老年人如何预防 骨质疏松和骨折正常骨 骨质疏松骨疏松的骨骼容易骨折骨质疏松的演变过程75岁以上 驼背 有髋部骨折危险55岁以上 绝经后期脊椎骨折比其它类型的骨折危险性更高健康的脊 柱驼背后的 脊柱50岁 绝经期 有血管收缩症状疏松的骨骼容易骨折 骨折: 位置多是腕骨、脊椎骨或股骨上端骨质疏松的症状 L 骨痛L 身高缩短L 体力下降L 骨折骨质疏松症对你有何影响？脊椎疼痛及变形驼背会影响外形， 还会妨碍肺部扩张，加速肺功能衰退死亡骨质疏松症对你有何影响？行动不便有一半的病人会因股骨骨折而导致行动不便 ，需要别人照顾。髋部骨折的后果 Cooper, 1997髋部骨折发生一年后：30%40%80%不能 独立行走永久残疾20%死亡 不能完成 至少一项日常活动患者 (%)如何及早发现骨质疏松症？检查骨密度目前最被医学界认同的检查方法是双能X线吸收测量仪，这个方法可准确地测量骨量流失的程度，过程简单而安全如何预防骨质疏松症？ 预防骨质疏松症，应从儿童期开始，在35岁之前，达到个人最 高的骨量。1.摄取足够的钙质 2.适量的负重运动 3.家居安全，以防骨折4.健康的生活习惯 5.女性在更年期后，经医生同意后选择补充雌激素，亦能保持骨密度。在各年龄段保持合适钙摄入量 至关重要 使达到最高峰值骨量 延缓骨量丢失理想的钙剂应该具有合适的钙含量 中国膳食普查显示，中国人群每日钙摄 入量远低于中国营养学会的钙适宜摄入 量（AI） 中国人群 每日需额 外补钙 600mg左 右葛可佑，90年代中国人群的膳食与营养状况,1992年全国营养调查,1999 老年人如何避免跌倒- 预防骨折跌倒导致老年人骨折 大部分骨折发生是跌倒引起 老年人跌倒常常发生在日常生活中： 如室内、室外活动、乘车、洗澡等关注活性维生素D骨骼外作用-显著增加肌力，协调平衡，降低跌倒的作用 维生素D老年人维生素D的推荐量建议为400 -800U，考虑到维生素D潜在的骨骼外作用，维生素D的推荐量有适度的增加。维 生 素 D 的 来 源 内源性途径：皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后转化为维生素D3 外源性途径：从肠道吸收的食物中维生素D人体维生素D的来源有外源性和内源性两种途径脱氢胆固醇VitD325(OH)VitD31,25(OH)2VitD3维 生 素 D 的 代 谢维生素D在体内最终转化成活性形式1,25(OH)2D31羟化酶25羟化酶肝 肾富含维生素D的食物：鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、牛奶、奶制品如何预防跌倒 一般常识 调整生活方式。 注意室内环境的安全性，减少滑倒的 机会。 根据医生的建议，适当地制定有规律 性的运动。 治疗其他相关疾病。要注意家居安全，减少跌倒可能运动的要求：注意安全 负重运动这些运动是令骨骼负上重量而 作的，例如步行、跑步、上下 楼梯、掌上压或墙上压等都可 强化骨骼组织，对患者有很大 益处。 总结适量的药物和运动及镇痛治疗 是可以防治骨质疏松症及其所 带来的并发症，只有持之以恒 ，按部就班才可达到理想效果 。室内运动髋部保护短裤：预防股骨颈骨折