压力的表现压力的表现电气电气10031003班班压力是压力源和压力反应共同构成的一种 认知和行为体验过程 （一）物质力量的观点：使人感到紧张的 事件或环境刺激 （二）心理学的观点：紧张或唤醒的一种 内部心理状态 （三）生理学的观点：人体对需要或伤害 侵入的一种生理反应 （四）综合的观点：压力是刺激，也是反 应，且不止于此。它是一个过程，是个体 对被判断为挑战性或威胁性事件的知觉和 反应 压力与 疾病 压力源的种类： p生物性压力源p心理性压力源p社会文化性压力源 来源生物性压力源是借助于人的肉体直接发生刺激作用的刺 激物，包括各种物理、化学刺激在内的生 物性刺激，如使机体不适的温度、强烈的 噪音、病菌、病毒的侵害等。这类压力源 作用的特点一般是首先引起生理反应，然 后随着人们对生理反应的认识评价和归因 过程，才会导致压力状态和心理反应。 心理性压力源主要来源于日常生活现实中经常发生的动 机冲突、挫折情境、人际关系失调及预期 的或回忆性的紧张状态。 l 动机冲突 l 挫折情境 l 人际关系失调动机冲突 人们在日常生活中存在着两个以上所欲求的而 又不可能达到或不能全部达到的目标而使萌发 的动机不能实现或不能全部实现，从而引起心 理失衡，成为造成压力状态的心理根源。 动机冲突的种类： p双趋式冲突 p双避式冲突 p趋避式冲突情境 p双重趋避式冲突双趋式冲突： 指个体活动中同时并存着两个具有同样吸引力的 目标而发生两个同样强度的动机。但由于条件限 制，无法同时获 取两个目的，就是所谓“二者不可 兼得”，在心理上产生难以做出取舍时的双趋冲突 情境。 双避式冲突： 指个体同时遇到两个对自身不利的、具有威胁性 的事物都想避开，但欲避其一，却无法避其二，即 “前有悬崖，后有追兵”，做出选择时 便会产生这 种冲突。 趋避式冲突情境： 指个体对于同一目标同时存在有利一面和不利一 面， 决断时要考虑利害得失。 双重趋避式冲突： 指两个目标同时具有好与恶的倾向。 挫折情境：指人在为了满足需要，达到某 种目标的过程中受到了难以逾越的障碍， 致使目标无法达到、需要不能满足，同时 产生紧张情绪体验，从而造成压力状态的 心理根源。 人际关系失调：是指社会生活中，人与人 的相互关系不能协调一致，形成矛盾冲突 ，从而影响到人的心理平衡和情绪稳定。社会文化性压力源 社会文化因素是造成人的压力状态的最普遍最重要的压力源。尤其是急剧的社会文化的大变动，如战争、“十年文革”。一、学习压力我们都是刚从哪个 时期过来的，对吧 ！二、工作压力这是我们将要面 临的问题三、家庭的压力主要的来源有： 家庭的建立 新成员的出现 家庭成员离家出走 失去家庭成员 同居 离婚 家庭经济状况 家庭成员的身体状况四、社会压力u社会的发展 u科技的发展 u生活的改变这个我们比较清楚 ，就像我们刚到大 学的时候，面对大 学各个方面的改变 ，你是否感到了压 力呢？生活的变化小资料： 生活的突然变动是造成压力的主要来源之一，这些 变动是我们比较难以处理的，所以有时候会造成 我们身体的不适或者疾病。即使有些本来给人带 来快乐的事件，例如结婚，因为会使个体习惯了 的生活产生很大的变化，必须去适应新的环境要 求，所以仍然是有压力的。特别对于一些不善于 应变的人来说，生活中的变动可能使他们感受到 非常大的压力。霍尔姆斯（Homes T.H.）及其同 事认为，了解个体在某一阶段经历的生活变化数 量，可以判断其经受压力的程度。他们在研究基 础上发展了一个评价再适应的量表。四、自然环境的压力u自然灾害u噪音u空气污染u过度拥挤 表现生理变化行为变化思维变化情绪变化生理变化行为变化思维变化情绪变化 压力与疾病压力反应 压力的致病机制 压力与疾病间的关系 压力生活事件与疾病关系间的调节因素压力反应 压力反应引起生理和心理两方面的变化， 因此压力会造成对生理心理的一系列影响 。如果压力情景持续的时间很长，而个体 又没有有效的应对措施时，会引起广泛的 生理心理失调，影响人的健康。压力的致病机制 研究表明，大约25%的健康问题是由压力引起的 。那么压力 的致病机制是什么？为什么压力会引起疾病？这就要从免疫系 统说起。免疫系统是一个复杂的监督系统，它通过隔离和破坏 细菌、病毒以及其他外来生物体来达到保护机体的目的。当外 来生物体侵入机体时，免疫系统产生大量抗体来攻击或破坏它 们。皮肤、腹膜等是免疫系统的第一道屏障，发炎就是抗体作 用的结果。如果第一道屏障的抵御失败，体液免疫系统，如B 淋巴细胞、T淋巴细胞以及巨噬细胞，介入进来保护机体。压 力产生时，能量大量向肌肉和大脑分散，为应对做出准备，从 而使运作免疫系统所需要的能量减少，也就压制了免疫系统的 正常工作，提高了机体被细菌感染的危险。如果个体处于间歇 的压力情景中，机体的状况就会好得多。 压力导致的身心失调不仅给人们带来不适之感，而且会危及人 的生命。据美国联邦疾病调查中心统计，在死亡的前10 位起 因中，50%的死亡可以追溯到压力和不良的生活适应风格。其 中大约20%在死亡之前24小时内感受到严重的心理压力 。压力与疾病间的关系 应激会使许多疾病（esp.受免疫系统控制的 疾病）发生的危险性增加 不确定性：应激结果并不特定 许多中介因素影响（eg.家长的教养方式、生活 压力的突发性或持久性） 不同因素与疾病的不同阶段(前兆、突发、发展 )联系在一起压力生活事件与疾病关系间的调 节因素 （一）与压力事件本身有关的因素： 1、压力事件本身的强度：压力事件的强度与事件信息量大小 有关。 2、压力事件作用时间长短：即使压力时间强度很小但如果持 续作用的时间长，由于积累的作用也可能要造成压力状态。 3、事件发生的方式：突如其来、不曾预料到的外界因素，刺 激效应最大；反复出现、事先已有预料、作好了精神准备或自 己已能应付的外界刺激压力较小。 （二）与压力承担者有关的因素： 个人资源： 应对技术：信息寻求、停止活动、内部心理活动、寻求他人帮助 社会能力 个性品质：内控（自己能控制自己的生活） 社会资源： 金钱、时间、特别是社会支持网络小组成员：张洪明、于磊、杨天硕 、杨帮宁、510宿舍