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卫生生活常识小学生卫生常识 1、饭前便后要洗手;2、每天早晚刷牙;3、定期洗澡、理发、剪 指甲; 4、服装整洁;5、勤晒被褥;。 6、讲卫生,讲公德,不 乱扔乱倒,不随地吐痰;7、每天进行一次锻炼;8、不吸烟,不酗酒;9、按时让孩子参加计划 免疫;10、主动学习卫生知识怎样保护好牙齿? 正确的刷牙方法 错误的刷牙方式会造成牙面耗损和牙龈萎缩,所以我们不 仅要养成良好的刷牙习惯,还要讲究刷牙的正确方法。 晚上需刷牙 晚上刷牙不仅能清洁牙齿里面的残渣物,而且还有利于保 护牙齿的健康。但一天之中不宜过多次数刷牙,因为这样 会损害牙齿的健康。 不要过多吃甜食 过多吃甜食容易使牙齿蛀牙,应多吃蔬菜和水果,可以增 强口腔粘膜的抗病能力,同时对牙齿起到机械洗刷和摩擦 的作用。 正确选择牙刷和牙膏 合适的牙刷和牙膏是决定牙齿是否健康的关键。 毕竟牙刷和牙膏天天与牙齿打交道,所以绝对不 能忽视这两样东西。 定期进行口腔检查 定期到医院进行口腔检查能及时发现牙齿是否存 在疾病,牙齿有病者应及时就医,可以予以修补 或拔除。这样对牙齿的长久健康起到了这关重要 的地步。垃圾食品(Junk Food),是指仅仅提供一些热量,别无其它营养素的食物,或是提供超过人体需要,变成多余成分的食品 21世纪人类首选十大健康食品 绿茶 防治各类癌症,如胃癌食道癌肝癌及皮肤癌;预防心脏病;用于漱口可防治蛀牙。 红酒 含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇HDL-C;减少血管硬化;喝少量对心脏有益。 菠菜 含大量铁质及叶酸;防治血管疾病及心脏病;保护视力;热量低。 蒜头 清血和杀菌;可防治心脏病;可降低胆固醇。 三文鱼 含有OMEGA-3脂肪酸;可防治血管阻塞;可预防脑细胞老化,如老年痴呆症;可降低胆固醇;西红柿 具有抗氧化功能的番茄红素和丰富维他命C;防治于消化系统有关的 癌症和前列腺癌。 燕麦 降低胆固醇,血压;防治心脏疾病,大肠癌。 蓝莓 抗氧化和增进脑力;预防心脏病和癌症。 果仁 含丰富维他命E;降低胆固醇和预防癌症;含甘油三脂,预防心脏疾 病。 西兰花 含丰富胡萝卜素及维他命C;减少 患各种癌症的机会,如乳腺癌直肠 癌等。
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