不生病的智慧n健康教母“马悦凌气血养生真法：不生病的智慧n马悦凌，著名民间中医，以多年的亲身实践为代 价，独创食疗、经络疗法，受众极广，人称“健康 教母”。99%的病都可以用补血的简单方法治好， 这样，我们的身体至少能用120年。为了解决身体 的根本问题，我们甚至需要生一些小病。只要照 书里所说的一招一式做下去，不生病谁都可以做 到。n这是一本被无数患者誉为“健康教母”的民间 奇医马悦凌为天下老百姓写的健康养生书 。里面凝聚了作者十几年独创的各种不生 病的方法和治疗众多疑难杂病的奇效良方 ，不管是老人、孩子、妇女、成年人都能 用上，特别适合一家老小。n内容介绍n 当代“健康教母”、一代民间奇医，听活 观音马悦凌讲不生病的自在，十几年以身 试病，得奇效良方如甘霖。n 用食疗开道，让经络护身，享观音祝 福，得健康之道，这本小书祝您生命万寿 无疆n一、健康从补血开始，补血从食疗和激活 经络开始；n 二、分清食物的温、热、寒、凉、平 ，是才能补血和补好血；n 三、9种可以自己制作的补血佳品和3 种择食法、4条经络疗法，不仅让你和一家 老小平平安安，还能很快根治你和亲人们 迁延不愈的心病和身病；n四、每个人都会生病，但是要明白一点，大部份 疾病都不是我们的敌人，包括癌症。因为，疾病 是我们有意或无意伤害自己身体的结果，由此带 来的痛苦只是我们应得的报应，所以要想不生病 ，只有先修心，心稳才能身平；n 五、不生病还要靠摸第二指骨、看舌苔和手 相，这是最简单、最快捷、最可靠的自我诊断法 ；n 六、要不生病还要把书中所讲到的每一种方 法坚持下去，这样，天天健康才会轻而易举。n一旦你听懂身体发出的声音，那么你将是 解救自己的观音。n 99%的病都可以用补血的简单方法治好 ，这样，我们的身体至少能用120年。n 为了解决身体的根本问题，我们甚至 需要生一些小病。n序言 不生病是每个人的最大心愿n 不生病是所有人的最大愿望和追求， 是我们在这世上活得自在、潇洒，活得有 意义的最基本保障。n 对待健康，人普遍有两种心态：一种 是“求”；另一种是“保”。n 在“求”健康的状态下，人是没有自我、 毫无尊严的。n1.懂得身体最基本的需求：n 气血的充足，经络的通畅就是身体生存、健 康的最基本条件，它不会随着时代的变迁、物质 生活的改善、社会地位的变化而变化。就如一棵 树，不论它是生长在几千年前的古代，还是现代 ；不论它是生长在皇宫，还是生长在野外，它对 生长的需求是一样的，就是空气、阳光和水。这 种生存的基本需求不会因所处的环境不同而改变 ，也不会因朝代的变更而变化，更不会因为现代 高速发展的科技而发生改变。n人也是一样，几千年来，中医治病、防病的根本 就是补气血、通经络，而我们现在所用的方法也 都是古人给我们留下的。就如推拿、按摩、艾灸 是依据古人发明的经络学说，食疗是依据古人为 我们总结的各类食物的属性、功效、宜忌。n 所以，不论是古人还是生活在现在的人，不 论你是有钱人、高官还是普通百姓，不论你是男 人、女人、老人、孩子，身体对健康的需求都是 一样的，都要通过食疗来补足气血，通过锻炼、 按摩来疏通经络。n 2.以不变应万变n 补气血、通经络是保证身体健康的最基本的 原则，可现在的人与古代的人相比，生存环境、 条件都已完全不同，古人的日落而息、日出而作 的生活规律，我们现代人是做不到了；古代的没 有被污染的空气、水、食物，我们也享受不到了 ；古人们各种繁重的体力劳动，现代人都用各种 各样的发明简化了；更让古人没想到的是现代人 食物的丰富，各种工业化生产出的食品，各种反 季节的食物，各种冰镇的食品、饮料，不分季节 和区域地常年大量供应。n现代人物质丰富、体力劳动少，从而引起营养过剩，导致 体能下降、各种疑难杂症频发。更严重的是，现在空气、 水、食品的受污染状况严重，已影响到身体的内环境，其 结果就是经络不通，血中杂质多。再加上经常在冬天贪吃 反季节的寒凉食物；夏天里人体毛孔大开的时候，却又频 繁使用空调，带来的直接后果就是人们的体内寒湿普遍很 重，其结果就是血液流通不畅，造成供血不足，使各个脏 器营养不良，功能下降，以致代谢产物不能及时排出，堆 积在血管里，造成血管壁的增厚，加速动脉硬化，使各种 与血管有关的疾病（如高血压、高血脂、高血糖、心脏病 、脑血管疾病、糖尿病等）频发，同时身上、脸上会长痘 、长斑，重者甚至会长肿瘤n在我接触的病人中，可以说99%的人所患的疾病 都与体内寒湿重有直接的关系。现代人易患的各 种疾病在治疗效果上总是不尽人意，原因就是没 有对症治疗。西医没有哪种药物能祛除身体内的 寒湿，而中医则建议人们多吃温热去寒的食物， 再配合疏通经络的方法就可以直接祛除寒湿，血 液的流动就会变得轻快起来了。n 我们改变不了外部的环境及变化，但可以改 变自己，根据我们身体应遵循的基本原则，以不 变应万变，按自己身体的实际状况去选择该吃的 食物，去选择有利的生活方式，这样，才能在不 断变化的环境中健康地生存下来。n3.正确地诊断患病的病因，是保健康的关键n 现代医学给人看病时的方法，就如把一棵生病的树放到植物学家的面前。他们会 把叶子、果实、树枝、树干、树根分成不同的科，又在每个科的角落里用各种现代医 疗设备查找着与众不同的地方，再想尽各种方法开出不同的治疗的方案。听起来十分 可笑，可这确实是现代医学治病的现状，头痛医头，脚痛医脚，住进著名医院，躺在 高级病房，守着最权威的专家，却仍找不出健康的出路。n 而在本书中，我要教给大家的是：通过摸手上的第二掌骨，来判断自己身体的素 质、体能；通过观察手纹，知道自己先天是否充足及后天的营养情况；通过观察指甲 、头发、眼睛、皮肤、舌苔、牙龈等重要部位给你发出的各种警告，就能随时知道自 己身体的状况。n 当遇到身体不舒服的情况，这时不是急于去吃药，而是要马上搞清楚为什么会生 病。按书中教你的方法去对号入座，看看自己的身体是否有气血两亏、寒湿重的现象 ，再查查与病灶相通的经络是不是有明显的瘀堵、疼痛的感觉。当心里有数了，就及 时地想办法去补足气血，去掉寒湿，疏通经络，然后注意观察症状，如果不适开始缓 解了，就说明对症了，你就没必要去吃药，而是继续坚持下去，这样病痛就会慢慢好 转。n 总之，不论是大病还是小病，只要不是意外伤害，一定都是因为你的气血亏了， 经络不通了，寒湿重了。只要补上气血，疏通经络，祛除寒湿，你的病自然就能治好 ，长期坚持，你就不会生病。n4.少闯生命中的红灯n 就如大街上的红绿灯，红灯的停止是为了绿灯的畅通。在我们的生命中，处处都设有红灯，这 些红灯就是对身体有危害的各种不良习惯，如大量吸烟，长期贪杯，纵欲风流，长期熬夜，饱一顿 饥一顿，暴饮暴食等等。如果你处处闯红灯，路还能走得远吗?n 在少闯红灯的同时，还要注意对身体的保护。就如一支蜡烛，在室内能燃烧2个多小时，在有 风的室外，却只能燃烧1个多小时，所以当你给烛火罩上罩子，燃烧的速度就会变慢，而且不再有 被风吹灭的危险。n 据世界卫生组织统计，人的健康，遗传占15%；社会条件占10%；气候、地理条件占7%，医疗 条件占8%；自我保健占60%。所以说，“求”健康，而且是在医疗条件极好的情况下，你健康的保障 也只有8%。n 我们运用食疗、经络保护身体，同时注意心态的平和，并祛除生活中的各种恶习，就是抓住了 “保”健康的60%，同时，还可以利用医疗条件的8%，就是现代医学的长处：一是对各种传染病的预 防免疫上；二是对各种意外伤害及急症所做的抢救上；三是各种先进的检查设备上。用这三点优势 来为我们的身体保驾护航，可谓万无一失。n “保”健康是落实在你每天的一日三餐上，落实在身体的经络和生活习惯上，只要其方法运用得 好，治愈疾病的效果是非常快的，当这种“保”健康的观念贯穿你一生，变成你生活的一部分的时候 ，你就可以快乐无忧地走向天年。n 多年来，我把“保”健康的知识和技巧教给了无数的人，听者都觉得很有道理，很想去尝试一下 。可真正照着做的有50%，而这50%的人群中，真正能够坚持一段时间的会有10%20%，而能长年 坚持的只有不到1%2%，而这些长年坚持的，都尝到了身体越来越好，越来越健康的甜头。n第一章 让我们的身体四季如春n一、掌握人体生杀大权的是气血 n 补足气血，让每个脏器都吃得饱饱的n 一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人 一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。n 当体内的各种脏器每天都能吃上满满一大碗干饭时，干劲就十足，工作就干得好。而当人体的总血量不够，也 就是给脏器减了饭量，虽然它们都还在运转，但因为没吃饱，就容易疲劳，无力，抵抗力下降，就出现了人们常说 的“亚健康”状态。时间一长，各脏器由于供血不足，各种疾病都会惹上身来。n 心脏没吃饱（供血不足）就会心慌、气短、胸闷，这时，特别想休息，就出现了间歇，心跳的次数就会越来越 慢，心就开始痛。这是在提醒你，它饿了、累了，你没管它，或者只是给它吃了一些扩血管的药物，可根本原因并 没有改善。当缺血症状进一步加重，血管不能充盈，就会造成闭塞，心梗，最后危及生命。n 大脑没吃饱，轻者头晕、记忆力下降，重者因远端末梢的血管得不到充足的血液而干瘪、闭塞，继而出现脑缺 血、脑梗塞，时间一长，脑子开始变“瘦”，脑萎缩、老年痴呆症也开始发生。n 肝脏吃不饱，这个“人体化工厂”的工作量就开始萎缩，以前吃一斤肉，它都能转化成人体所需要的能量，而这 时没劲干了，一斤的肉，它只能转化7两，余下3两只好以脂肪的形式弃置在肝脏里，形成脂肪肝；或者堆积在血管 里形成高血脂。n 肾脏也是一样，没吃饱，它担负的排毒工作就不能保质保量地完成，如此，身体内的各种毒肯定就不能及时排 到体外，就容易引起尿酸、尿素过高。n 胰腺也是一样，吃饱了就能奉献给人体充足的胰岛素，没吃饱时，糖不能被正常代谢，多余的糖就存留在血管 里，血糖自然增高了。n 所以，血的重要性是我的食疗理论中的核心内容，只要食物营养丰富、搭配合理就能保证人体内血的质量和浓 度；保证了胃肠的消化吸收能力就能让人血量充足。要记住，食疗的重要性是贯穿人一生的，也是要落实在每天的 每一顿饭上面的。n 温度决定生死n 气是什么？“血为气之母，气为血之帅”，这是用来形容气血关系的最常用的一句话。n 中医学对气的解释是这样的：气是由先天之精华、水谷之精气和吸入的自然界的清气所组成。气具有很强的活力，不停地运动着，中医学以气的运动 来解释生命活动。气的主要功能是：推动、温煦、防御、固摄和气化，即具有推动血液、津液的生成与运行，推动脏腑组织的各种生理活动的作用。人体 的气，又分为元气、宗气、营气、卫气以及脏腑之气。元气，又称“原气”，是由先天之精华所化生，并受后天水谷精气的补充，是人体生命活动的原动力 。宗气以自然界吸入的清气和水谷精气结合而成，贯注于心肺之脉，与呼吸及循环密切相关。营气是血液的重要组成部分，由水谷精气所化生，运行于脉 中。卫气，有保卫的意思，由水谷精气所化生，活力特别强，流动迅速，运行于皮肤、肌肉、全身内外上下，能护卫肌表，温养脏腑，并调节汗孔开合和 汗液的排泄，维持体温恒定。n 一天看电视，有一个节目是介绍太阳系里各大行星的，里面说：人类生存的地球离太阳的距离不远不近，有着常年平均17的温度，给万物生长提供 了最好的生长条件。而离太阳近的水星、金星，因为温度高达400以上，水都蒸发了，离太阳较远的木星、土星等，因温度在零下100，全都是冰。彗 星也是由一大团冰冻的气体夹杂冰粒和尘埃物质组成，土星虽有着美丽的光环，也是由冰块和砂砾组成。而这些星球上都没有什么动植物生长。n 看到这儿，我茅塞顿开，原来地球上的气温是万物生长的必需条件。温度使地球上的冰块融化成充满活力、滋养着万物的水；又使水变成了蒸气，使 空气更加清新、滋润，孕育着生命。n 水在我们人体的表现形式就是血液，它滋养着我们全身，