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扬起自信的风帆 自信又叫自信心,是人们在正 确认识自己的基础上,知道自 己的长处和优势,能愉快地接 纳自己,相信自己的能力和才 干。简单地说,就是指一个人 对自己的积极感受。 心理测试:你的自信心如何? “是”的后面打 ,“否”的后面打 1.当你进入一间很多人的房间,而其中你只认识少数几位时,你是否会感到紧张? 2.在大庭广众面前讲话,你是否会害怕? 3.你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的学习方法? 4.你交新朋友困难吗? 5.和陌生人交谈时难以启齿吗? 6.当同学们看到你便停止交谈,你会觉得他们是在讨论你的不足吗? 7.你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的? 8.别人冷嘲热讽时,你觉得受到伤害吗? 9.你是否经常有意争取别人的恭维? 10.你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗? 11.当你尝试某件事情失败后,你会轻易放弃吗? 12.当别人在你面前受到赞美和恭维时,你会觉得不舒服吗? 13.当别人在考试中赢了你,你会整天闷闷不乐吗? 14.你常嫉妒同学的成功吗? 15.老师批评你后,你会长时间耿耿于怀吗? 16.你喜爱和别人比较,因而产生不平衡心态吗?用5乘以答“是”的题目数,就是你的总分。020分,你很有信心;2140分,你的信心尚佳,但你还应再改进;4160分,你的自信程度不理想,应努力加以改善;6180分,你的自信很差了,必须抓紧时间加以提高 。案例:不想上学的刘菲 刘菲这段时间由于期中考试成绩退步后,经常不想上学,还独自一个人默默 地流泪。虽然她在刚刚结束的校英语演 讲比赛中获了奖;虽然她的文采被语文老师当众表示欣赏,她的作文常常被老师当作范文让大家学习-她对妈妈说,妈,我进入初中后就找不到感觉,成绩一次比一次差,我越来越没信心,我觉得自己一无是 处,糟糕透顶,妈,我 很怕,我看见书都怕了,我不想读书了 。小组讨论:(1)刘菲为什么不想上学?(2)刘菲真的像她 自己认为的那样一无 是处,糟糕透顶吗? 为什么?(3)刘菲的故事对你有何启发?产生不自信的原因 (1)自我认识与真实自我之间存在差异。(2)人与人之间的天赋差异被看得太神秘。培养自信的方法 (1)学会正确认识自己 (2)端正认识:金无足赤,人无完人,不 要一味与人比高低,不要过分敏感他人对 自己的评价。 (3)学会只做自己 有一位画家画了一幅自感得意的画,他把 画放在了公众场合展示,并在画的边框上 写上“若您认为此画有不恰当之处,请不吝 赐教”。结果,展示一天下来,画上密密麻 麻做满了记号。画家沮丧极了,对自己的 画画能力产生了怀疑。这时,他的老师告 诉他:“你在画上写上请您标注此画的精彩 之处,看看会怎么样?”。结果,这幅画又 被密密麻麻的做满了符号。 读了这个故事,请同学们谈谈你的感受。 游戏:我的花生感受分享: 1) 谈谈找到和找不到的原因。 2) 找到后的感觉如何? 3) 找花生的练习给你有哪些启发?优点轰炸 要求: 小组成员轮流被别人指出优点, 每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优 点,被谈论者只允许静听,不必做任何表示 。注意体会被大家指出优点时的感受。 讨论:1.被大家指出优点时有何感受?2.是否有一些优点是自己以前没有 意识到的?是否加强了对自身优点、长处的 认识?3.指出别人的优点时你有何感受? 培养自信的初级方法是:不要过分敏感他人对自己的评价,重 要的是相信自己和客观地认识自己。集中注意力于自己的优点并积极发扬 它们。 “将自己的每一条优点都列出来,用赞美的 眼光去看它们,经常看,最好能背下来。 通过集中注意于自己的优点,你将在心理 上树立信心:你是一个有价值、有能力、 与众不同的人。” 罗伯特安东尼课后实践 列出自己的每一条优点 ,天天以赞赏的眼光去看 它们,坚持一个月,争取 养成积极暗示的思维习惯 。 与大家共勉几句积极暗 示的话: 我要告诉我自己:我是真的 很不错、我是真的真的很 不错、我是真的真的真的 很不错 自信心训练的方法: 1.集会时坐前面; 2.说话时正视别人; 3.走路挺起胸膛,加快脚步; 4.多当众发言; 5.高兴时尽情笑; 6.多照照镜子; 7.寻找心理帮助。 8.定期提醒自己:你比想想的 还要好
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