小学生健康饮食课件.ppt-

儿童健康问题令人堪忧“朐导致这种现象的原因是什么呢?炯“我们的饮食健康泰学安排一日三餐:吃饭不仅要定时,还要定量。每个人的胃所能容纳的食物是有一定限度的。暴食会引起急性胃扩张,使胃损伤;吃得太少又会使胃部空磨,引起疼痛感,同样会损害胃。因此吃饭定时定量直接关系到儿童的身体健康。早餐应该吃得好,午餐做到要吃倩.晚餐讲究精而少。心什么样的早餐叫做吃得好营养早餐最佳内容多吃:全麦面包、馒头、粥类、杂粮:口浆、脱脂牛奶、鸡蛎、水果蔬菜少吃:油条、汉埔、蛇楼、侧十、薯条、大腿、方便面、碳酸饮料、汽水等早餐的好处:一日三餐是人体活动的需要,因为白天是人活动、学习的集中时间,这期间人体要消耗大量的热能。通常情况下,胃排宇食物约需3-4小时,也就是说进食吊不到4小时,肚.渡访会献了,就又诛呕饭了|如果到肖你不吊饭,藏会感到饥肠缝缝,头昏眼花。F中餐为啸要吃饱?午餐的食物既要补偿上午的能量消耗,又要为下午的工作和学习做好必要的傅备。晚餐的“少而精“指的是什么?清淡,以茶菜为主,减少脂肪、糖类的摄入量,尽量吃低热量的食物等。