硬笔书法-坐姿与执笔宁海中心小学一、书写姿势1、头正 头正便于目光注视笔尖，做到心手相应 。头歪则字形难以端正，而且容易损伤视力。2、身直 上身要坐端正，稍微前倾，双臂齐平， 腰部挺起。胸部与桌子保持大约一拳的距离，切忌紧靠 桌子，或歪着身子趴在桌上书写。3、臂平 双臂高低持平，平放在桌面上，一手按 纸，一手执笔，以保持身体稳定，书写平稳。4、臀稳 臀稳就是坐得要稳，不能只坐椅子边儿 。5、足安 两腿自然分开，两腿平落在地面，基本 与肩同宽，为头正、身直、肩平提供保障。书写姿势正确与否，不仅影响身体健康，而且直接影响书写效果。所以初学者一定要注意书写姿势。 正字歌头要正，身要直，眼睛离本约一尺。双开臂，平放肩，身体离桌正一拳。腿放松，脚放平，良好习惯要养成。二、执笔方法（一）执笔的方法正确与否,不仅与写出来字的好坏有着直接的关系，而 且关系到同学的身体健康。铅笔的正确执笔方法， 是用拇指、食指和中指捏住 笔杆的下端，离笔头约二、 三厘米。五个手指的位置是： 食指的上节在笔杆的上面， 稍靠右，拇指的上节在笔杆 的内侧，稍靠下，两个手指 的上节把笔杆捏住，中指在 外侧抵住笔杆，无名指和小 指并拢，支撑住中指，微向 手心弯曲。手心空，向下， 手背向上。笔杆向右倾斜， 斜靠在“虎口”上，与纸 面成45角。执笔方法（二）执笔是写字的基础。当前，执笔方法不正确的中小学生比例 的相当高的，这样，同学们不但字没有练好，而且养成了积久 难改的陋习，执笔方法的混乱和不科学影响是很大的。第一， 执笔方法不科学造成写字姿势不正确导致脊柱弯曲、近视等问 题，严重影响我们的身体健康；第二，执笔方法不科学造成写 字累；第三；不同的执笔方法必然影响练字效率。练习钢笔字，执笔方法与写铅笔字没有什么区别。只是写 钢笔字的时候，要注意尽可能使用笔尖的正面书写。还有，随 着写字的大小不同，笔杆的斜度也有所变化，字愈小（5mm左 右）需要笔道愈细，笔杆也就愈直，笔杆与纸面约75左右；字 大了（20mm左右），笔杆应斜，约为5060，当然，钢笔字不宜写得过大，大字还是用毛笔书写为好。 图 示三、错误的执笔姿势错误执笔姿势可能导致学生坐姿有问题、手形扭曲、骨骼变 形、容易疲倦、做功课的速度慢，字体也不美观。1、横搭型：这样写字缓慢， 2、埋头型：拇指藏 写字太用力、易疲倦。 在食指后面。 3、扭曲型：拇指扭曲， 4、扭转型：写字时会把整以食指顶着笔杆。 个手腕扭转，笔向自己，这 种执笔方法会影响脊骨。5、直线型：拇指和食 6、错位型：以拇指、食指 指成直执笔。 和中指握笔，较多女同学犯此错误。 7、睡觉型：写字时手 8、拳头型：执笔时好腕和手边会贴着桌面， 像握着一个拳头一样。 遮着自已的视线。四、执笔手势改正方法1、在执笔的右手或左手点四点记号。 第一点：在拇指指尖；第二点：在食指指 根骨节凸起处；第三点：在食指指尖；第 四点：在中指第一关节与指甲边垂中间的 位置。执笔的右手或左手作手枪形状 。2、用左手将笔放在已经作手枪形状 的中指第一个关节和指甲边垂中间（即 第四点记号），以及在食指指根骨节凸 起处的位置上（即第二点记号）。现在己经捏住二点记号。 3、拇指及食指成蟹钳形 状，这样拇指指尖（第一点 记号）和食指指尖（即笫三 点记号）容易捏住笔杆。4、拇指和食指把笔杆钳合起来，当中指稍用力向上顶，拇指和食指向下压，笔杆便可锁紧。由笔尖至拇指及食指指尖距离约3厘米 5、把辅助拿笔的手放开， 食指前端位置第一关节微微凹 下，食指第二关节和拇指关节 凸起，由中指承托点至拇指及 食指指尖距离约0.5厘米。正确的执笔姿势