XX-XXXX-XX 初中第二学期初中体育篮球训初中第二学期初中体育篮球训 练计划练计划XXXX 初中第二学期初中体育篮球训练计划孟伟煌一、指导思想篮球运动具有强烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要意义。二、教学目标1、发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。2、在运动实践中学会篮球基本技术。3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。三、教学内容安排及课时数本学期的练习内容主要以基础技术为主（传球，运球，投篮，移动，篮板球）进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形,还要进行身体素质练习，上下肢力量腰腹肌力量。训练时间为每周三，周四中午 12：301：30。训练地点：篮球场四、篮球训练实施过程（一）课前准备1、理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。（二）做好上级安排比赛任务组织好队员训练。（三）赛前课堂组织教学1、准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。2、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。3、结束部分：放松总结，回收器材。（四）赛后反思：寻找不足，改进教学方法，提高教学质量。第 12 周：基本步伐训练1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。3、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。4、前后移动步伐：在低位与 45 度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3 趟之后，由低位沿低线向另一边 45 度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。5、后退防守步：以后退步伐做出之字型防守动作。6、摆脱向前接应步伐：以之字型向前摆脱伸手做出接应动作。7、后转身步伐：以之字型前进作转身伸手要球接应动作。8、切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出撞墙接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。第 34 周 传接球及持球训练：1、面对面 2 人对传：4 人一组作胸前、弹地、传球。2、跨下 8 字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。3、大风吹传球：4 人一组以半场或是全场作移动式接应。4、四角传球：分成四组作四角移动传接球。5、四方位传球：以四角方式做四方位传球。6、面对面传接球：以各式传球为主。7、行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。8、对墙传球：以高度 120 公分对墙传接球。9、打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。10、五点切传：训练球员切传战术。11、中锋接应传球：由 5 位球员以M字型两球相互传给中锋策应。12、半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。第 56 周 三步上篮训练：1、全场 8 字型传球上篮。2、车轮式上篮。3、全场 7*5*3 上篮。4、传接球三步上篮。5、全场长传罚球线接应上篮。6、二人一组上篮。7、三人一组上篮。8、直线运球上篮。9、半场三角上篮。第 78 周运球训练：1、全场障碍物运球。2、全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。3、全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。4、全场 8 字型运球。5、左右手晃球。6、跨下原地运球。7、全场直线 3-4 拍运球上篮。第 910 周投篮训练：1、定点投篮。2、两组对角线接应投篮。3、移动投篮。4、骑马射箭。5、底线切入勾射。6、后旋转投篮。7、三角底线擦板投篮。8、全场来回急停跳投。9、高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）10、三角擦板投篮。11、五点投篮。12、全场 2-3 人传球急停跳投。13、半场接应挑篮。14、半场前进接应跳投或切投。第 1112 周假动作过人训练：1、右 1-3 道假动作切入。2、下举 1-3 次假动作。3、外围假动作切入篮下再做假动作投篮。第 1314 周篮板卡位训练：1、半场 1VS1 至 5VS5 卡位训练（配合口头关照） 。2、半场 3VS3 卡位（配合口头关照、教练持球）。3、罚球后卡位训练。4、外线投篮卡位。5、篮板球训练：抛球抓球。第 1516 周防守训练：1、全场 1VS1 背手防守。2、半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断） 。3、一守二攻防守训练。4、举手防守（外围） 、在前防守训练（禁区） 、趋前防守。5、一线、二线、三线协助防守训练。6、全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1） 。7、半场包夹（1-2-2、2-1-2 瞬间包夹）8、半场盯人防守训练。9、全场盯人防守。10、区域防守移动训练（配合以多打少） 。11、三明治包夹防守训练（针对中锋） 。12、盯人防守让位、补位、交换防守训练。13、禁区三传二守、四传三守。14、全场攻守、教练持球不定向来回传球。15、教练哨音指挥移动防守。第 1718 周快攻训练：1、全场五打四、四打三、三打二、二打一。2、五人快攻路线布局来回攻击。3、快速推进交叉突破（45 度、下底线、绕底线、上 45 度接应）4、打板长传接应上篮（2 人、3 人） 。第 19 周教学总结：XXXX 初中第二学期初中体育篮球训练计划孟伟煌一、指导思想篮球运动具有强烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要意义。二、教学目标1、发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。2、在运动实践中学会篮球基本技术。3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。三、教学内容安排及课时数本学期的练习内容主要以基础技术为主（传球，运球，投篮，移动，篮板球）进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形,还要进行身体素质练习，上下肢力量腰腹肌力量。训练时间为每周三，周四中午 12：301：30。训练地点：篮球场四、篮球训练实施过程（一）课前准备1、理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。（二）做好上级安排比赛任务组织好队员训练。（三）赛前课堂组织教学1、准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。2、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。3、结束部分：放松总结，回收器材。（四）赛后反思：寻找不足，改进教学方法，提高教学质量。第 12 周：基本步伐训练1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。3、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。4、前后移动步伐：在低位与 45 度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3 趟之后，由低位沿低线向另一边 45 度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。5、后退防守步：以后退步伐做出之字型防守动作。6、摆脱向前接应步伐：以之字型向前摆脱伸手做出接应动作。7、后转身步伐：以之字型前进作转身伸手要球接应动作。8、切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出撞墙接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。第 34 周 传接球及持球训练：1、面对面 2 人对传：4 人一组作胸前、弹地、传球。2、跨下 8 字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。3、大风吹传球：4 人一组以半场或是全场作移动式接应。4、四角传球：分成四组作四角移动传接球。5、四方位传球：以四角方式做四方位传球。6、面对面传接球：以各式传球为主。7、行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。8、对墙传球：以高度 120 公分对墙传接球。9、打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。10、五点切传：训练球员切传战术。11、中锋接应传球：由 5 位球员以M字型两球相互传给中锋策应。12、半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。第 56 周 三步上篮训练：1、全场 8 字型传球上篮。2、车轮式上篮。3、全场 7*5*3 上篮。4、传接球三步上篮。5、全场长传罚球线接应上篮。6、二人一组上篮。7、三人一组上篮。8、直线运球上篮。9、半场三角上篮。第 78 周运球训练：1、全场障碍物运球。2、全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。3、全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。4、全场 8 字型运球。5、左右手晃球。6、跨下原地运球。7、全场直线 3-4 拍运球上篮。第 910 周投篮训练：1、定点投篮。2、两组对角线接应投篮。3、移动投篮。4、骑马射箭。5、底线切入勾射。6、后旋转投篮。7、三角底线擦板投篮。8、全场来回急停跳投。9、高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）10、三角擦板投篮。11、五点投篮。12、全场 2-3 人传球急停跳投。13、半场接应挑篮。14、半场前进接应跳投或切投。第 1112 周假动作过人训练：1、右 1-3 道假动作切入。2、下举 1-3 次假动作。3、外围假动作切入篮下再做假动作投篮。第 1314 周篮板卡位训练：1、半场 1VS1 至 5VS5 卡位训练（配合口头关照） 。2、半场 3VS3 卡位（配合口头关照、教练持球）。3、罚球后卡位训练。4、外线投篮卡位。5、篮板球训练：抛球抓球。第 1516 周防守训练：1、全场 1VS1 背手防守。2、半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断） 。3、一守二攻防守训练。4、举手防守（外围） 、在前防守训练（禁区） 、趋前防守。5、一线、二线、三线协助防守训练。6、全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1） 。7、半场包夹（1-2-2、2-1-2 瞬间包夹）8、半场盯人防守训练。9、全场盯人防守。10、区域防守移动训练（配合以多打少） 。11、三明治包夹防守训练（针对中锋） 。12、盯人防守让位、补位、交换防守训练。13、禁区三传二守、四传三守。14、全场攻守、教练持球不定向来回传球。15、教练哨音指挥移动防守。第 1718 周快攻训练：1、全场五打四、四打三、三打二、二打一。2、五人快攻路线布局来回攻击。3、快速推进交叉突破（45 度、下底线、绕底线、上 45 度接应）4、打板长传接应上篮（2 人、3 人） 。第 19 周教学总结：XXXX 初中第二学期初中体育篮球训练计划孟伟煌一、指导思想篮球运动具有强烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要意义。二、教学目标1、发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。2、在运动实践中学会篮球基本技术。3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。三、教学内容安排及课时数本学期的练习内容主要以基础技术为主（传球，运球，投篮，移动，篮板球）进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形,还要进行身体素质练习，上下肢力量腰腹肌力量。训练时间为每周三，周四中午 12：301：30。训练地点：篮球场四、篮球训练实施过程（一）课前准备1、理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学