从IQ、EQ到AQ谈生活IQ、EQ与AQnIQ：Intelligent Quotient 强调数理、语言能力 Interperson Quotient 人际关系能力、人脉资源nEQ ： Emotion Quotient 重视情绪的适切表达nAQ：Adversity Quotient 遇到挫折时的处理能力三个助教的故事史登博格(Sternburg)常举他的三个助教的故事n一位助教成绩很好，也就是他的智商很高，史 登博格让他担任教学助理n另一位助教常有很多创新的主意、独特的意见 ，也就是创造力高，史登博格让他担任研究助 理n另一位助教脾气很好，人际关系不错，也就是 情绪智商很好，史登博格让他担任行政助理三个助教的故事(续)n这三个助教毕业后，最快找到工作的是第一个助教(智 商好)，升迁最快的是第三个助教(EQ好)n谋事靠智商，升迁靠EQ。nIQ决定学习成败；人脉代表资本 EQ掌控生命的起伏 AQ确定人生成功与失败生活快乐吗？几则新闻的省思：n某国立大学博士班研究生疑因身体状况、加上 学业压力自杀n某教师疑因感情及压力？自杀n某校长因工程招标问题而自杀表清白(死谏？)n某私立大学助理教授与研究生感情问题、疑传 简讯毁谤而闹上法庭n彰化一妇人疑因家贫，灌三小孩农药后饮药自 杀生活快乐吗？(续)思考：贫穷是压力的来源吗？ 1.一位教师的感慨：没钱时与太太两人吃泡面， 携手看星月；有了三栋房子，家中有很好的咖 啡吧，却没时间共饮一杯咖啡 2.负债仍可以快乐生活 周思洁谈负债经验： (1)生活存钱还债 (2)有责任感、勇于去与债权人谈生命奇妙.wmv你的压力承受指数请问奇异果给你什么感觉？1.青涩香甜。 2.点缀甜点时非常漂亮。 3.小巧可爱。 4.毛茸茸的外皮很可爱。 5.毛茸茸的外皮不太好看。 6.喜欢它是因为它是营养丰富的水果。 7.想把它当成球，可以丢可以玩。 8.在阳光照耀下，好像黄金水果般可爱。 9.奇怪的水果，不像是真的。 10.害怕外皮会刺到舌头。你的压力承受指数n压力承受指数满分为10分，最低1分。最能代表 你感受的选择才是正确答案，如果答案超过一 个以上，表示妳有情绪化性格，因此有不同压 力指数。你的压力承受指数(续)n选择1：青涩香甜承受压力指数为8分。 你生命力旺盛，能快速了解别人的需要，善于 理解复杂的人际关系，容易成为富贵中人。品 味高，条件好，并重视个人成长，是一个极有 智慧的人。 建议：容易自以为是而粗心犯错，使别人深感 困扰，不听别人劝导而惹来烦恼，会因此而情 绪失控，要记得小心，不要触犯他人。你的压力承受指数(续)n选择2：点缀甜点时非常漂亮n承受压力指数为3分。 你喜欢简单朴实的人生，诚恳的生活态度，使 围绕在妳身边的人，很有自信和安全感，你会 全力以赴地去照顾和体贴心爱的人和所有亲朋 好友，多愁善感是压力指数的致命伤。 建议：使你最感骄傲的是人人都因你而有福， 希望得到别人的鼓励和赞扬，使你疲倦，不如 放下标准，自由自在过自己的人生。n选择3：小巧可爱承受压力指数为9分 诚恳地对待他人，使你能透视这个世界，找到 纯真善良一面，充满自信又肯上进。你的特长 是能找到许多机会，创造健康快乐人生，与人 和平共处，人缘极佳。 建议：胆小怕事使你包容许多人的缺点，任由 他们做坏事，不知后果的严重性，小心受牵连 ，多交一些世故的朋友，帮助你认清事实。你的压力承受指数(续)n选择4：毛茸茸的外皮很可爱n承受压力指数为7分 你有喜感十足的性格，活泼、浪漫、天真，像 未失童心的人，永远能陶醉在欢笑声中，快乐 时会想欢呼或手舞足蹈，你不会让痛苦或枯燥 的生活，打扰你欢愉的心情，是典型适者生存 者。 建议：你的持续能力不长，有碍事业发展。若 喜欢把事业放在娱乐之后，更需检讨人生失败 的原由，因为你会因此而导致太多困扰。你的压力承受指数(续)n选择5：毛茸茸的外皮不太好看n承受压力指数为6分 个性细致、敏感度很高，适合从事有创意的工 作。工作能力很强，能主动关怀许多人与事物 ，即使相貌平凡也露出纯朴实在的气质。你永 远都会把感情和事业放在非常重要地位。不断 走向前程。 建议：你是勇气十足的人，胆识高人一等，但 无法恰当表现自己的才华，你应该先懂得生活 ，人际关系才会处理好，压力因此而消失。你的压力承受指数(续)n选择6：喜欢它是因为它是营养丰富的水果n承受压力指数为4分 容易为生活琐碎担心，不在乎物质生活，却强 调生活品味的重要，能理性分析事情，但又因 缺乏感性生活而十分无奈。你需要同时兼具理 性和感性的人生，才能感到满足。 建议：当你无法承受生活压力时，不妨让自己 平凡一点，别在乎别人的期望，因为常常是你 自己设定了太高的期望，使自己无法喘息。你的压力承受指数(续)n选择7：想把它当成球，可以丢可以玩n承受压力指数为5分 你的个性孤独又不能被他人肯定，使你不喜欢 了解自己的缺失，像被丢掉的石头，不知道它 的价值何在，别人欠你的钱，你也懒得去追讨 ，以不变应万变的心态度过许多生活难题。 建议：只要你懂得努力追求自己所爱，坚持在 一个固定的职业上，不在乎艰难日子，也能平 安过一生，千万不要三心两意，使自己失去生 活重心。你的压力承受指数(续)n选择8：在阳光照耀下，好像黄金水果般可爱 承受压力指数为10分 你不在乎生活压力时，什么都可以看得很开， 你的人生永远在追求完美和理想，只要能帮助 你成功，或顺利达成目标，你的苦干精神无人 可以比较。你的快乐是单纯而自然，能时时知 足又懂得不断去追求。 建议：你不需要别人帮助解决生活压力，但需 要别人指导解决生活难题，因此建议你多交一 些有智能和远见的朋友。你的压力承受指数(续)n选择9：奇怪的水果，不像是真的n承受压力指数为2分 你将创造一个适合自己的可爱人生，使别人不 了解你真正需要的是什么，其实你是会编织梦 的人，不喜欢制造麻烦和引来烦恼的人，但喜 欢能帮助你编织梦想的朋友，你是有特殊外表 的人。 建议：小心愿意来帮助你的人，常常心存不善 ，反而利用了你，使你挫折得很，你需要能听 进别人的忠言，辨别谁是好人。你的压力承受指数(续)n选择10：害怕外皮会刺到舌头 n承受压力指数为1分 你有很神经质的外表，如同非常神经质的内心 ，常有深藏不露的心事，不能分享给任何人， 而忘记了自己为什么有烦恼，你知道自己需要 别人的谅解和可以信赖的爱情，但是当爱的时 候，你又猜疑了它。 建议：交一个可以信赖的朋友，俗话说：有 一个信赖的朋友，你就不会得神经病。你需 要一个可以分享心事的好友。你是不懂如何保 护和照顾自己的人。研究生的压力(一)衰落云端的自我挫败感 大学时代的功课似乎难不倒你，名列前茅的自己，一到 研究所，似乎变笨了，思考僵固、呆滞，好像别人都 比较聪明，可以想出创意的实验或答案，自己却要深 思苦虑才有想法 n迷思一：大学生与研究生的组间差距不同，程度更接 近，当然不容易突显自己 n迷思二：将自己与全班相加的程度比较，对自己并不 公平(二)自我学习的失控感大学时代虽然老师也不像高中般的监督，但还有考研究所或甄试 的压力，目标明确，但进入研究所后，看paper找数据、甚至 决定论文题目，实验方向都靠自己(当然指导教授是一大助力 ，但实验等仍得自己做)，开始产生失控感，似乎很多事情都 超出自己的掌握n迷思：很多事情其实仍在掌控中，只不过时间的快 慢罢了。(三)未来方向的不确定感研究所阶段似乎与未来的就业更接近了，很多研究生开 始思考未来可以做什么，思考之后产生了对自己及对 未来的不确定感。 n对自己：我真的喜欢这科系吗？或因为舍不得放弃四 年的大学所学而勉强自己？ n对环境：未来的出路好吗？找得到我喜欢的工作吗？ n迷思一：兴趣是培养来的，学习的成效不是全有或全 无，既能上研究所，在该学习领域中必有超越他人之 处 n迷思二：环境的变动固然会影响就业，但个人的自我 洞察及专业成就更是职业成就的重要因素(四)家族期待的压力感许多研究生常自觉背负父母的期待、男( 女)朋友的期待，因而担心万一没有毕 业或如期毕业怎么办 n迷思一：学习不是为了光宗耀祖 ，也不是为他人而学，学习是为了自 己 n迷思二：毕业年限应该可以自定的， 而不是他人要求(五)对指导教授的崇敬感交大教授的学术成就有目共睹，许多学生对指导教授有着仰之弥 高、遥不能及的崇敬感。因为仰之弥高，所以不敢拿日常琐事 干扰师生关系；因为遥不可及，所以全力以赴，而不知道可不可 以有休闲生活？ n迷思一：其实教授也是人，他也会乐于了解学生的生活状态(据勇 于与教授谈论研究外的同学表示，很多教授是乐于亲近、接纳学 生的) n迷思二：学问不是一蹴可几的，指导教授的学问是来自多年的努 力累积(六)在实验室的孤寂感虽是理工科系的学生，仍有许多人企求人际的互动，有研 究生反思在实验室的同伴关系似乎无法深入内心，独立 或共同研究的学长姐与学弟妹，仅限于分享学术话题， 而无法谈私己性内容，甚或有些淡漠 n迷思一：同学或学长姐(弟妹)并不是淡漠或不关心彼此 ，而是不知道如何表达 n迷思二：研究生彼此研究方向主题不同，meeting来去 匆匆，能聚在一起的时间不多，当然倾向任务取向了(七)未来生活模式的省思不少硕士班研究生想读博士班、博士班学生以指导教授 或任课教授为楷模，有些研究生表示：我不知道自己 适不适合过这种研究再研究，似乎没有休闲的生活模 式？但是读了研究所，又不喜欢研究，开始怀疑自己 适不适合当个研究生？ n迷思：每個人有不同的價值觀，可以選擇不同的生活 模式，教授們仍有自己的另一生活面是學生所不知的 。奇摩引擎逃生篇.mpg生活可以很EasynIQ、EQ、AQ管理术：n拥有IQ(智商)增进AQ能力提 升正向的EQ激素得到IQ(人际 关系)拥有IQ(智商)智慧来自生活历练，如人饮水，冷暖自知 1.凡事反求諸己：遇事不找藉口(精力用在找藉口 ，錯失前進的動力)泛亞雜貨店篇.MPG 2.阅读：前人经验的累积 (李幸长的故事：司法无法保护弱势、抗争无法争 得自己的权益) 3.与人交谈与论辩：与君一席话，胜读十年书 (我的经验：找指导教授聊) 4.以史为镜，可以明得失增进AQ能力适度压力是一种成就指标；过大的压力产生挫折感SKILL方法nSeek寻找压力、痛苦的源头nKnow了解选择的自由nImage想象目标nLet让自己冒险一下nLet让问题去吧提升正向的EQ激素n学习批评的艺术：讽刺无济于事 积极、正向的批评方式 n说出心底的感觉：冷漠造成疏离 我讯息 n敏察情绪的根源：松解他人给予的枷锁 情绪操之在己，心情不好因他人而起 n饮食控制：吃出好心情 深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、绿色蔬菜 、南瓜、大蒜、低脂牛奶、鸡肉等得到IQ(人际关系)n接纳n关心n合理的要求n沟通结婚纪念日.MPG结论n生活可以很快乐 n有情绪 千万别往肚里吞国人习惯把心事往肚里吞，拒绝承认 有情绪上的困难，没有作适当的宣泄或转移就 容易产生病症，这些隐藏在社会中的忧郁者， 在秋冬忧郁季节来临之际，容易成为隐忧 可多观察身边亲友，适时伸出援手或主动寻求协 助管道，才可降低伤害。压力过大的结果，有 近四成（39.29%）上班族曾因压力太大而看 过医生，当中更有八成二（81.58%）藉由稳 定服用药物来抵抗巨大压力！