领导人的心理压力缓解技巧压力应对与情绪管理,主讲: 郑 日 昌 中国浦东干部学院访问教师北京师范大学心理学院教授、博导,2017/11/9,郑日昌 教授,2,课 程 特 色,师生互动讲练结合联系实际注重实效,2017/11/9,郑日昌 教授,3,压力应对与心理援助,压力来源： 工 作 人 际 生 活,2017/11/9,郑日昌 教授,4,应激反应： 阶段 功能 危害,2017/11/9,郑日昌 教授,5,不堪重负，精神崩溃 自1980年以来，仅有记录的，中国便有1200多位企业家自杀。 上海大众老总方宏 贵州习酒老总陈星国 金花股份副董事长徐凯,2017/11/9,郑日昌 教授,6,香港文汇报（2005年01月07日）： 中共山西省委常委、组织部长王通智在北京参加会议期间，从驻地京西宾馆楼上跳下，不治身亡。据知情人表示，王属于自杀。,2017/11/9,郑日昌 教授,7,新京报 2005年1月29日 报道： 2005年1月27日，河南省新郑市市委副书记、市长白虎林在其公寓内死亡。 事发后经 过公安部门调查勘验，认为白虎林系自缢身亡，排除其它死亡因素。而根据郑州市纪委、组织部掌握的情况，近年来从未接到任何针对白虎林的举报与不良反应，白虎林连续几年的考核都是称职或优秀，组织部对白虎林的工作十分认可。,2017/11/9,郑日昌 教授,8,2005年02月23日16:35报道： 2005年2月18日上午，安徽蚌埠市统计局局长刘敏从市政府办公楼9层跳下，自杀身亡。前天，该市有关部门公布了刘敏的死因 因精神焦虑症导致的非正常死亡。,2017/11/9,郑日昌 教授,9,劳累过度，英年早逝爱立信中国总裁杨迈麦当劳公司董事长兼首席执行官坎塔卢波,2017/11/9,郑日昌 教授,10,解放日报（2005年3月15日）： 知识分子七成多亚健康。多数中年知识分子长期“五不一干”不看病、不检查、不休假、不疗养、睡不足、带病干。,2017/11/9,郑日昌 教授,11,北京某城区的266名各级公务员，采用国际通用OSI-2压力量表和访谈技术进行调查，压力来源如下 ：,职业发展和成就组织结构和氛围家庭生活和工作之间冲突,角色期望工作本身与他人关系,2017/11/9,郑日昌 教授,12,高压力人群经常出现的身体症状,容易疲劳84.9% 感觉沮丧/压抑60.5%焦虑50%头痛或感觉头脑发紧50%记忆力下降48.8%脑中乱糟糟的，或是一片空白43%,2017/11/9,郑日昌 教授,13,应对策略： 问题应对 情绪应对,2017/11/9,郑日昌 教授,14,心理援助：员工协助系统（EAP）专业性客观性保密性经济性,2017/11/9,郑日昌 教授,15,情绪管理与心理调节,情绪管理：,愤怒 恐惧 焦虑 抑郁 嫉妒,2017/11/9,郑日昌 教授,16,心理调节：,宣泄转移幽默放松脱敏满灌,暗示代偿升华希望自慰助人,2017/11/9,郑日昌 教授,17,活学活用：,个案讨论 自我应用,2017/11/9,郑日昌 教授,18,认知重建与心理平衡,理性情绪疗法： ABCDE模型,2017/11/9,郑日昌 教授,19,辩证认知疗法,绝对相对片面全面静止发展事物都是一分为二的。毛泽东事物都是合二为一的。杨献珍事物既是一分为二的，又是合二为一的。,2017/11/9,郑日昌 教授,20,以人为本：无条件积极关注 接纳自己 善待他人,2017/11/9,郑日昌 教授,21,辨证认知应用,集体练习：如何想开点认知重建：自己他人事件环境,2017/11/9,郑日昌 教授,22,相对：不好中有好的一面接纳,孤独清静嫉妒恭维船小好调头丑妻家中宝吃一堑长一智吃小亏占大便宜道似无情实有情,胆小谨慎小气节俭自卑谦虚死板认真害羞老实幼稚单纯危险机会,2017/11/9,郑日昌 教授,23,全面：这方面不好那方面好代偿,我很丑，但很温柔你个矮，但很聪明他嘴笨，但手很巧她人穷，但志不短学习不好身体好工作不好待遇好同事不好领导好质料不好样式好,2017/11/9,郑日昌 教授,24,发展：现在不好将来好转化,否极泰来塞翁失马祸兮福所至柳暗花明又一村车到山前必有路,没有永久的敌人没有不散的阴云逝者已矣，来者可追冬天到了，春天还会远吗积少成多，由量变到质变,2017/11/9,郑日昌 教授,25,真正带给我们快乐的是智慧，而不是知识。苏格拉底,2017/11/9,郑日昌 教授,26,积极叙说举例,哭泣的阿婆两个皮鞋商半瓶酒的启示人多与人少站了八小时项链的悲喜剧为何不让我背,两个翻译停电高兴破财免灾落榜的好处无官一身轻人怕出名猪怕壮一个战俘的故事,2017/11/9,郑日昌 教授,27,理由化与精神胜利法,痛苦的智者阿Q的优点酸葡萄心理甜柠檬心理伊索寓言新编,2017/11/9,郑日昌 教授,28,放松训练： 自律式 渐进式 意念法,2017/11/9,郑日昌 教授,29,心理咨询：在讲课过程中可随时咨询 有关问题对涉及隐私或较严重的问题 亦可课外个别面谈,谢谢！,欢迎批评指正,