-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 高考学生如何减压高考越来越近了，它更紧地牵动着 人们的心，尤其是考生，可能每个人都 能感受到一定程度的紧张。那么，如何 正确处理考试带来的压力呢？其实，面临高考的学生和备战大 赛的运动员一样，一定的紧张度对你是 有好处的，它能提高个体的应试能力。 当然，不可控制的、过高的精神压力将 影响你解决问题的能力，导致考试成绩 不理想。学习识别和有效处理压力，可以 帮助你更好地发挥自己的优势。-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 了解自己的压力你是否过于紧张了呢？如果你时 常出现以下善，说明你的压力较大，需 要作出：身体症状：感到自己的身体状况 不是很好。心悸，有时感到心脏猛烈跳 动，心率过快。比别人爱出汗。饮食不 规律，有时候消化不良，时有便秘或腹 泻。入睡困难，常常做恶 梦。心理感受和行为变化：经常感到 疲劳。注意力常常不能集中。没有耐心， 内心极不安定，紧张、担心、焦躁、犹 豫不决，常有想哭的感觉，很少能够平 气急静和放松自己，不能和周围的人一 样快乐。因为脾气急躁易怒，影响和他 人的关系。有时候感到不能把握自己的 身体和大脑，情绪和行为很不稳定。颇受种种忧虑困扰；总是为一些-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 鸡毛蒜皮的小事，为一些不能改变的事 情、为将来不可预测的情况担忧。每天 反复回想自己遇到的麻烦事和各种令人 担忧的情况。总是觉得自己不够好，觉 得自己没有价值，常对自己感到不满， 即使完成了一项任务，也不会有好的感 受，精神仍旧不能放松。想回避困难。总体说来，正面的感受减少，负 面的感受增加；积极有效的行为减少， 消极的自我挫败的行为增加，是心理负 荷过大的典型。对考试压力的处理压力的最好方法是有针对性 的采取步骤减少产生压力的情境。紧张 的心理主要是学习效果不佳、对考试准 备不充分引起的，那么，合理的学习行 为和对考试的充分准备将有助于你缓解 压力、获得佳绩。-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 建立自信和积极有效的学习行为。 提醒你：高考是考察你过去学过的知识 自己是有一定的水平的。当然，这就意 味着你必须学习考试所要求的内容。现实在看待考试。它并不是对你 个人价值、你成功的能力或者是未来幸 福的测量。它仅仅是对你所知道的知识 和所具有的能力的考察。对考试要有积极的态度。去除你 对考试的负面想法和感受，不要去想你 在考试中会是多么的糟糕。应该给自己 一些积极的自我暗示，以积极的心态来 看待考试、看待自己。因为，在任何情 况下，如果你让自己相信自己将会失败， 那么你可能真的会失败。建立一个学习计划。为每天的学 习和复习建立一个进度表。安排要有一 定的灵活性，要为那些可能发生的难以 纳入计划的事情留点时间。如果你能够-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 这样安排时间，当你更想做一些其他时， 你将不会感到内疚或有压力。同时，计 划弹性又可过大，否则当你意识到自己 在一天里学习时间远不够计划中的学习 时间，可能也会导致你紧张，压力增加， 另外，要记住，如果你在今天失去了学 习的时间需要在以后的时间加以补偿。共 2 页，当前第 1 页 12