四季养生之道主 讲 廖登杰养 生 原 则顺其自然因天之序 天人合一 健康长寿靠自己经脉是否通畅气血是不是很足找出不健康的生活习惯， 并加以改正天人合一就是天地人合一 天地人称三才 天分阴阳，地有刚柔，人具仁义 不三不是是什么健康的定义和含义 所谓健康，包括身体健康,心理健康。健康 的生活方式是：适量运动，合理膳食，戒 烟限酒，心理平衡。 现代健康的含义并不仅是传统所指的身体 没有病而已。根据“世界卫生组织”的解释 ：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象 ，而是指一个人生理上、心理上和社会上 的完好状态。这就是现代关于健康的较为 完整的科学概念。 现代健康的含义 现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、 心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根 结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是 身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的 物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于 最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起 疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题 ，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使 人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导 致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人 ，身体和心理是紧密依存的两个方面。 健康就是要三讲： 讲卫生、讲锻炼、讲防御 讲卫生就是要修身，即修面与修心 讲锻炼就是要做有规律的活动 讲防御就是要防范于未然讲卫生讲卫生环境卫生个人卫生外部环境内部环境修面（外治）修心（内修）实践科学发展观 马蹄教育怎么干三是教师队伍中个别同志思想不够解放， 心理不够健康，心态不够正常，动辄举报 上告，影响马蹄教育的发展环境，损害我 镇广大教师的良好形象。 四是个别教师只要学校照顾，不去体谅学 校，工作拈轻怕重，做事讨价还价。马蹄镇中心学校校长 梁开祥马蹄镇的欠帐情况 在欠债学校中以镇中和公路沿线学校最为 突出，仅有400余名学生的民新小学，因实 施操场、围墙和计算机教室等项目已欠债 30多万元；有300多人的新平小学欠债近10 万元。为了学校运转，中心学校上交教育 局的资料费和作业本费只得滞交。学校债 务是近期不可回避的问题，希望教育局帮 助解决。 关于“韶”的言论得不到韶吃，说韶是烂韶。（得不到葡萄吃 说葡萄是酸的）嫉妒。 得不到韶吃，把它夺烂。自私。 得韶吃了，吃不完的把它夺烂。 小人。 不让别人嫉妒的方法是： 让对手变短方法是：修身的四种方法自省 自觉 自反 自律 一个人太自我，太自信，太自大，太自私，一生都不会幸福的。三纲八目是古人的修身之道 三纲是：明德，辛民，止于至善。 八目是：格物，致知，诚意，心正，修身 ，齐家，治国，平天下。 天生我材必有用，千金散尽还复来。 世界上的万物都有用，只是有许多被放错 了地方。 穷则独善其身，达则兼善天下。阴 阳 道（悟） 引 导 教（学） 示范阴 阳 阴： 阳： 乾 坤 天 地 父 母 马 牛 男 女四季的气机春天 生发之机夏天 生长之机秋天 收敛之机冬天 收藏之机春东南西北肝心肺肾脾水金木火土夏秋冬春长夏中苦宫思恐悲喜怒甘咸酸苦辛信仁义智礼商角羽征宫镇土土土荧惑岁星太白辰星金水木火金水木水金木火火麦豆稻黍羊稷酸黑白青赤彘鸡狗咸苦辛牛 （肝）（心）（肺）（肾）（脾）黄甘韭葵藿葱薤桃栗杏李枣呻呼哭笑歌唾涎泪汗涕栗哕哽咳喘腐香燥腥焦舌大肠膀胱胆小肠目口耳鼻胃撇六五八九七捺横竖折撇皮毛骨肉 （四肢 ）血青龙土神玄武白虎筋朱雀五、人际关系是强大的社会廖校长马中人布吉中学（红色根据地 ）五、人际关系是强大的社会廖校长马中人布吉中学（红色根据地 ）廖校长马中人北京、上海、 美国、英国（ 红色根据地）廖校长马中人北京、上海、 美国、英国（ 红色根据地）五入；五走；五禁；六养五入：酸入肝，苦入心，辛入肺，咸入骨，甘入脾 五走：酸走筋，苦走血，辛走气，咸走骨，甘走肉 五禁：肝病禁辛，心病禁咸，肺病禁苦，肾病禁甘，脾病禁酸 六养：以酸养骨，以苦养气，以辛养筋，以咸养脉，以甘养肉，以滑养窍。五 宜指谷、肉、果、菜适合于五脏病者，如： 脾病宜秫米、牛肉、枣、葵；心病宜麦、羊肉、杏、薤；肾病宜大豆芽、猪肉、栗、藿；肝病宜麻、犬肉、李、韭；肺病宜黄黍、鸡肉、桃、葱。 富贵所致三患 出则以车，入则以辇 肥肉厚酒，烂肠之食 生活富裕，放纵欲望传统养生要养性情要养睡眠要养居处嵇康的五难之说名利不灭，此一难也喜怒不除，此二难也声色不去，此三难也滋味不绝，此四难也神虑转发，此五难也五难存，夭其年；五难亡，寿自延。四季养生 一、要注重气机 二、要注重神明四立：立春 立夏 立秋 立冬 春季的六个节气 立春 雨水 惊蜇 春分 清明 谷雨夏季的六个节气 立夏 小满 芒种 夏至 小署 大署 秋天的四个节气 立秋 处署 白露 秋分 寒露 霜降 冬天的六个节气 立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒什么叫气候五日谓之候，三候谓之气 每十五天一节气春季常见的两种病一、痿厥（ ） 二、宿疾（老病根容易复发）肌肉无力，手脚冰冷四气调神大论 春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣 。夜卧早起，广步于庭。被发缓行，以使 志生。生而勿夺，赏而勿罚。此春气之应 ，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变， 奉长者少。为什么要学习黄帝内经一、黄帝内经在国学经典中地位独特，唯一一 本以圣王名字命名的书。 生命之学是帝王之业，是大功德，大慈悲 上医医国，中医医人，下医医病 二、可以认知自我 生命活力：魄力、精神、意志、胆识，聪明 人身难得、真法难闻、中国难生 三、可以培养我们的洞察力 对天地自然的感悟，对日常生活的感悟耳口王 甲子、乙丑、丙寅、丁卯、戊辰、已巳、庚午、辛未、 壬申、癸酉、甲戌、乙亥、丙子、丁丑、戊寅、已卯、庚辰、辛 巳、壬午、癸未、甲申、乙酉、丙戌、丁亥、戊子、已丑、庚寅、辛 卯、壬辰、癸巳、甲午、乙未、丙申、丁酉、戊戌、已亥、庚子、辛 丑、壬寅、癸卯、甲辰、乙巳、丙午、丁未、戊申、已酉、庚戌、辛 亥、壬子、癸丑、甲寅、乙卯、丙辰、丁巳、戊午、已未、庚申、辛 酉、壬戌、癸亥人中：长、宽、深肚脐神阙穴 人中部人中 督脉人体的大阳经主气生殖，男人能不能生 孩子，要看督脉。 任脉人体的大阴经主血生殖，女人能不能生 孩子，要看任脉。 （否卦又叫阴阳离绝卦） 奇经八脉，12正经。 人中是阴阳二脉的沟渠， 如果你阴脉和阳脉交通的沟渠又长又宽又深，说明 你气血的交通能力强。泰卦否卦十二时辰的养生 子丑寅卯、辰巳午未、申酉戌亥 鼠牛虎兔、龙蛇马羊、猴鸡狗猪 因天之序：就是人体生命的日节律，一天 当中人的养生活动。十二时辰的养生（子时，属鼠） （晚上23点至夜里1点） 胆经当令1、养生机：子时一阳生。凡十一藏取于胆。 2、为什么十二生肖鼠为首。 3、失眠的原因与治法。藏形（物质基础）气（生命运行的方式）神（形气特别足的外现）老鼠是在夜里最活跃的 。 胆主生发，但胆很小，就象老鼠一样小。 虚火挠头，睡不着觉。失眠：（情志、食物） 心肾不交造成失眠症 胃不和则卧不安。晚上吃了很多东西， 所有的气血都要用在 消化食物上，阳气就 不能充分输送到头上， 所以老翻身睡不着觉。 治法： 听音乐、锻炼、少吃 热水洗脚 朋友聊天一根手指、一根脚指就有五藏火、离肾水、坎未济卦既济卦十二时辰的养生（丑时，属牛） （夜里1点至3点）肝经当令1、左肝右肺（降龙伏虎为最难） 2、肝藏血，肝主筋。 3、将军之官，谋虑出焉。 4、将军很牛，但出要“三思”1、左肝右肺（降龙伏虎为最难）孙思邈与青龙白虎 孙思邈坐着老虎，手上 抓着一条龙。 龙是飞腾的，向上。 二龙戏珠，珠子代表珠宝， 生命。升着的龙一定要降着点头。 最凶猛的虎是下山虎。 下山虎一定要抬头.主降。社朱雀玄武青龙白虎肝藏血，肝主筋。肝藏血，肝主筋。1、筋是弹性。2、夜里1至3点不睡觉的话就养不起肝 血。3、肝是主谋略的，我们的聪明才智的最 大发挥与否，全靠我们的肝气足不足，如 果肝气足，我们就很聪明，很敏捷。将军之官，谋虑出焉。将军之官，谋虑出焉。能够运筹帷幄的人称将军，肝气足了才 能够出谋略。 将军很牛，但出要“三思”。生气的时候，通常是右边疼，肝气先淤滞住了，再生气就吃不下饭了，这叫木克土，木是肝，土是脾胃。要伸出去的时候又回来，象牛一样强大 。十二时辰的养生（寅时，属虎） （夜里3点至5点） 肺经当令1、经脉为什么从肺经开始？相傅之官。 2、老人早醒意味着什么？ 3、心脏病患者死于凌晨三四点的原因。相傅之官肺大胃脾心小肠 膀肾包焦胆肝肺 过春节在寅月 肺经主气，主治节。 从3点到5点，人体的气血开始重新分配，相当于 国务院，往下重新分配，心需要多少，肾需要多 少，这个气血的分配由肺经来完成。 人体从静到动的转化，一定要通过深度的睡眠来 完成，这种重新分配的过程一定地在深度睡眠当 中来完成的。老人早醒意味着什么？老人老了以后，肃降的功能差了，没有多 少精可以收敛了，他的收敛功能已经很差 了，他就只剩宣发，没有肃降了。 如果正常人突然早醒或者出现大汗淋漓， 说明你的收藏功能已经很差了。 分配的心血不够的时候，就容易出现心梗 的问题。有心脏病的老人，尽量慢起床， 不做早锻炼，生硬地让气血来分配就可能 造成猝死。十二时辰的养生（卯时，属兔） （早晨5-7点）大肠经当令1、天门与地户 2、肺与大肠相表里 3、便秘与拉稀十二时辰的养生（辰时，属龙） （上午7点至9点）胃经当令1、为什么一定要吃早饭 2、早饭吃多会不会长胖 3、“胃经”的涵义 4、血病与胃（主血所生病）十二时辰的养生（巳时，属龙） （上午9点至11点）脾经当令1、脾主运化 2、脾主身之肌肉 3、脾在志为思，思伤脾 4、诸湿肿满，皆属于脾十二时辰的养生（午时，属马） （早晨11点至13点）大肠经当令1、天门与地户 2、肺与大肠相表里 3、便秘与拉稀十二时辰的养生（未时，属马） （下午13点至15点）小肠经当令1、受盛之官，化物出焉 2、午饭要吃好 3、心与小肠相表里