L/O/G/O关于中学生生活习惯 对身体健康状况的影响 的调查报告调查人：B517团队Contents1. 前言 2. 总括3. 数据分析 4. 建议 5. 总结 6. 后记近年来国内学生的体质总体呈现下降趋势， 纠其原因则是因为在校学生一系列不良生活习惯 ,以及缺乏对健康生活概念的理解。本次调查对 中学生体质下降的原因进行了细致分析,结合人 体生理学所学的知识，以及中学生作息时间，生 活方式等因素，提出了增强中学生体质健康的有 效途径和方法,旨在为进一步提高中学生的健康 提供参考。以期待能促进中学生的身体的健康发 展。前言Foreword调查人：赖沁琦，吴清清 调查时间：2011-10-12011-11-1 调查范围： 调查目的：探究当代中学生自身健康 状况，并给予中学生提出合理的建议。 调查方式：抽样调查、问卷调查法。发放300份， 取200份有效问卷。 调查内容：本次调查题目包含20个题目，具体内容 详见附录问卷。中学生生活习惯饮食习惯 身体锻炼作息时间医疗保健本调查主要针对以下四个方面展开调查：123416%44%26%2%2%30%62%22%由此可见：对于保持健康的生活习惯方式，女生更倾向于养成良好的 饮食习惯，男生更倾向加强身体锻炼。其它 女男你对自己身体状况的了解吗？你觉得自身的健康状况如何？由上面两个图示可得：大部分同学对自己的身体状况是基本了解的，而且大部 分学生身体是处于健康状况的。以下，我们从饮食习惯、身体锻炼、作息时间 、医疗保健四方面具体分析，可以看到同学们这四方面对身体状况的影响。中学生的基本身体状况很了解基本了解不太了解完全不了解非常健康健康亚健康不健康1-注意饮食 合 理搭配2-一般吃饱就 行3-喜欢吃什么 就吃什么4-偶尔会注意 营养搭配1-比较规律2-可能会少餐 或多餐3-很不规律1-没有2-很少吃3-经常吃1-一定会2-可能会3-不想理会它4-不知道饮食 习惯数据分析饮食习惯我们在日常饮食方面看到有34%的同学会注意营养 合理搭配，21%的会偶尔注意，就可以看出大部分学生 有营养合理的意识。在一日三餐方面，除了极少数学生 不规律外，三餐偶尔有间断是三餐很有规律的学生的三 分之一，三餐可以说是正常的、健康的。其次在吃水果 蔬菜上，虽然每天都是的只占19%，但常吃了的占到了 55%，只有极少的人不吃。同时，自己饮食习惯不好时 ，虽然只有32%一定会纠正，但有53%可能会。总之，从 调查数据显示，在饮食习惯方面，是基本健康的、营养 的。1-一星期至少4次2-一星期13次3-经常性不锻炼1-比较剧烈的运动2-比较温和的运动3-两者结合4-无规律身体锻炼1-半个小时以下 2-半个小时到一个小时 3-一个小时以上数据分析身体锻炼被调查的学生中，约一半学生一星期锻炼13次 ，而且每次在半个小时到一个小时之间，这与大学 生每天至少锻炼一小时还有一定差距。值得一提的 是有39%的人是经常性不锻炼的，但是在前面的数据 可以发现运用身体锻炼来保持健康的方式比重是最 大的（44%），就证明同学们想锻炼的意识并没完全 体现在行动上。同时，大部分人是进行温和性的运 动，运动强度没达到。总之，锻炼方面，在时间、 强度上都没有达到标准，现状不容乐观。1- 22点以前 2- 2223点 3- 2324点 4- 24点以后1- 不到半个小时2- 差不多一个小时3- 一个小时甚至更久作息时间1- 7:00之前 2- 7:008:003- 8：00以后 4- 随上课时间而定1- 基本每天都睡 2- 有时间就睡 3-基本不睡数据分析作息时间大部分学生会在23:0024：00之间睡觉，7:008:00 之间起床，睡眠时间多为79小时，这也是大学生在校 期间主流，相对而言是正常的，不会有损健康的。而且 有58%会每天午觉，只有9%基本不午觉，这是一个很好 的现象。绝大多数的人入睡是非常快的，不到半个小时 ，但不可忽视的是有26%要花到差不多一个小时，入睡 时间是与身体健康、身体机能状况、精神状况有直接联 系的，所以在这方面应该多多注意。总之，大多数同学 的作息时间的是良好的，但入睡时间确实是一个问题， 应引起重视。医疗保健v你会做医疗保健吗？A B C A B C 20%35%45%A. 偶尔会C. 不会B. 有条件就会数据分析医疗保健医疗保健消费行为和消费观念具有特殊性：身体相对健 康，学业繁重、压力大，使之觉得所需解决的主要矛盾 还不是健康问题，缺乏维护健康的紧迫感；经济尚未独 立，缺钱投入医疗保健。从数据可以看到有20%的偶尔 会，35%有条件就会，45%的不会。显示了有一部分学生 是有这个意识的，但经济上等各方面不能支持，同时， 由于对医疗保健不够了解或其他原因，大部分学生的答 案是不会。总之，在医疗保健方面，需要进一步进行探 讨。“杂食者，美食也”杂与精的平衡 “食宜暖” 膳食的 冷热平衡 “食前忌动，食后忌静” 就餐前后动静平衡 “胃好恬愉”进食前 后的情绪平衡 日常膳食中食物的种类虽然是有限的，但在实际生活中人类摄取的 谷物，蔬菜、水果与采摘的野生天然植物品种则是无限的。因此， 除需注意食品色、香、味、形以外，更应提倡食品来源的多样化。 通过我们的调查统计，了解到同学们的状况，特别给出以下饮 食建议，为我们有一个更健康的身体加分： 生冷食物进食过多会损伤脾、胃和肺气、微则为咳，甚则为泄， 体虚胃寒的人，应少吃生冷食物，特别是在夏日更应慎重。反之 ，饮食也不可太热，否则易烫伤胃脘、咽喉。就餐前后动与静的平衡同样很重要，因为人们每天饮食中所摄入 的各种食物及营养与身体的热能消耗之间必须保持平衡，所以饭 后要适当活动，进食后缓行散步有利于健康。 进食前和进食中保持平静愉快的情绪有利于消化功能正常进 行，与此相反则会危害脾胃。建议饮食习惯当然，这些建议都是以我们能保证正常的饮食习惯为前提的，希望能给大家带来帮助。 建议身体锻炼反复性原则渐进性原则全面性原则意识性原则个别性原则渐进就是前进、发展、提高，而不 是停留在一个水平上。是逐步地、 依次地、循序地变化，而不是突然 或急剧的变化。反复性原则是指运用各种手段锻炼 身体的过程，具有一次又一次，多 次重复的特性。 人的身体是一个整体，要想增强体 质，就必须使构成人体的各局部都 得到锻炼和发展。意识性原则是指要有意识地从增强 体质出发去进行锻炼，而不是盲目 地或无目的的乱练一气。个别性原则是指在锻炼过程中，要 根据个人的特点去安排锻炼的方法 、内容和运动负荷。科学锻 炼身体 的原则7:30：起床 7:308:00：在早饭之前刷牙 8:008:30：吃早饭 9:00：避免运动 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下 11:00：吃点水果 .19:30：晚餐少吃点 21:45：看会电视 23:00：洗个热水澡 23:30：上床睡觉13:00：午餐 14:3015:30：午休一小会儿 16:00：喝杯酸奶 17:0019:00：锻炼身体建议作息时间标准作息标准作息 时间表时间表良好的作息不仅包括按时睡觉、按时起床、每天午 睡一小时、保证足够的睡眠时间，而且需要保持良好的 心理状态。作息不规律不仅仅是皮肤，或是精神，睡眠直接影 响血气的高低，睡眠不好会导致一系列的疾病，潜伏在 身体里，所以良好的睡眠是保持健康身体的最基本的条 件，任何东西都无法取代睡眠。因此循古人之法，早起 早睡，给自己一个舒服的午觉是必须的，不要熬夜，对 自己的身体好点。人的全面发展首先是对健康目标的正确认知和拥有 健康体魄。大学生的健康状况、对健康的认知，尤其是 树立科学的医疗保健消费观念，对自身、社会的全面发 展尤显重要。大学生处于学生向独立主宰自身行为的社会角色的 转变时期，各种压力接踵而至，这在很大程度上淡化了 大学生对健康的渴求。这一系列因素使大学生对医疗保 健消费的观点、看法和态度，与客观需要产生差异。医疗保健消费观作为一种新的概念，它的形成和确 立不仅受到医疗保健消费特殊性的制约，而且与社会进 步及经济发展紧密相联。在我国新型医疗保健消费市场 日趋形成并趋于成熟之时，确立科学的医疗保健消费观 更显重要。建议医疗保健大学生是这个社会的生力军，随着他们步入 社会，社会也便注入了更多的新鲜液。对于大多 数即将从事高强度脑力工作的人来说，一个良好 的身体就显得尤为重要了。因此保持一个良好的 身体，对于在校的大学生来说是非常重要的。也 正是本文的主旨所在。希望可以通过这次的总结 与分析，能够对大学生的身体健康现状有所改善 。后记AfterwordL/O/G/O调查人：B517团队Thank You!Click to edit title style23ThemeGallery is a Design Digital Content & Contents mall developed by Guild Design Inc.ThemeGallery is a Design Digital Content & Contents mall developed by Guild Design Inc.ThemeGallery is a Design Digital Content & Contents mall developed by Guild Design Inc.Click to edit title styleDescription of the companys sub contentsDescription of the companys sub contentsDescription of the companys sub contentsContent TitleContent Title Click to add Text Click to add Text Click to add Text Click to add Text Click to add Text Click to add Text Click to add Text Click to add Text Click to add Text Click to add Text Click to add Text Click to add Text Click to add TextDescription of the contentsDescription of the contentsDescription of the contents“ThemeGallery is a Design Digital Content & Contents mall developed by Guild Design Inc.”Click to edit title stylefeature 01feature 0255%16%45%41%16%50%A productB productC product Contents ThemeGallery is a Design Digital Content & Contents mall developed by Guild Design Inc.Click to edit title style141. Describe contents for a Step1 - Description of the sub contents- Description of the sub contents2. Describe contents for a Step1 - Desc