孕三月准妈妈蔬菜水果的吃法但是，在蔬菜水果的选择上，准妈妈还 是要了解一定的常识。一般来说，新鲜采摘的水果和蔬菜z6c9e 代孕费用 http:/blog.china.com/u/131119/696231/比长期存放的营养丰富，并且应季成熟的蔬果安全性更高一些，因为一些反季节的水果蔬菜在生长时有可能被喷洒过激素类化肥农药，不利于健康。此外，水果蔬菜在食用前要用专用的清洗剂洗z6c9e 代孕费用 http:/blog.china.com/u/131119/696231/干净，以免残留农药对 人体造成危害。蔬菜在加工时要先洗后切，以免营养成分丢失，炒过的菜不宜存放时间过长 ，以免产生有害物质亚硝酸盐不要用铜锅炒菜，炒菜时应急火快炒，菜汤不要丢掉，以z6c9e 代孕费用 http:/blog.china.com/u/131119/696231/减少营养素的丢失。准妈妈每天食用的蔬菜不应少于 4 种，最好是2 种绿色蔬菜+1 种萝 I、类蔬菜+1 种瓜类蔬菜+1种其他蔬菜（如蘑菇、西红柿、豆角、藕等）；每z6c9e 代孕费用 http:/blog.china.com/u/131119/696231/天食用的水果应不少于两种，尽量选择当季的、生长地在所属地域的水果，其次还要考虑水果的品种和色泽。此外，尽量不要选择包装好的水果篮，也不要买昂贵的、进口的、从未吃过的和不认识的水z6c9e 代孕费用 http:/blog.china.com/u/131119/696231/果，切开的和处理的水果也不要买。