外界不合理的思维、情感和 反应方式，并学会与外界相适应的方法，提高工作效率，改善 生活品质,以便更好地发挥人的内在潜力，实现自我价值。v2.心理咨询的常用的方法 v（一）松弛训练法（想想放松音乐）v （二）系统脱敏法（可怕的虫子，胆小的我）v（三）冲击法v（四）厌恶法四、新生如何适应大学生活v1.大学新生常见的适应问题v（1）角色改变