嗓音训练与保健李湘华 绪论 “嗓音训练与保健”的选修课主要目的是 使常用嗓音工作的人们如教师、演员、 播音员、售票员、推销员等在日常工作 ，学习，生活中如何正常使用，运用， 保健和治疗自己的嗓音，使嗓音在工作 中不易出现问题，本课程要求掌握一些 发声器官的基本理论知识和如何使用正 确的发声方法，治疗原则以及国内外专 家所运用的嗓音应用与保健方法。 嗓音的构造1、呼吸器官 (包括肺、胸廓和横膈膜、呼吸 肌肉、支气管和气管组成 )发声的动力器官2、振动器官(包括喉咙及其肌肉、软骨和声带 ) 发声的声源器官3、共鸣器官（包括喉腔、咽腔、鼻腔、口腔和 共鸣室）发声的声腔器官4、吐字器官（包括唇、齿、舌和腭等）发声的语言器官发声器官的作用 呼吸器官（推动功能）作用：呼吸器官 主要是肺。振动器官（发声功能）作用：它是发声 系统的重要器官。共鸣器官（共鸣功能）作用：它是嗓音 共鸣的一个重要因素。吐字器官：起着咬字，吐字的作用。、声带发音的机能状态 两种声带的发音法1、环甲肌拉紧声带的发音法 2、甲披裂肌缩短声带的发音法 、呼吸的种类 、身心安静时的呼吸。、身体劳动或心情紧张，兴奋时的呼吸。、大声疾呼或歌唱时的呼吸，是一种有意识的 强力呼吸 。正确的歌唱呼吸方法。歌唱的呼吸方法是 随着不同的手段而时刻在变换着，全面性的呼 气方法可称为歌唱呼气的主要方法之一。、呼吸的特点A、单靠膈膜的收缩与松驰。 B、操作时呼吸、吸气时胸部的吸气肌 肉群用力缩使胸腔扩大，呼气时吸气肌 肉松驰，呼气肌肉群则用力将胸腔压小 。 C、歌唱时的呼吸，吸气肌肉群在呼气 时皆用劲来控制呼气使其均匀。4、关于嗓音的几种常识女声为什么与男声不同，区别在于声带 的结构长度 宽度 前后径 周围 男性 44公厘 43公厘 36公厘 136公厘 女性 36公厘 41公厘 26公厘 112公厘声音发沙的原因过度疲劳导致声带受损、生病感冒导致声 带水肿、发声方法不当嗓音的保健 世界上最名贵的东西莫过于人的声带。 它不像琴弦吹管乐器上的簧片随时可以 换新的，一旦受了严重的损害，可能永 远成为废物，不但无法歌唱，即平时说 话亦感困难，同时还有可能产生其它疾 病影响健康。、怎样保护嗓子？纠正不正确的发声方法，养成良好的说话 习惯。 B 劳逸结合，不能过度地使用嗓子 。 重视全身健康 ，保证嗓子没有病变，不出 问题。 D 积极锻炼身体，合理摄取足够的营养，预 防呼吸感染等直接影响嗓音健康的疾病。 E、重视食物治疗或辅助治疗的方法。 F、注意身心修养，保持良好的心态。、嗓音的治疗生病发病要及时治疗，消除炎症。 上呼吸道感染 过度用嗓 气候 气温骤变 月经期演讲或歌唱 全 身过度疲劳 饮食不慎 心理因素 治疗原则发声休息，注意气候的变化，注意饮 食 抗生素和激素结合治疗 针灸 和物理治疗 心理治疗嗓音的训练 嗓音训练也是嗓音保健的一种重要因 素，它对于纠正不良的发音，用嗓不当 和增强嗓音的能力有很大的帮助。 训练的方式有两种： .艺术院校，声乐教师教授声乐.国内外关于嗓音训练的方法有：咀嚼发声法；推拳法；重音法；咽音练声法重点介绍：咽音练声法“咽音”这一名词是意派“美声”传统中就有的，约300至 500年前，意大利人发明一种对发展歌唱发音能力特 别有效的类似喊嗓的练声法。他们认为，这种练习发 出的声音是咽部发出的。所以称它为“咽音”。“咽音” 是一种超自然的发音法，它能帮助那些钻进“人类要 发声说话或歌唱唯有靠喉肌拉动声带工作”这牛角尖 里的喉科专家们，解决他们一向无法解决的嗓音保健 问题。 我国著名的医生、声乐教育家林俊卿教授发起了咽音 训练学派的一种发声方法，即“咽音”练声法 ，分为四 个步骤第一步骤：四个有关肌肉的不发音的练习练习一 用抬头方法张口练习二 摇下巴练习练习三 “蛤蟆气”练习法练习四 舌部练习第二步骤：发声练习练习一：用大笑的气息发音练习二：断音练习练习三：滑音练习练习四：高音练习第三步骤：哼鸣练习第四步骤：用张小口的姿势发“ 咽音”的练习朗诵训练 、什么是朗诵朗诵，就是用清晰、响亮的声音，结合各种 语言手段来完善地表达作品思想感情的一种 语言艺术。 朗诵是口语交际的一种重要形式。朗诵不仅 可以提高阅读能力，增强艺术鉴赏，更为重 要的是，通过朗诵，大者可以陶冶性情，开 阔胸怀，文明言行，增强理解；小者，可以 有效地培养对语言词汇细致入微的体味能力 ，以及确立口语表述最佳形式的自我鉴别能 力。朗诵也是嗓音训练的一种重要的途径和 手段。 2、朗诵的形式分类A 自语式朗诵:在“自言自语”状态下的“ 朗诵” B 歌咏式朗诵：在作为专业的演出节目 ，面对广大观众在舞台上进行的一种朗 诵形式。 C 表演式朗诵：针对一定故事情节、人 物对话的朗诵文本而言，模拟其中的情 节和对话。 同声韵四声练习 1.唇音b b b b p p p p巴 拔 把 罢 坡 婆 叵 破mio mio mio mio fng fng fng fng喵 苗 秒 妙 方 房 仿 放同声韵四声练习 2.舌尖音d d d d tng tng tng tng 低 敌 底 地 通 同 统 痛nin nin nin nin li li li li拈 年 捻 念 溜 刘 柳 六同声韵四声练习 3.舌根音g g g g k k k k 姑 骨 古 顾 科 咳 可 课hn hn hn hn酣 含 喊 汉 同声韵四声练习 4.舌面音j j j j qng qng qng qng居 局 举 锯 青 情 请 庆xing xing xing xing香 降 想 象同声韵四声练习 5.翘舌音zh zh zh zh chng chng chng chng知 直 止 至 称 成 逞 称shn shn shn shn r r r r申 神 沈 甚 如 乳 入同声韵四声练习 6.舌平音zu zu zu zu cn cn cn cn作 昨 左 做 村 寸 忖 寸su su su su虽 随 髓 岁学好声韵辨四声 学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。 部位方法须找准，开齐合撮属口形。 双唇班报必百波，抵舌当地斗点丁。 舌根高狗工耕故，舌面机结教坚精。 翘舌主争真志照，平舌资责早在增。 擦音发翻飞分复，送气查柴产彻称。 合口忽午枯胡鼓，开口河坡哥安争。 嘴撮虚学寻徐剧，齐齿衣优摇业英。 抵颚恩音烟弯稳，穿鼻昂迎中拥生。 咬紧字头归字尾，不难达到纯和清。 练声、学唱中、英文歌曲，掌握运用良好 的气息，掌握歌唱当中最基本的科学方法也 是进行嗓音训练的一个有效的途径和手段。 注意事项： 培养良好的歌唱习惯； 养成正确的歌唱姿势 C掌握有效的歌唱呼吸技术； D确立合理的吐字、咬字方法。 结束语学习的过程在于坚持。通过对嗓音的 训练与保健这门课程的学习，同学们 会对如何使用嗓音，爱护嗓音，如何运 用正确的发声方法去进行学习、工作， 以适应就业岗位小学教师的要求， 会有一个详细的了解。希望大家通过这 门课程的学习，使自己的嗓音越来越好 ，充满活力，永葆青春。