站比坐更有益于健康站比坐更有益于健康多吃水果和蔬菜、多运动、不抽烟。一个人一生不吸烟，其寿命可增加 5 年，适当地做体育活动，即可再多活 3 年，若每天吃 5 份水果和蔬菜，其生命又能延长 3 年。这样他就总共能多活 11 年。健康的生活方式可使人的寿命延长 10 年，甚至更多。一个人即使到老年方才开始改变自身某种不良的生活方式，他也照样能从中受益，使其生命得以延长。简便易行的短命方法是：多吃水果和蔬菜、多运动、不抽烟。一个人一生不吸烟，其寿命可增加 5 年，适当地做体育活动，即可再多活 3 年，若每天吃 5 份水果和蔬菜，其生命又能延长 3 年。这样他就总共能多活 11 年。对缠绵沙发的人来说，即便他们每人每天只吃1 个梨，对其身体也同样大有裨益。有的人不怎么喜欢去体育场馆做活动，尽管如此，只要在坚持正常饭量情况下每天再吃 1 个苹果或 1 个梨，他们也能多活 2 年。不论做什么事，早做总比不做好。人们生活方式的某些改进任何时候都不算晚，生活方式的任何些微改变都能延长人的生命。每增加一次运动量，哪怕是极小的运动量也都会对人体发生有力的影响。假如不大爱运动的人能适当做一些体育活动，也能使其死亡率下降 15%20%。人们休闲时刻运动量的大小取决于其从事什么工作。譬如，坐办公室的人每天坚持 1 小时锻炼，其生命就可延长 3 年。而理发师或售货员要多活 3年，他们每天只消做 30 分钟体育活动就足够了。这是因为他们每天都是在站立状态下工作的。管道工、清洁工、护士、泥瓦工和建筑工人则无需再去做什么运动，因为他们的工作自身就是在不间断地运动中进行的。值得指出的是，饮食制度的某些不大的变化也同样会发生显著的效果。一个人每天吃 5 份水果和蔬菜会给他带来极大的好处。研究标明，就是逐渐增加水果和蔬菜的数量，即先从零增加到 1 份，或从 2 份增加到 3 份，这也能使一个人的寿命延长 2年。因此，人们应该从正确饮食做起，坚持体育锻炼，树立“站比坐更有益于健康”的思想。（实习编辑：邓婕莹）多吃水果和蔬菜、多运动、不抽烟。一个人一生不吸烟，其寿命可增加 5 年，适当地做体育活动，即可再多活 3 年，若每天吃 5 份水果和蔬菜，其生命又能延长 3 年。这样他就总共能多活 11 年。健康的生活方式可使人的寿命延长 10 年，甚至更多。一个人即使到老年方才开始改变自身某种不良的生活方式，他也照样能从中受益，使其生命得以延长。简便易行的短命方法是：多吃水果和蔬菜、多运动、不抽烟。一个人一生不吸烟，其寿命可增加 5 年，适当地做体育活动，即可再多活 3 年，若每天吃 5 份水果和蔬菜，其生命又能延长 3 年。这样他就总共能多活 11 年。对缠绵沙发的人来说，即便他们每人每天只吃1 个梨，对其身体也同样大有裨益。有的人不怎么喜欢去体育场馆做活动，尽管如此，只要在坚持正常饭量情况下每天再吃 1 个苹果或 1 个梨，他们也能多活 2 年。不论做什么事，早做总比不做好。人们生活方式的某些改进任何时候都不算晚，生活方式的任何些微改变都能延长人的生命。每增加一次运动量，哪怕是极小的运动量也都会对人体发生有力的影响。假如不大爱运动的人能适当做一些体育活动，也能使其死亡率下降 15%20%。人们休闲时刻运动量的大小取决于其从事什么工作。譬如，坐办公室的人每天坚持 1 小时锻炼，其生命就可延长 3 年。而理发师或售货员要多活 3年，他们每天只消做 30 分钟体育活动就足够了。这是因为他们每天都是在站立状态下工作的。管道工、清洁工、护士、泥瓦工和建筑工人则无需再去做什么运动，因为他们的工作自身就是在不间断地运动中进行的。值得指出的是，饮食制度的某些不大的变化也同样会发生显著的效果。一个人每天吃 5 份水果和蔬菜会给他带来极大的好处。研究标明，就是逐渐增加水果和蔬菜的数量，即先从零增加到 1 份，或从 2 份增加到 3 份，这也能使一个人的寿命延长 2年。因此，人们应该从正确饮食做起，坚持体育锻炼，树立“站比坐更有益于健康”的思想。（实习编辑：邓婕莹）多吃水果和蔬菜、多运动、不抽烟。一个人一生不吸烟，其寿命可增加 5 年，适当地做体育活动，即可再多活 3 年，若每天吃 5 份水果和蔬菜，其生命又能延长 3 年。这样他就总共能多活 11 年。健康的生活方式可使人的寿命延长 10 年，甚至更多。一个人即使到老年方才开始改变自身某种不良的生活方式，他也照样能从中受益，使其生命得以延长。简便易行的短命方法是：多吃水果和蔬菜、多运动、不抽烟。一个人一生不吸烟，其寿命可增加 5 年，适当地做体育活动，即可再多活 3 年，若每天吃 5 份水果和蔬菜，其生命又能延长 3 年。这样他就总共能多活 11 年。对缠绵沙发的人来说，即便他们每人每天只吃1 个梨，对其身体也同样大有裨益。有的人不怎么喜欢去体育场馆做活动，尽管如此，只要在坚持正常饭量情况下每天再吃 1 个苹果或 1 个梨，他们也能多活 2 年。不论做什么事，早做总比不做好。人们生活方式的某些改进任何时候都不算晚，生活方式的任何些微改变都能延长人的生命。每增加一次运动量，哪怕是极小的运动量也都会对人体发生有力的影响。假如不大爱运动的人能适当做一些体育活动，也能使其死亡率下降 15%20%。人们休闲时刻运动量的大小取决于其从事什么工作。譬如，坐办公室的人每天坚持 1 小时锻炼，其生命就可延长 3 年。而理发师或售货员要多活 3年，他们每天只消做 30 分钟体育活动就足够了。这是因为他们每天都是在站立状态下工作的。管道工、清洁工、护士、泥瓦工和建筑工人则无需再去做什么运动，因为他们的工作自身就是在不间断地运动中进行的。值得指出的是，饮食制度的某些不大的变化也同样会发生显著的效果。一个人每天吃 5 份水果和蔬菜会给他带来极大的好处。研究标明，就是逐渐增加水果和蔬菜的数量，即先从零增加到 1 份，或从 2 份增加到 3 份，这也能使一个人的寿命延长 2年。因此，人们应该从正确饮食做起，坚持体育锻炼，树立“站比坐更有益于健康”的思想。（实习编辑：邓婕莹）