心理疾病他就像跟在你身后的死神中学生主要的心理疾病 抑郁症 考试综合症 网络综合症 抑郁症 抑郁症的基本表现：是一种常见的精神疾病，主要表现为 情绪低落， 兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性， 自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到 全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。 分类：内源性抑郁症 、反应性抑郁症 、隐匿性抑郁症、 以学习困难为特征的抑郁症、药物引起的继发性抑郁症 、躯体疾病引起的继发性抑郁症等。 一般性检验方法 具体症状（相对的） 相关发病率 治疗方法一、内源性抑郁症 即有懒、呆、变、忧、虑“五征”（大脑生物胺相对对或绝 对不足）。 二、反应性抑郁症 即由各种精神刺激，挫折打击所导致的抑郁症。在生活中 ，突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等，心理承受力差的人，容易 患反应性抑郁症。 三、隐匿性抑郁症 情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适 症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。 四、以学习困难为特征的抑郁症 这类抑郁症，可导致学生产生学习困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩全面下降或突然下 降，厌学、恐学、逃学或拒学。 五、药物引起的继发性抑郁症 如有的高血压患者，服用降压药后，导致情绪 持续忧郁、消沉。 六、躯体疾病引起的继发性抑郁症 如心脏病、肺部疾病、内分泌代谢疾病甚 至重感冒、高热等，都可引发这类抑郁症。圈出最适合自己情况的分数，然后将分数累加，每一项的得分为：“不是”为0分，“偶尔 是”为1分，“有时是”为2分，“经常是”为3分。 1.你是否感觉沮丧和忧郁？ 2.过去常做的事，现在做起来是否感到吃力？ 3.你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧？ 4.你是否容易哭泣或感觉很想哭？ 5.过去常做的事，你现在是否兴趣减低？ 6.你是否感到坐立不安或心神不定？ 7.你是否晚上不服药就很难轻松入睡？ 8.你是否一走出自己的房间就感到焦虑？ 9.你是否对周围的事物失去兴趣？ 10.你是否毫无原因地感到疲倦？ 11.你是否比平时更爱发脾气？ 12.你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了？谜底 得分20分以上：证明你得了抑郁症，需要尽快去 医院就诊。 得分10-20分：证明你有抑郁症方面的倾向，可 能发展成抑郁症，你应当寻求一些医学上的帮助 。如果你有自杀或伤害他人的念头，请立即告诉医生。 得分5-10分：证明你离抑郁症还是相对较远的。不过还是得警防抑郁症的发生。 得分1-5分：你没有抑郁症的状况。早期症状1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事 都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回 避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。 3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“ 精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。 4.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看 待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片 黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观 念。 5.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越 。 6.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留 恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。 7.躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠 障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并 非每例都出现。 8.食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症 状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴 有体重减轻。 9.性功能减退：疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现 阳痿，女病人有性感缺失。 10.睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早23小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。 11.昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50。 得了抑郁症的狮子 躯体症状躯体症状(1)抑郁心境：基本特点是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望， 痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等 描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。 (2)思维迟缓：思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现 为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。反应慢，需等待很久， 在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无 意义，有悲观厌世和自杀打算，有自责自罪，认为活着成为累赘，犯了大罪 ，在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。 (3)意志活动减退：主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。 (4)躯体症状：大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。 (5)其他：抑郁发作时也能出现幻觉，人格解体，现实解体，强迫和恐怖症状。因思维联想显著迟缓及记忆力下降，易影响老年患者的认知功能，出现抑郁性假性老年痴呆症。 在中国抑郁症发病率约为10%-15% 。 在中国识别率不到20%，只有不到10% 的人接受治疗。 中国70%处于亚健康的人中有5%-10%是与之相 关的心理疾病。 神经精神疾病在我国疾病总负担中排名首位，约 占疾病总负担的20。根据世界卫生组织推算， 中国神经精神疾病负担到2020年将上升至疾病 总负担的1/4。 在年满20岁的成年人口中，抑郁症患者正以每年11.3的速率增加。 被吓到了吓死你 概述 主要表现 引起原因 怎样才能克服和预防考试综合症 如何调节“考试综合症” 正确面对“考试综合症”考试综合症 考试综合症是一种对考试情景紧张恐惧、无法自 行调试的心理疾病。因此治疗本症的有效措施， 首先是消除考试前各种心理压力，纠正不正确的 用脑与应考方法。 “考试综合症”是指考试前精神过度紧张，出现 失眠、头痛，参加考试的时候头脑发胀、心跳过 速，手脚不自主地颤抖，口干舌燥，出汗多等症 状，严重者甚至两眼发黑，发生昏厥。主要是由 于精神压力太大，过于紧张，同时也不适应考试 环境，考前准备不充分，对考试信心不足，有一 种恐惧的心理，当然也与本人的性格、体质有关 系。 上述情况如果反复出现则需就诊！ 考试前心神不定，精神极度焦虑，记忆力下降，思维迟钝。 考试前或考试当天出现各种不良生理反应，如发烧、头晕、头痛、心跳加快、出虚汗，甚至休克，产生所谓晕场等现象。 考试时感到头脑出现空白，思维能力降低，手足无措，心慌意乱，难以控制自己的情绪和思维，对考不好的严重后果感到恐惧。 1.心理压力过大，由于家长和老师对学生的期望过高或提出过分的不恰当 的要求，以致学生心理压力过大。 2.由于错误地夸大了考试与个人前途之间的关系，令考生情绪过分紧张。 3.缺乏自信心，有严重的自卑感，错误地低估自己的能力和知识水平，总 担心自己对考试准备得不充分，不能取得好成绩。 4.考前过度疲劳，由于考前不适当地减少睡眠时间，而过度疲劳，或平时身体健康状况差，加 上心理紧张，食欲下降，营养不良，影响了大脑供血。 5.临场过分紧张，如考题难度过大，考试时间太紧，监考人员过于严肃，造成不适当的紧张气氛。考前准备不充分，文具不齐备，考题形式与考生认识能力差别过大，考生难以理解考题的意义。上述种种情况，均可导致临场考试过分紧张。 1.要清除心理紧张恐惧情绪，正确对待考试，要轻装上阵。 2.培养自信心，充分地估计自己的知识和才能，不要自高自 大，也不要羞怯自卑，想念自己，勇于进取。 3.考试前要认真复习准备，不要打无准备的仗，尤其是在平 时要用功学习。 4.考试前要合理安排复习时间，劳逸结合，保证充足的睡眠，提倡两次睡眠制度，（夜间睡8小时，午睡1小时），使大脑清醒的状态。 5.在紧张考试复习中间，适当安排文体活动，消除儿童紧张心理和大脑疲劳状态，重大考试前1-2天停止紧张的 复习，注意身心松弛，充分休息。 6.考试时发现“怯场”不紧张、惊慌，要自我鼓励，想念自己 有能力战胜“怯场”。最好是转移注意，暂停“回忆”，过一会儿等 抑制解除后，再“回忆”遗忘的内容，可能就会想得起来了。 7.转移注意力的办法很多：（1）可以安静下来，伏在桌子上 休息片刻；（2）如能获得监考人员的允许，可到室外做几次深 呼吸，以使紧张的情绪放松；（3）考生可回忆一件令人十分愉 快的往事，使自己超脱考场的紧张心理，但上述几种方法的时间 均不宜过长，以免影响考试做题的时间。 8.遇到难题，若一时想不出某试题的答案，思维僵化时，可 转移注意力，跳过难题，着手做另一个比较容易的问题，然后再 回过头来，做这道试题。 9.学校老师应该教育学生如何科学用 脑，避免 超负荷的“题海战役”、“疲劳战术”。 10.考试中发生考试综合症时，可先深 吸一口气 ，同时闭目养神，屏住呼吸，稍停一会再慢慢呼出，这样反复多次，可达到全身放松的目的，使自己的紧张心情逐渐平静 下 来。也可自备一些清凉油、风油精放在鼻前闻一闻，然后可伏在 桌子上休息片刻。这样可以避免晕倒或虚脱的发生。 运用自我暗示法，可调整人的情绪状态。这一方法是通过语言这个第二 信号系统来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使交 感神经与副交感 神经的机能得到改善。如感到自己紧张不安时，可 反复地暗示自己： “我很平静”“我对考试充满了信心”“紧张算不了什么， 我能克服”等。进 行放松训练。此法有点象气功，先端坐好，双眼微闭，或只看一个固定的目 标，意念丹田，呼吸要深、缓、匀，随着呼气身体的各个部位都要随之松弛 下来。 这种放松训练，对缓和心理紧张、松弛肌肉都十分 有效。注意安 排好日常有规律的生活秩序，将复习、锻炼、休息、营养、睡眠五个方面科 学地结合起来，统一安排。要尽可能做到作息定时、保证充分的睡眠，并适 当进行一些娱乐活动，如看电影、电视，听音乐，唱歌跳舞等，使紧张的神 经有松弛的机会。复习的形式应尽量多样化，让温习更有意义、更有乐趣。 合理的目标是在保证一定的正确率的前提下，能做多少算多少；而合理的决 策则意味着考生此时选择所做的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的 ，同时还要考虑所花费的时间和精力，把几方面综合考虑后，再做出一个明 智的选择。 人体在紧张情绪中，都会消耗大量的维生素C，所以补充维生