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来自 国最大的资料库下载 营销人员健康 24小时 来自 国最大的资料库下载 让你的健康每分钟都增值 你是否是现代的职业人群,属于为了工作而输掉健康? 健康与业绩并不是一对前世的冤家,只要用心就可以成为你亲密的朋友。不需要时间、不需要金钱,只要你在忙碌中稍微关注一下你就会拥有它。 来自 国最大的资料库下载 清晨篇 清晨你都做了些什么? 细节能决定生意场上的成败,细节同样也会对你今后的健康状况产生深远的影响。 对待生活,请“拘小节”吧! 来自 国最大的资料库下载 清爽从头开始 早起梳头,有止痒、通风、去污、除均 之效,而且还可以活血健发提神醒脑。 特别提醒男式们,留短发并不能成为不梳头的理由,每天几分钟将受益匪浅! 来自 国最大的资料库下载 好好保护自己的面子 女性护肤四步骤: 1、清洁皮肤 (洗面奶去除污垢) 2、爽 肤 (爽肤水再次清洁并增加 肌肤的柔软感) 3、均衡营养 (使用保湿乳液滋润肌肤 保持柔润光泽) 4、保 护 (涂抹防晒霜或粉底液,隔离紫外线) 秘诀:每天 810杯水,清肠又美容! 来自 国最大的资料库下载 享受生活,从早餐开始 营养学家建议:象国王那样享受你的早餐! 理想早餐四原则: 1、适当的就餐时间( 78点吃最好) 2、营养搭配(主副相辅,平稀平衡,荤素搭配) 3、保证水分(早餐摄入水分,既可帮助消化又可 排除废物,降低血液粘稠度) 4、容易消化(早餐食物必须容易消化,营养丰富又不过于油腻) 营养早餐 来自 国最大的资料库下载 工作如战场,身心健康很重要 消除视觉疲劳(吃梨对眼睛有利) 预防空调病 避免咖啡因综合症 远离制造污染的办公用具 上班第一件事情打开门窗通风 来自 国最大的资料库下载 午餐篇 午餐是中途加油站,吃饱吃好 ( 1)多吃新鲜蔬菜少吃油腻食品 ( 2)少吃速食食品,搭配水果酸奶 ( 3)“餐前一碗汤,苗条又健康” ( 4)餐前一小时吃水果 正确的进餐方式:汤 青菜 饭 肉 水果 来自 国最大的资料库下载 如何在下午保持最佳的工作状态 上午的你还是神采奕奕,效率奇高; 下午的你就变了一个人,恹恹的没了神采,工作时间到了你还沉沉地直打瞌睡。 如何赶走午后瞌睡虫呢? 来自 国最大的资料库下载 赶虫支招: 1、 多饮水多方便 : 多喝绿茶,上几回洗手间, 哪还有心细睡觉? 2、 来 点 小 动 作: 例如梳头 100下或用舌头轻刮上颚,效果不错; 3、 不捶胸要顿足 : 足底有很多穴位,站起来示警跺几下可以振作精神; 4、 有 氧 运 动 法: 走出办公室,爬 5分钟楼梯或出去 走走吹吹风; 5、 喷点保湿喷雾: 喷点保湿喷雾在脸上,清凉提神又美容; 6、 吃一些酸酸的小零食,或是嚼清凉的口香糖 来自 国最大的资料库下载 电脑族每天必喝 4杯茶 茶 : 绿茶含 以振奋精神; 花茶 : 菊花有明目清肝的作用, 加上枸杞、蜂蜜对解郁有帮助; 杞茶 : 枸杞有补肝、益肾、明目 的作用,能消除电脑族的眼睛涩、疲劳等; 明茶 : 决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。 来自 国最大的资料库下载 晚餐篇 晚餐早吃少患结石 晚餐素吃能防癌 晚餐适量睡的香 饭后散步一小时 夜不宜 浓茶咖啡碳酸饮料 来自 国最大的资料库下载 5种有益熬夜的食物 1. 适量的苹果、蔬菜、水果等榨成的蔬果汁; 2. 香蕉、木瓜、优质酸奶放在一起打碎食用; 3. 两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬作组成的鲜果汁; 4. 橙子葡萄加蜂蜜,酸酸甜甜有滋味; 5. 黄瓜、豆浆薄荷作成清凉薄荷汁 ; 来自 国最大的资料库下载 睡觉前请给身体 不要带手表睡觉 不要戴假牙睡觉( 我们当中应该没有 ) 不要戴胸罩睡觉 不要把手机放在枕边 不要带妆睡觉 来自 国最大的资料库下载 健康防病“二十点” 炒菜油盐少放点 口味别咸清淡点 戒烟限酒自觉点 体重腰围控制点 身腰腿脚控制点 鲜菜水果多吃点 五谷大豆杂食点 肥肉荤油少吃点 开水牛奶多喝点 精神愉快放松点 休息睡眠充足点 每日二便通畅点 衣食住行适量点 有病及早就医点 防病知识多懂点 思想态度重视点 要想活的滋润点 行动改变紧跟点 养成习惯坚持点 身体健康长寿点 来自 国最大的资料库下载 身 体 怪 棒 狗 年 旺 旺
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