如何保持心理健康预防心理疾病发生一、了解精神心理卫生知识的重要性现代化加速了人们的生活节奏，日益激烈的竞争 使得人们的社会应激不断增多，随之而来的心理障碍 甚至精神失常亦呈上升趋势（国学观点：人为物化 人被外物所驱使、控制，迷失在社会之中和金钱、 名利、灯红酒绿之中,） 。一旦发病，就会给患者及 家属以致社会带来负担，有时甚至造成危害。今年以 来，我国多个地区在学校、幼儿园、敬老院等相继发 生了精神病人行凶伤人的事件（我们本地也曾发生过 精神病人杀人事件），让人不寒而栗，由此引起了国 家的高度重视。七月二十日，卫生部以“中央和国家 机关发电”形式发出了特急明电“关于做好全国重性精 神病人排查工作的通知”，在全国范围内排查重性精 神病人，且由公安部门配合参与。 因此，普及精神心理卫生知识，提高社会 各界对心理健康重要性的认识，增强民众 的自我保护意识，提高全民心理素质已势 在必行，刻不容缓。同时，掌握精神心理 卫生知识，能帮助人们对精神心理卫生有 新的了解，增进抵御精神障碍和社会适应 能力，消除对精神病人的偏见与歧视，为 精神病患者的回归社会营造良好的社会环 境。二、目前精神心理疾病状况据世界卫生组织估计，全球每年自杀 未遂的达1000万人以上；造成功能残缺最 大的前10位疾病中有五个属于精神障碍； 在中国，目前保守估计，大概有1.9亿人在 一生中需要接受专业的心理咨询或心理治 疗，有重性精神患者1600多万,1.5亿青少 年人群中受情绪和压力困扰的青少年就有 3000万；抑郁症发病率约为3%-5%，目前 已经有超过2600万人患有抑郁症。 但目前全国地市级以上医院对抑郁症的识 别率不到20%。在现有的抑郁症患者中， 只有不到10%的人接受了相关的药物治疗 。世界卫生组织最新调查统计分析，全球 抑郁症的发生率约为11，目前全球抑郁 人口多达1.2亿人，抑郁症已经成为威胁人 类健康的第四大疾病。随着社会竞争的不 断升级，患病率有不断上升的趋势，预计 到2020年重性抑郁症所致功能残疾将升至 疾病总类的第2位，仅次于缺血性心脏病。 三、我市目前精神心理疾病状况 据周口市残联第二次抽样调查表明，我市现 有各类精神残疾5.2万人，06岁儿童患病 率达0.01%。我院门诊接待的各类精神心理 障碍病人包括心理咨询者每月1000余人次， 住院病人每天在6099人之间。来诊的疾 病主要有抑郁症、焦虑症、强迫症、失眠症 、精神分裂症、心境障碍、癔症等。发病年 龄大都在1665岁之间，有部分儿童及65 岁以上的老人。其中抑郁症、焦虑症、强迫 症大、中、小在校学生占15%左右。其中， 单纯心理咨询者占5%左右。四、精神疾病发病因素 1.遗传因素 2.其他疾病伴发 3.社会心理因素（不良生活事件） 社会心理因素人有七情（中医：喜、 怒、忧、思、悲、恐、惊。）六欲（现代 人一般认为：六欲是指生存欲、饮食欲、 观赏欲、形貌欲、表现欲和色性欲。）适 中者，为正常，过者为患，即可变为致病 因素。 “七情”系指“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊” 等精神情志（心理因素）变化的七种表现 ，是人体对客观外界事物的不同反映，属 正常的精神活动范围，但这些精神活动过 度强烈和持久时，就会影响人的生理功能 ，而成为致病因素。因此，做事要适度， 失度必失误。 喜：喜能使人兴奋，心情舒畅，气机通利 。研究表明，人愉快的时候肺部、脑部血 液循环状况良好。长寿老人多半是乐观的 。据调查，80岁以上的老人，96%的长寿 者是乐观的，是富有人生乐趣的，但过喜 狂喜则对健康有损。如旧时的“四喜”：“十 年久旱逢甘露，千里他乡遇故知，和尚洞 房花烛夜，捐生金榜题名时”。这种狂喜， 会使人精气消耗太多，精神涣散，心气弛 缓，出现心悸、失眠，甚至精神失常等。 长篇历史小说岳飞传中有牛皋擒获金 兀术后大笑而死的记载；儒林外史中 有范进突闻中举而发狂的描述。 某男，年48岁，2000年春季来我院就诊。 因为迎取儿媳，兴奋过度，数日不眠而精 神失常。据家人讲，其发病诱因，因家境 富有，儿媳才貌双全，在与儿子恋爱期间 ，就非常孝顺，加之亲家在当地官位不低 ，所以使他高兴的5、6天竟没有一点困意 ，最终导致精神失常。 怒：怒即俗语“生气”。“怒伤肝”，已为人们 所熟知。其实何止伤肝，怒气可引起肝气 过于升发而上逆，出现胸胁胀满、目赤、 头痛等。如果怒气填胸还会伤心、伤胃、 伤脑，怒还引起血压升高。心血管、脑血 管出现问题，也往往源于怒气。怒气过盛 甚至可以导致死亡，三国演义中有孔 明三气周瑜的传说。故怒易制。另有： 酒色财气四道墙，人人都在里边藏。若能跳出墙外去，不是神仙也久长。 病案（生气所致精神失常）： 小叔不幸腿双残，不甘寄生办商店。 大嫂初嫁做新娘，偶窃小叔店中钱。 小叔窥破诉于父，父不佑护却偏袒。 积怨日久精神乱，紧抱钱箱被中钻。 殴人击物狂歌舞，无奈强送住医院。 四诊和参细推敲，家长偏向是病源。 家庭矛盾应善理，沟通协调忌武断。 家长亦应似清官，情理互融得平安。 忧：是指忧愁、苦闷、担心。 一个人长期 苦闷忧愁，会使气机受阻，气滞郁结，常 会导致喘咳、纳呆、失眠、便秘、阳痿、 呕吐、癫痫等症，严重的还会导致癌症和 其他疑难重症。由此可见平常说的：“愁一 愁，白了头”，是有科学道理的，忧虑过度 ，有损健康。据史书记载，东周时代的伍 子胥，因无计闯过昭关，以报楚王杀父屠 兄之仇，一夜之间愁白满头青丝。 还有一些人，如果有一点不适，就怀疑自 己是否患有某种疾病，因而产生焦虑、紧 张、寝室不安，本来没有什么病，结果却 弄出重病大病来。如1959年中国医学科学 院对387名高血压病人及313名正常人的调 查表明，高血压病人具有消极情绪较正常 人比例高。有的学者采用明尼苏达多项人 格量表测验发现，忧郁得分高的人易患心 肌梗塞。 忧郁过度，可患抑郁症，由于正常 侵袭优秀人才：英国王妃戴安娜一 生患过四次忧郁症，多次自杀，心 理医生为他治疗了2年。香港明星 张国荣，台湾作家三毛都是因抑郁 症而自杀；中央电视台节目主持人 崔永元等 。另如红楼梦中整 天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林 黛玉也是典型的例子。 病案： 盛年一女郎，俊美且善良。 夫妇鸳鸯配，女儿花芬芳。 同为一女工，寡居在楼顶。 居室陋且简，母子相为命。 俊女怜母子，常邀来家中。 母子若有难，令夫去协同。 夫与母子处，日久暗生情。 感情迅升级，不料女怀喜。 有喜不能弃，遂结为夫妻。 俊女被夫休，心中常焦虑。 后悔且痛心，怨恨且委屈。 闭门不见人，辍工屡不去。 独自养女儿，无家租房栖。 心存幻想念，祈夫回心转。 吾言现实酷，心身要康健。 思：即想也，考虑，动脑筋，我们的一切 所成，都是在思考中获得，遇事三思而行 。但是思虑过度，则可使气机不利，胸脘 满闷，甚则无饥饿感，或者造成失眠等。 人们的痛苦，往往来自不切合实际的妄想 。 病案（思虑过度终为病） 1.有一位女高中生，系学生干部，成绩良好 ，但她升入高三后，整日沉浸在考大学、 当政治家、军事家、歌唱家等的遐想中， 结果导致精神失常而辍学。 2.思虑过度引发精神失常 十五男孩患精分，行为异常乱云云。 闻及高音喇叭声，即说公安抓其身。 前日通宵未归宿，村北壕沟匿藏身。 昨日大小便在床，怕被告发拒出门。 费力耗时问其因，乃为往事扰其神。 往事始于六年前，与一女孩仿成人。 事后压抑难出唇，常常害怕常担心。 读书六载免强混，学习不专思虑频。 思虑过度终为病，夜不安寝食少进。 中西并进加话疗，正规治之可回春。 悲：是指悲伤、悲痛、悲哀。如幼年丧母 ，中年丧偶，老年丧子；或者是失恋；或 者是遭天灾人祸等等，都会出现这种情绪 ，伤心到了极点，就变成绝望。“悲则气消” ，气消，即肺气消耗。过度悲哀，消耗肺 气。悲不仅伤肺，又可伤心，悲伤可导致 咳嗽、肺痨、失眠、食欲减退、癫痫等症 。 病案： 有一六旬老妇，因去其母坟前烧纸，悲痛 太过、哭泣太久而突然死亡。 恐：俗称“害怕”，心里慌张不安，疑虑不 定。“恐则气下”，恐惧过度则耗伤肾气，是 精气下陷不能上升。出现大小便失禁、遗 精、滑精等症状，严重的也会发生精神错 乱，癫痫或痉厥等重症。 病案（恐蛇成疾）： 村妇生来最怕蛇，一日村头偶遇见。 倏然昏仆倒于地，众人围观皆哗然。 乡医奋力施术救，患者渐醒全身颤。 一人驱赶致蛇死，患者复睹发狂颠。 再救不效急求助，驱车接诊不容缓。 中西结合显神力，一觉醒来疾病痊。 随访三月神情爽，身健如初阖家欢。 惊：乃指突然遇到意外，非常事变，心理 上骤然紧张。如耳闻巨响，目睹怪物，连 做恶梦都会受惊。惊则气乱，大惊则气机 紊乱，气血失其调和，出现心神不安，甚 则精神错乱等症状。有因大惊而致癫痫者 ，亦有因大惊而致精神失常者。 病案： 1. 一女孩，年14岁，突闻巨响而惊昏于地，过了很久，方 渐苏醒，以后一遇惊扰，即昏倒复发，经查被确诊为癫痫 。 2. 一男性农民，拉车经过一座铁塔前，因急走路，当时没 有注意，及至塔脚下，蓦然翘首观望，见塔“欲倾”，遂惊 叫一声：“塔倒了”，狂奔数丈远，后即精神失常，终 日惶惑，反复念叨：“塔倒了”。 3.据三国演义记载：刘备兵败，赵云怀抱幼主突出重 围，到长板桥旁由张飞接应。张飞手执长矛，对着追赶而 来的百万曹军一声狮子吼：“谁敢与我决一死战”，喊声未 已，曹军夏侯杰吓得胆肝俱裂，死于马下。 通观以上事例，可见情志过极能引发疾病，甚则导致死 亡是自古就被人们所认识的。仔细的想想我们身边，确有 不少疾病及死亡都与情志失调有关。因此，我们必须保持 良好的心情，避免强烈的恶性刺激，通过各种方式，以期 消除异常情志对人体的影响。五、介绍一种常见的精神心理障 碍：抑郁症 抑郁和抑郁症不可混为一谈。抑郁人人 都难以幸免，抑郁症是抑郁持续两周以 上不能缓解者。 抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表 现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维 迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、 睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到 全身多处不适，严重者可出现自杀念头 和行为。 抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。抑郁症发病 率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者 ，因此它被称为精神病学中的感冒。抑郁症目前 已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位 重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会 造成的损失是其他疾病所无法比拟的。造成这种 局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识 ，偏见使患者不愿到精神科就诊。在中国，仅有 2%的抑郁症患者接受过治疗，大量的病人得不到 及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后 果。另一方面，由于民众缺乏有关抑郁症的知识 ，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不能给予 应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理 压力，使病情进一步恶化。 三大主要症状 抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，根 本不能混为一谈，它有明显的特征，综合起来有 三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动 抑制（主要表现为运动机制受限）。 情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至 悲观绝望。 思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考 问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。 运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢， 言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理 。 下面我用一首诗歌说明： （一） 抑郁障碍最常见，世界各国很普遍。 不论男女年老少，若遇诱因难幸免。 发病机率惊人高，数人就有一人患。 （二） 抑郁障碍含义广，心境障碍单或双。 脑或体病兼伴发，情绪低沉心因伤。