来自 国最大的资料库下载 营销人员健康 24小时 来自 国最大的资料库下载 让你的健康每分钟都增值 你是否是现代的职业人群，属于为了工作而输掉健康？ 健康与业绩并不是一对前世的冤家，只要用心就可以成为你亲密的朋友。不需要时间、不需要金钱，只要你在忙碌中稍微关注一下你就会拥有它。 来自 国最大的资料库下载 清晨篇 清晨你都做了些什么？ 细节能决定生意场上的成败，细节同样也会对你今后的健康状况产生深远的影响。 对待生活，请“拘小节”吧！ 来自 国最大的资料库下载 清爽从头开始 早起梳头，有止痒、通风、去污、除均 之效，而且还可以活血健发提神醒脑。 特别提醒男式们，留短发并不能成为不梳头的理由，每天几分钟将受益匪浅！ 来自 国最大的资料库下载 好好保护自己的面子 女性护肤四步骤： 1、清洁皮肤 （洗面奶去除污垢） 2、爽 肤 （爽肤水再次清洁并增加 肌肤的柔软感） 3、均衡营养 （使用保湿乳液滋润肌肤 保持柔润光泽） 4、保 护 （涂抹防晒霜或粉底液，隔离紫外线） 秘诀：每天 810杯水，清肠又美容！ 来自 国最大的资料库下载 享受生活，从早餐开始 营养学家建议：象国王那样享受你的早餐！ 理想早餐四原则： 1、适当的就餐时间（ 78点吃最好） 2、营养搭配（主副相辅，平稀平衡，荤素搭配） 3、保证水分（早餐摄入水分，既可帮助消化又可 排除废物，降低血液粘稠度） 4、容易消化（早餐食物必须容易消化，营养丰富又不过于油腻） 营养早餐 来自 国最大的资料库下载 工作如战场，身心健康很重要 消除视觉疲劳（吃梨对眼睛有利） 预防空调病 避免咖啡因综合症 远离制造污染的办公用具 上班第一件事情打开门窗通风 来自 国最大的资料库下载 午餐篇 午餐是中途加油站，吃饱吃好 （ 1）多吃新鲜蔬菜少吃油腻食品 （ 2）少吃速食食品，搭配水果酸奶 （ 3）“餐前一碗汤，苗条又健康” （ 4）餐前一小时吃水果 正确的进餐方式：汤 青菜 饭 肉 水果 来自 国最大的资料库下载 如何在下午保持最佳的工作状态 上午的你还是神采奕奕，效率奇高； 下午的你就变了一个人，恹恹的没了神采，工作时间到了你还沉沉地直打瞌睡。 如何赶走午后瞌睡虫呢？ 来自 国最大的资料库下载 赶虫支招： 1、 多饮水多方便 ： 多喝绿茶，上几回洗手间， 哪还有心细睡觉？ 2、 来 点 小 动 作： 例如梳头 100下或用舌头轻刮上颚，效果不错； 3、 不捶胸要顿足 ： 足底有很多穴位，站起来示警跺几下可以振作精神； 4、 有 氧 运 动 法： 走出办公室，爬 5分钟楼梯或出去 走走吹吹风； 5、 喷点保湿喷雾： 喷点保湿喷雾在脸上，清凉提神又美容； 6、 吃一些酸酸的小零食，或是嚼清凉的口香糖 来自 国最大的资料库下载 电脑族每天必喝 4杯茶 茶 ： 绿茶含 以振奋精神； 花茶 ： 菊花有明目清肝的作用， 加上枸杞、蜂蜜对解郁有帮助； 杞茶 ： 枸杞有补肝、益肾、明目 的作用，能消除电脑族的眼睛涩、疲劳等； 明茶 ： 决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。 来自 国最大的资料库下载 晚餐篇 晚餐早吃少患结石 晚餐素吃能防癌 晚餐适量睡的香 饭后散步一小时 夜不宜 浓茶咖啡碳酸饮料 来自 国最大的资料库下载 5种有益熬夜的食物 1. 适量的苹果、蔬菜、水果等榨成的蔬果汁； 2. 香蕉、木瓜、优质酸奶放在一起打碎食用； 3. 两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬作组成的鲜果汁； 4. 橙子葡萄加蜂蜜，酸酸甜甜有滋味； 5. 黄瓜、豆浆薄荷作成清凉薄荷汁 ； 来自 国最大的资料库下载 睡觉前请给身体 不要带手表睡觉 不要戴假牙睡觉（ 我们当中应该没有 ） 不要戴胸罩睡觉 不要把手机放在枕边 不要带妆睡觉 来自 国最大的资料库下载 健康防病“二十点” 炒菜油盐少放点 口味别咸清淡点 戒烟限酒自觉点 体重腰围控制点 身腰腿脚控制点 鲜菜水果多吃点 五谷大豆杂食点 肥肉荤油少吃点 开水牛奶多喝点 精神愉快放松点 休息睡眠充足点 每日二便通畅点 衣食住行适量点 有病及早就医点 防病知识多懂点 思想态度重视点 要想活的滋润点 行动改变紧跟点 养成习惯坚持点 身体健康长寿点 来自 国最大的资料库下载 身 体 怪 棒 狗 年 旺 旺