如何利用墙壁学习打网球 2018/7/191导言n对着墙打网球也是练习和巩固网球 基本功的一条最有效途径。对墙练 习比在网球场上练习更能集中思想 ，网球回合要多的多，容易使动作 成型，便于感觉球性，有利于增强 对网球反弹方向的预判断能力，提 高移动能力，以达到尽快掌握击球 的基本技术。2018/7/192一、对墙练习网球需要注意事项：n1刚开始练习时不要太过发大力，发力 控制不好仓促中更容易依赖于手腕去回球 ，错误动作形成后也是很难再改掉的。一 般情况用六至七成力量击球便于控制球。n2一定按照教练要求的动作规范练习， 使徒手动作与持器械动作一致。n3掌握网球技能取决于不断复习，课上 要多问、多练习、多交流，课外多复习， 才能不断巩固提高。 2018/7/193二、对墙击球的训练方法：n目的：击球的连贯性和准确性。n1、正、反手击落地球：站在距离墙约9米左右的 地方对墙击落地球。充分后摆以及作完随挥动作 ，记下有效的回合球次数，目的是练习击球的稳 定性。用粉笔在墙上画一个模拟球场区域，反复 练习将球打入这个区域，便学会在击球时如何控 制网球拍面，达到击球的准确性。练习者距墙约13米左右，要让球落地后两跳 后再连续击球，曲膝来练习击打较低来球，充分 做好准备动作。也可将球击向墙面1.8米处，并加 些上旋，练习底线对拉球。2018/7/194练习方法n2、截击球：离墙大约3米远，将球击向 1.6米高，反弹较低时，要降低重心击球 。不要用力过猛，打出节奏就行。掌握好击球的技巧，将球控制在正手 一侧，熟练后，再练习反手一侧，也可交 替进行。随着截击能力的提高，距离加大 。n3、发球：距墙12米，练习平击发重球， 要把球打在线上靠近线的地方，初学者宜 学侧旋发球，上旋球弧度大，过网高度可 假想提高些。2018/7/195练习方法n4、高压球：站在离墙5米远的地方，把球 打在墙前大约1米的地上，球反弹后到空 中，便可练习打高压扣杀了。n5、反弹球:离墙6米，向墙上1.8米处击球 ，球反弹落地后刚跳起，就将球击回。动 作要领：盯紧球，把握好击球时机，在膝 前处击球，并加长与球的接触。引拍动作 小，重心下降。n6、放小球：离墙6米，采用削球技术，轻 轻击向1.2米处，加强旋转。球反弹落地 两弹后连续进行练习。2018/7/196练习方法n7、正、反手交替直、斜线击球：离墙13 米处，正反手交替练习。n8、正、反手交替斜线击球：同上，进一 步增加击球难度，和提高移动能力。n三、双人练习：n没有场地的网球爱好者，可以和同伴一起 对墙练习。用类似乒乓球双打中的换位一 样，打出节奏来，击球后并要迅速移动， 让出位置。(两人距离较近，注意安全)n请观看对墙击球视频动 作 视 频2018/7/197