单脚起跳 双脚落地授课人：罗才会永善县示范小学完整示范完整示范 动作要点动作要点 重点重点 难点 难点 动作要点动作要点 1、上一步，单脚起跳双脚落地 2、走三步单脚起跳双脚落地： 要领：走三步单脚起跳，双脚同时轻巧 落地，屈膝缓冲。 3、跑三步单脚起跳双脚落地： 要领：跑三步单脚用力蹬地起跳，双脚 同时落垫，屈膝缓冲。重点重点摆臂与蹬地的配合难点难点抬腿收腹分解动作分解动作准备动作准备动作空中动作空中动作收腹动作落地动作落地动作易范错误动作和纠正方法（一）易范错误动作和纠正方法（一） 错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合不协调摆臂与蹬地配合不协调 原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬 地在时间上不一致地在时间上不一致 纠正方法：纠正方法：放松、不用全力的跳放松、不用全力的跳 。特别注意摆臂与腿蹬伸配合。特别注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）易范错误动作和纠正方法（二） 错误动作：错误动作：跳得太低跳得太低 原因原因： 1 1、蹬地角太小、蹬地角太小 2 2、上体太直或摆臂不充分、上体太直或摆臂不充分 纠正方法：纠正方法： 1 1、向下后蹬地（起跳角接近 、向下后蹬地（起跳角接近 4545度）度） 2 2、准备时膝稍前移，上体前傾、准备时膝稍前移，上体前傾易范错误动作和纠正方法（三）易范错误动作和纠正方法（三） 错误动作错误动作：落地点偏左或右落地点偏左或右 原因：原因：单脚用力有大小或摆臂方向单脚用力有大小或摆臂方向 不正不正 纠正方法纠正方法：单单脚用力，向正前方摆脚用力，向正前方摆 臂臂